فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج
- کیا حاملہ خواتین مشروم کھا سکتے ہیں؟
- حاملہ وقت مشروم کھانے سے غذائی اجزاء کیا ہیں؟
- 1. بچے کے دماغ، اعصاب، عضلات، اور ہڈیوں کی ترقی کے لئے وٹامن بی کمپیکٹ کا ذائقہ
- 2. وٹامن ڈی مضبوط بچے کے دانتوں اور ہڈیوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے
- 3. امیج حاصل کرنے سے حاملہ خواتین کو روکنے کے لئے آئرن
- 4. پروٹین اور ریشہ بچہ کے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے کے لئے
- 5. ماں کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے اینٹی آکسائڈینٹس
- اگر آپ حاملہ وقت مشروم کھاتے ہیں تو اس پر غور کرنا ضروری ہے
میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج
حاملہ خواتین کو مختلف قسم کے کھانے کی قربانی کر سکتی ہے. ہو سکتا ہے آپ اپنے آپ یا آپ کے قریبی رشتہ دار ہو، جو فی الحال مشروم آمدورفت کھانے کے لئے حاملہ دانا ہے. یا تو تلی ہوئی مشروم عام طور پر بڑی مالوں میں فروخت کی جاتی ہیں یا اس طرح کے طور پر آسان مرچ گھریلو مشروم. اگلے سوال کیا ہے، کیا آپ حاملہ ہونے پر مشروم کھا سکتے ہیں؟ کیا فوائد ہیں؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں.
کیا حاملہ خواتین مشروم کھا سکتے ہیں؟
حاملہ خواتین کو کھانا منتخب کرنے میں زیادہ مشاہدہ ہونا ضروری ہے. جو حمل کے دوران استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے. کیونکہ، ایک اچھا فوڈ ذریعہ منتخب کرنے کے لئے ایک صحت مند حمل کی کلید ہے.
ویسے آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے حاملہ حاملہ مشروم آمدورفت پسند کرتے ہیں، خوش رہو. ماں جے پی کے صفحے سے رپورٹنگ، آپ حاملہ ہونے پر مشروم کھاتے ہیں.
مشروم میں موجود غذائی اجزاء اپنے آپ کے لئے فائدہ مند نہیں ہیں بلکہ پیٹ میں ممکنہ بچے کی ترقی کے لئے بھی اچھا ہے.
حاملہ وقت مشروم کھانے سے غذائی اجزاء کیا ہیں؟
مشروم ایک غذائی اجتماعی غذا ہے جو آپ کے غذائیت کی ضروریات اور ممکنہ بچوں کو پورا کرنے میں مدد کرسکتی ہے. اگر آپ امیدوار کرتے ہیں تو کچھ فوائد حاصل کیے جاسکتے ہیں:
1. بچے کے دماغ، اعصاب، عضلات، اور ہڈیوں کی ترقی کے لئے وٹامن بی کمپیکٹ کا ذائقہ
مشروم وٹامن بی پیچیدہ میں امیر ہیں، جس میں تھامین (B1)، ربلوفلوین (بی 2)، نئینن (بی 3)، اور پینٹوتینک ایسڈ (B5) شامل ہیں. حملوں کے دوران بچوں کی ترقی کی حمایت کرتے ہوئے ان تمام بی وٹامنز کو زچگی کی صحت کے لئے اچھا کام ہے.
ماؤں کے لئے، وٹامن بی کمپیکٹ کا استعمال طویل عرصہ سے بعض صحت کے مسائل کا علاج یا روک تھام میں مدد ملتی ہے، بشمول ڈپریشن، تھکاوٹ، دل کی بیماری، کشیدگی کو کم کرنے، اور مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی. وٹامن بی کمپیکٹ فضائی آلودگی کی وجہ سے طویل عرصے سے نقصان پہنچانے کے خطرے کے خلاف مزاحمت میں اضافہ اور آپ کی حفاظت کرتا ہے.
دریں اثنا، نائین اور تھامین بچے کے دماغ کی ترقی میں مدد کرتی ہیں؛ ربوفلاولین صحت مند جلد، نقطہ نظر، اور اعصاب، عضلات، اور بچے کی ہڈیوں کی مضبوط ترقی کو برقرار رکھتی ہے؛ اور پینٹوتینک ایسڈ جس کے جسم کی مختلف میٹابولک سرگرمیوں کو منظم کرتا ہے.
2. وٹامن ڈی مضبوط بچے کے دانتوں اور ہڈیوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے
بی وٹامن کے علاوہ، وٹامن ڈی حاملہ ہونے کے دوران ضروری ایک اہم غذائیت ہے. وٹامن ڈی آپ کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ وٹامن ذیابیطس اور کچھ قسم کے کینسر کو روکنے میں بھی مدد کرسکتا ہے.
