فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 3 ہزار سال پہلے انسان مانع حمل گولیوں کی جگہ کیا استعمال کرتے تھے اور بچے کی پیدائش سے پہلے ہی اس کی
- کیونکہ آپ حاملہ بننے کے بعد وزن کم کرنا مشکل ہے
- 1. کشیدگی اور تھکاوٹ
- 2. نیند کی کمی
- 3. سختی سے مشق
- 4. پیدائش دینے کے بعد موٹی ذخیرہ
- 5. پیدائش دینے کے بعد جسم کی تبدیلی
میڈیکل ویڈیو: 3 ہزار سال پہلے انسان مانع حمل گولیوں کی جگہ کیا استعمال کرتے تھے اور بچے کی پیدائش سے پہلے ہی اس کی
آپ میں سے کچھ ان کے جسم کی شکل کو کھونے کے خوف کے حامل حاملہ ہونے سے ڈرتے ہیں. حاملہ ہونے کے بعد زیادہ تر خواتین حملوں سے کہیں زیادہ جسمانی شکل میں پڑے گا. جی ہاں، بہت سے خواتین کے لئے حاملہ ہونے کے بعد وزن کم کرنا بہت مشکل بات ہے. پھر، یہ کیوں ایک مشکل چیز ہے؟
کیونکہ آپ حاملہ بننے کے بعد وزن کم کرنا مشکل ہے
پیدائش دینے کے بعد ایک ماں کی وزن کم ہو سکتی ہے. وہاں ماؤں ہیں جو حاملہ ہونے سے قبل اپنے مثالی جسم کو وزن میں واپس لے جاتے ہیں. تاہم، وہاں بھی ماؤں ہیں جو وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. حقیقت میں، کچھ بھی وزن ہے جو حاملہ ہونے کے بعد بڑھتی ہوئی اور بڑھتی ہوئی موٹے ہوجاتی ہے.
وزن کم کرنا ایک آسان چیز نہیں ہے. آپ کو اپنا وزن واپس لینے کے لئے سخت محنت کرنا ہے. اس کے بارے میں سوچو، کیا آپ نے اپنے کھانے کی کھپت کو کم کیا اور پیدائش دینے کے بعد کئی ماہ کے لئے باقاعدگی سے استعمال کیا؟
کچھ ایسی چیزیں جو آپ کے لئے حمل کے بعد وزن کم کرنے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں:
1. کشیدگی اور تھکاوٹ
دونوں میں عام طور پر پیدائش کے بعد پہلے مہینے میں نئے والدین کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے. کشیدگی اور تھکاوٹ آپ کو مزید کھانے کے لئے ٹرگر کرسکتا ہے تاکہ آپ جسم میں مزید اضافی کیلوری کو بچائیں. یہ یقینی طور پر وزن کم کرنے کے لئے آپ کو زیادہ مشکل بناتا ہے.
2. نیند کی کمی
نیند سے محرومیت بھی کشیدگی اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. اس کے بعد جسم میں ہارمون کی سطح کو بگاڑ ڈال سکتی ہے جو بھوک کو برقرار رکھتی ہے.
جسم میں کشیدگی کو ہارمون کیورتیسول (کشیدگی ہارمون) بھی بڑھا سکتا ہے. اس کے نتیجے میں کیلوری کا مؤثر طریقے سے کیلوری کو metabolize کرنے میں ناکام ہے. اس طرح، جسم کی تحابلیت کم ہے جس میں جسم میں جمع کرنے کے لئے زیادہ موٹی کی اجازت دیتا ہے. جسم میں Cortisol کی سطح بھی اضافہ کر سکتے ہیں اگر آپ بہت زیادہ مشق کرتے ہیں.
3. سختی سے مشق
سختی سے کھیلوں کو وہ کیلوری بنا دیتا ہے جو جسم میں غیر استعمال شدہ اور آخر میں جسم میں داخل ہوجاتا ہے، وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہ آپ کے جسم کی میٹابولزم کو بھی سست کرنے کے لئے چلاتا ہے. تمباکو نوشی بھی عمر کے طور پر کم ہوتا ہے. یہ سب چیزیں آپ کے وزن کو نیچے جانے اور بڑھانے کے سبب بن سکتی ہیں.
4. پیدائش دینے کے بعد موٹی ذخیرہ
ماں کے جسم میں دودھ پلانے کے دوران توانائی کی تیاری کرنے سے قبل موٹی ذخائر ذخیرہ کرتی ہے. یہ چربی کا ذخیرہ کھونے کے لئے آسان نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر آپ کے ان لوگوں کے لئے جو خاص طور پر دودھ پلانا نہیں کرتے ہیں.
لا لکیہ لیگ انٹرنیشنل کے مطابق، نرسنگ ماؤں کو جنم دینے کے بعد پہلے چار سے چھ مہینے میں 6-7 کلو گرام کم ہوسکتی ہے، اور اس کے وزن میں کمی کے بعد سست ہوسکتا ہے. دریں اثنا، ماؤں جو اپنے بچوں کو فارمولہ دودھ دیتے ہیں وہ ان چربی کے ذخائر کو ختم کرنے اور وزن سے محروم کرنے میں زیادہ مشکل لگتے ہیں.
اس کے علاوہ، ماؤں ہر حمل سے وزن میں اضافہ کرتے ہیں. لہذا، آپ حاملہ ہونے کے دوران زیادہ حاملہ اور زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں، آپ کے وزن سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے یہ مشکل ہے.
5. پیدائش دینے کے بعد جسم کی تبدیلی
پیدائش دینے کے بعد آپ اپنے جسم کی شکل تبدیل کر سکتے ہیں. بہت سے ماؤں شکایت کرتے ہیں کہ پیدائش دینے کے بعد ایک سے دو سال بعد ان کے پیٹ معمول واپس نہیں آئے ہیں. یہ پیدائش دینے کے بعد آپ کے پیٹ کی پٹھوں میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
کچھ خواتین جینیاتی طور پر اس سے حساس ہیں مسلسل نشان اور گندی جلد یہ کم ہوسکتا ہے، لیکن یہ مکمل طور پر غائب نہیں ہوسکتا ہے. آپ کی جلد پیدائش دینے کے بعد آپ کی لچک کھو جائے گی اور آپ بڑی عمر کے ہوتے ہیں. خراب ہونے کے لۓ، آپ کو باقاعدہ مشق کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے بیٹھ کر اگر نہیں، تو آپ کو آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو مضبوطی سے بحال کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ، آپ کو اپنی غذا کو اچھی طرح سے منظم کرنے کی بھی ضرورت ہے اور پیدائش دینے کے بعد آپ کے وزن کو کم کرنے میں کافی مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ ڈایٹس اور ضرورت سے زیادہ ورزش سے بچیں کیونکہ یہ آپ کے جسم کو کشیدگی پیدا کرسکتا ہے اور آپ کے جسم کی چابیاں کم کرنے کے سبب بن سکتی ہے.
