فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- دراصل، حمل کے دوران مشق کرنے کے فوائد کیا ہیں؟
- کون سا بہتر ہے، ابتدائی یوگا یا ابتدائی پائلٹ؟
- لہذا، آپ کہاں منتخب کرتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
اگر آپ حمل کے دوران مشق کرنے میں رضامندی رکھتے ہیں تو آپ بہت سارے فوائد حاصل کرسکتے ہیں. اصل میں، ہدایات پر مبنی ہے حمل کے دوران مشق جاما کی طرف سے شائع (امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل) 2011 میں، حمل صحیح وقت ہے اگر آپ دوبارہ دوبارہ مشق شروع کرنا چاہتے ہیں یا پھر پہلی بار. بہت سے قسم کے مشق آپ حمل کے دوران کر سکتے ہیں، ابتدائی یوگا اور ابتدائی پائلٹ دو ایسے رجحانات ہیں جنہوں نے حال ہی میں کمیونٹی میں مشغول کیا ہے. ماں اور جناب کے پیٹ میں کونسا فوائد بہتر ہیں؟
دراصل، حمل کے دوران مشق کرنے کے فوائد کیا ہیں؟
- حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ وزن میں اضافہ روکنا
- میکروسومیا کے خطرے کو کم کرنے (بڑے بچوں)
- جینیاتی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے (حمل کے دوران ہوتا ہے جو ذیابیطس)
- پری پریپیمپیا کو روکنا
- سیزیرین سیکشن کے ذریعے جنم دینے کے خطرے کو کم کرنا
- حمل کے دوران کم درد درد کو کم کرتا ہے
- پیشاب کی بے چینی کے خطرے کو کم کرنا
کون سا بہتر ہے، ابتدائی یوگا یا ابتدائی پائلٹ؟
ایک نظر میں یوگا اور پائلٹ اسی طرح نظر آتے ہیں، لیکن دونوں دو مختلف چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. یوگا پھیلنے اور جسم کی لچک پر توجہ مرکوز کرتا ہے، سانس لینے کی مشقیں، دماغ کی توجہ پر توجہ مرکوز، ہپ علاقے اور جسم کی عضلات پورے جسم کو مضبوط کرنے اور ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے حمل کے دوران کم توانائی کو بحال کرنے کی تربیت.
کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا حاملہ عورتوں اور جنابوں کے لئے فائدہ مند ہے، جو نیند کی خرابی کو بہتر بنا سکتے ہیں، کشیدگی اور تشویش کی سطح کو کم کرسکتے ہیں، طاقت، لچک اور پیدائش دینے کے لئے استعمال ہونے والے عضلات کی صلاحیت میں اضافہ کرسکتا ہے، اور کم درد کا درد کم کرسکتا ہے جو اکثر ماں کی طرف سے محسوس ہوتا ہے. حاملہ ہو جاؤ
یوگا کے برعکس، پائلٹ ایسے کھیل ہے جو یوگا اور تائی کو یکجا کرتی ہیں. جسم کے حصول پر توجہ مرکوز کرنے کے علاوہ، Pilates جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے اور جسم کی بنیادی پٹھوں کی طاقت کو تربیت دیتا ہے جو بعد میں پیدائش کے دوران استعمال کیا جائے گا. پائلٹ تحریک پیٹ، پیچھے کی پٹھوں، اور دلیوں کی پٹھوں میں تحریکوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
پائلٹ بھی زخمیوں کی وصولی اور بعد میں ممکنہ چوٹ کو روکنے کے لئے زیادہ مفید ہے. اس کے علاوہ، پائلٹس حملوں کے دوران آسانی سے گرنے سے بچنے کے لئے ماؤں کو اچھی اور درست حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے.
لہذا، آپ کہاں منتخب کرتے ہیں؟
حاملہ عورتوں کے لئے ابتدائی یوگا اور ابتدائی پائلٹوں کی جانب سے کئے جانے والی تحریکوں کو ضروریات اور محفوظ کے مطابق ایڈجسٹ کیا گیا ہے.
تاہم، یوگا کے دوران اکثر گہری حلقوں کی گہرائیوں سے گریز کرتے ہیں، اس سے بچنے کی ضرورت ہے. یہ تحریک بڑی مقدار میں آرام دہ ہارمونوں کی رہائی کو متحرک کرے گی، جس سے یہ ممکن ہو سکتا ہے کہ حتی کہ پریشانیوں کو اپنی طرف متوجہ کیا جاسکتا ہے اور اسے دوبارہ بحال نہیں کرسکتا.
اگر آپ ھیںچو کرنا چاہتے ہیں، تو یہ کافی کریں اور 8 سیکنڈ سے زائد عرصے تک اسے پکڑ نہ رکھیں.