حمل کے دوران وٹامن ڈی کی کمی تھکاوٹ، پیچھے درد، کمزور ہڈیوں اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے. جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو وٹامن ڈی کی کمی آپ کے بچے کو کافی کیلشیم اور فاسفیٹ حاصل کرنے سے روک سکتا ہے. اس کے نتیجے میں دانتوں اور ہڈیوں کی کمزوری ترقی ہوتی ہے، اور چند معاملات میں آپ کے بچے میں رٹ (نرم ہڈی کی بیماری) بھی بڑھ سکتی ہے.
مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے بچوں کی ترقی کے لئے بہت اہم ہے، لیکن اس کی وجہ سے نسب میں قائم ہونا ضروری ہے.
3. امیج حاصل کرنے سے حاملہ خواتین کو روکنے کے لئے آئرن
حمل کے دوران آپ کے آئرن کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. اگر آپ کے پاس کافی روزانہ لوہے کی کھپت نہیں ہے تو، آپ کو آسانی سے تھکاوٹ محسوس ہو گی، انمیا کا زیادہ خطرہ ہے اور آسانی سے بیمار ہو جائے گا.
پہلے دو trimesters میں آئرن کی کمی کی وجہ سے انیمیا preterm پیدائش کے دوگنا خطرہ اور کم پیدائشی وزن کے تین گنا خطرے سے منسلک ہوتا ہے. خوش قسمتی سے، لوہے کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے میں آسان ہے. حاملہ ہونے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مشروم کا کھانا کھایا جائے.
4. پروٹین اور ریشہ بچہ کے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے کے لئے
دیگر سبزیوں کے ذرائع کے طور پر مشروم بھی پروٹین اور ریشہ کی مقدار میں لیس ہیں. پروٹین کو جسمانی جسم کی ترقی کے لئے مکمل طور پر ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس میں پٹھوں بڑے پیمانے پر پیدا ہوتا ہے.
دوسری طرف، ریشہ حضم کو سہولت فراہم کر سکتا ہے جبکہ حاملہ حملوں کی روک تھام کی جاتی ہے.
5. ماں کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے اینٹی آکسائڈینٹس
حمل کے دوران مشروم کھانے کا ایک اور فائدہ اس کے اینٹی وائڈنٹ اثر ہے، یعنی کیلنیم اور ergothioneine. اینٹی آکسائٹس کے دونوں قسم کے جسم کی مدافعتی نظام میں اضافہ اور آزاد انتہا پسند حملوں کی وجہ سے نقصان سے جسم کے خلیات کی حفاظت کر سکتے ہیں.
نہ صرف اس کے علاوہ، مندرجہ بالا مختلف اہم غذائیت کے علاوہ، مشروم میں زین، پوٹاشیم اور سلیینیم بھی شامل ہیں. ان سب معدنیات کو یقینی طور پر جنون کی ترقی اور ترقی میں مدد کرنے میں اہم کردار ادا کرنا ہے.
اگر آپ حاملہ وقت مشروم کھاتے ہیں تو اس پر غور کرنا ضروری ہے
مختلف اچھے فوائد کو جاننے کے بعد، شاید آپ حاملہ ہونے پر مشروم کھانے کی کوشش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں. لیکن اس کی کوشش کرنے سے پہلے، مندرجہ ذیل تجاویز ملاحظہ کریں جو آپ کا گائیڈ ہوسکتا ہے:
- تازہ مشروم منتخب کریں اور خریدیں
- اگر آپ عملدرآمد مشروم خریدنے کے لئے چاہتے ہیں، تو سب سے پہلے فہرست ختم ہونے والی جانچ پڑتال کی جانچ پڑتال کریں
- اچھی طرح سے دھونا اور مشروم پکانا جب تک کہ وہ مکمل طور پر پکایا نہ ہو
- اگر آپ کو فنگی کی طرف سے ہونے والے ضمنی اثرات سے ڈرتے ہیں، تو آپ کو چھوٹی مقدار میں مشروم کو کھانا چاہیئے اور دیکھیں کہ کس طرح ردعمل. اگر الرجی ردعمل پیدا ہو تو اسے فوری طور سے بچیں.
اگرچہ حملوں کے دوران مشروم کھانے کے باوجود محفوظ اور فائدہ مند سمجھا جاتا ہے، آپ خام مشروم کو کھانے سے بچنے سے بچنا چاہئے جو عمل نہیں ہوا ہے. یہ ممتاز کرنا ضروری ہے کہ مشروم کیا جا سکتا ہے اور اسے استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ ہر قسم کے مشروم کھا سکتے ہیں.
