فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Homemade Volume Hair - Volume Powder Hair Products
- موجودہ اور مزیدار آئس کافی کی فہرست
- 1. موو کافی
- 2. کیلے کو کافی smooth smoothies
- 3. ونیلا کیفپنکو
- 4. فریپکو
میڈیکل ویڈیو: Homemade Volume Hair - Volume Powder Hair Products
آج، بہت سے نوجوانوں اور بالغوں کو برف کافی پینے کے لئے پریشان ہیں. جی ہاں، یہ ایک بار پینے کو نہ صرف پیاس کے طور پر منتخب کیا جاتا ہے بلکہ ٹھوس سرگرمیوں کے درمیان کشیدگی کا ادویات بھی ہے.
بدقسمتی سے، مارکیٹ میں پیش کردہ مختلف سرد کافی عام طور پر اعلی چینی اور کیلوری پر مشتمل ہیں. یہ یقینی طور پر کمیونٹی میں ذیابیطس اور موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. پیسہ خرچ کرنے اور آپ کی صحت کو خطرہ کرنے کے بجائے، یہ آپ کا کافی کافی برف ہے جو صحت مند ہے اور کیلوری میں کم بنانے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے لیکن ابھی بھی پینے کے لئے مزیدار ہے.
موجودہ اور مزیدار آئس کافی کی فہرست
1. موو کافی
آپ کے لئے Moka کافی پریمیوں، اب آپ گھر میں خود کو بنا سکتے ہیں. یہ کافی پینے یقینی طور پر زیادہ صحت مند ہے، کیونکہ یہ کم چربی کا دودھ، کوکو پاؤڈر، کافی پاؤڈر اور کافی ذائقہ شامل کرنے کے لئے تھوڑا میپل شربت کا استعمال کرتا ہے.
ایک برف کی کافی ہدایت میں، یہ صرف 127 کیلوری پر مشتمل ہے، آپ جانتے ہیں. یہ اعداد و شمار مارکیٹ پر کافی ڈش سے زیادہ کم ہے.
2. کیلے کو کافی smooth smoothies
یہ کافی ہدایت آپ کے لئے ایک متبادل ہوسکتا ہے جو موجودہ کافی ڈش میں پھل کھانے کے فوائد کو کم کرنا چاہتے ہیں. کیلے اور کافی مرکب اس معاصر پینے کو مزید مزاج، تازہ اور صحت مند بناتے ہیں.
کم فیٹی دودھ، کیلے، کافی پاؤڈر یا یسپریسو تیار کریں، اور مصنوعی کافی کی خوشبو میں شامل کرنے کے لئے تھوڑا سا دار چینی. صرف پانچ منٹ میں، آپ پہلے سے ہی مزیدار آئس کافی لے سکتے ہیں جو 186 کیلوری پر مشتمل ہے، یہاں تک کہ یہ آپ کے روزانہ کیلشیم کے 20 فی صد تک پہنچتا ہے.
3. ونیلا کیفپنکو
آپ کو معلوم ہے کہ گھریلو وینیلا کیفپنکو آپ کو روز مرہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد دے سکتی ہے. کیونکہ، یہ کافی پینے پروٹین دودھ پاؤڈر کا استعمال کرتا ہے جس میں کافی زیادہ مزیدار اور صحت مند ذائقہ ہوتا ہے.
برف کیوب، کافی پاؤڈر، بادام کے دودھ، اور یونانی دہی تیار بھی کریں. ہر اجزاء کو ملائیں جب تک کہ ہر چیز کو مساوی طور پر مخلوط نہ کیا جائے تو 30-40 سیکنڈ کے لئے بلینڈر ملائیں. یہ سرد کافی پینے میں ایک گلاس میں 30 سے زائد گرام پروٹین مشتمل ہے.
4. فریپکو
بلکہ خریدنے کے بجائے فیپیوکو جو چینی میں زیادہ ہے، اپنے لئے بہتر ہے فیپیوکو صحت مند اور زیادہ اقتصادی. برف کافی کے لئے فیپیوکو بازار میں بیچنے والوں کو عام طور پر ٹیبل شکر کا استعمال ہوتا ہے، لہذا آپ اسے سٹیویا چینی یا کھجور چینی سے صحت مند سمجھتے ہیں.
بادام کا دودھ، ونیلا نکالنے، اور کافی پاؤڈر شامل کریں، پھر تمام اجزاء کو ملائیں. منجمد فیپیوکو اندر فریزر، پھر بلیڈ برف فیپیوکو ہموار تک. سردی کے دوران خدمت کرو
