فریلیٹکس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ایندھن اور کیلوری برن

فہرست:

• فریٹکس کیا ہے؟
  
• فریٹکس کھیلوں کی تحریک کے بارے میں کیسے؟
  
• فریٹکس کے فوائد کیا ہیں؟
  

فریلیٹکس کھیل جاکارٹا میں ہجوم اور انڈونیشیا کے تقریبا تمام بڑے شہروں میں شروع ہونے لگے ہیں. یہ کھیل بھی اکثر "بیرونی ورزش" کے طور پر کہا گیا ہے، کیونکہ آپ کی اکثریت عوامی پارکوں میں یا دیگر کھلی عوامی سہولیات میں کھیلوں کی سہولتوں کا استعمال کرتے ہوئے چلنے، دھکا چلانے یا صرف اس طرح کی نقل و حرکت کرنے کی ضرورت ہے. فریٹکس کی طرف سے کیا مطلب ہے اور کیا فوائد ہیں؟ اچھا، آپ ذیل میں وضاحت دیکھتے ہیں.

فریٹکس کیا ہے؟

فریلیٹکس ابتدائی طور پر جرمنی میں 2003 میں مقبول ہوئی اور انڈونیشیا میں پہنچ گئے. ویسے، کھیلوں فریلیٹکس ایک ایسے کھیل ہے جو اپنے وزن کا استعمال کرتا ہے اور گھر میں، پارک میں اور کہیں بھی انفرادی طور پر یا ٹیموں میں کیا جا سکتا ہے.

مثالی طور پر یہ مشق کم سے کم 15 سے 60 منٹ تک ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کافی مختصر وقت کے ساتھ، آپ جسم میں اہم نتائج محسوس کرسکتے ہیں.

فریٹکس کھیلوں کی تحریک کے بارے میں کیسے؟

اس کھیلوں میں عام طور پر اس کمرے سے باہر کئے جاتے ہیں، آپ کے پاس 3 مختلف تربیتی سیشن ہیں. پلس، ہر سیشن میں مختلف تحریک اور مشق کرنے کا وقت ہے. فریٹکس میں تین سیشن ہیں:

• اعلی وقار کا کام (تیز شدت پسندانہ ورزش کی تحریک)
• ٹریننگ کی منصوبہ بندی (تربیتی منصوبہ)
• مجموعہ تحریک

مختلف حرکتیں جو آپ کرسکتے ہیں، دھکا بیٹھتے ہیں، بیٹھتے ہیں، پتلون، ٹانگ لیور، squats، جیک جیک، اور burpees. یہ آسان ہے، لیکن یہ مشق تحریک اور تکرار کی درستگی پر زور دیتا ہے.ایک تحریک ایک مخصوص وقت پر کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر اسکٹ تحریک کے لئے 1 منٹ. جلدی کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، جب آپ حرکتیں درست ہیں تو آپ 10 منٹ تک صرف 10 اسکواٹس کرسکتے ہیں.

صحیح تحریک بہت سے تحریکوں کے مقابلے میں تیزی سے جسم کی چربی جلا سکتا ہے لیکن یہ صحیح نہیں ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ تربیت یافتہ ہیں تو، یہ ناممکن نہیں ہے کہ 1 منٹ کے اندر آپ ایک اسکیٹ کر سکتے ہیں s30 بار. لہذا، فریلیٹکس کی تربیت میں ایکاور ابتدائی سطح اور وہاں ایک سطح ہے جو بہت اعلی ہے.

اسی طرح دیگر تحریکوں کے ساتھ burpees جس میں تمام حرکتیں ملتی ہیں. سکیٹ تحریک کے ساتھ شروع, دونوں ہاتھوں پر آرام. دھکا اپ پوزیشن کے مطابق,اور اس کے بعد سب سے زیادہ جمپنگ کی تحریک کے ساتھ اسکیٹ دوبارہ کریں. تحریکوں کا یہ مجموعہ ہتھیار، سینے، پیٹ، ران اور پیروں کی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے. ایک اچھی سانس کی ترتیب اس فریٹکس مشق کی کامیابی کی کلید ہے.

فریٹکس کے فوائد کیا ہیں؟

مفتی کے فوائد بنیادی طور پر اسی طرح کھیلوں میں ہیں. دوسرے مشقوں کے ساتھ نظر ثانی کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، فریلیٹ بھی ان لوگوں کے لئے سیراب نہیں کرتا جو اس کو کرتے ہیں. اس کے بعد، فریٹکس ٹریننگ کے فوائد جو آپ اپنے جسم کے لۓ حاصل کرسکتے ہیں، میں پٹھوں کی طاقت، صحت، پھیپھڑوں کی برداشت، اور یقینی طور پر جسم میں چربی اور اضافی کیلوری میں باقاعدگی سے کمی کی جا سکتی ہے.