فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- جب خود خود کار طریقے سے کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کونسی محفوظ منصوبوں کی ضرورت ہے؟
- جب آپ خودکش کی طرح محسوس کرتے ہو تو کیا کام کئے جائیں گے؟
- 1. وعدہ کرو کہ ایسی چیزیں جو آپ کو نقصان پہنچ سکتی ہیں
- اپنے آپ کو محفوظ رکھیں
- 3. ایک دوست تلاش کریں جو آپ کو سمجھتا ہے
- 4. کافی نیند حاصل کرو
- 5. کھیل
- 6. مثبت سوچنے کی کوشش کریں
- 7. اپنے آپ سے محبت کرو
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
مسائل ہمیشہ ہمارے پاس آئیں گے، چاہے ہم تیار ہو یا نہیں. لہذا، مثبت سوچ ہماری روح کو مضبوط بنانے کے لئے انتہائی سفارش کی جاتی ہے تاکہ ہم ترک نہ کریں. تاہم، اکثر جب ہم کچا محسوس کرتے ہیں تو، ہم نہیں جانتے کہ اب کیا کرنا، کبھی کبھی 'جنگلی' کا خیال زندگی ختم کرنا چاہتا ہے. ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم اب تک زندہ رہنے کے قابل نہیں ہیں، جیسے ہم نے جو کچھ بھی مسائل کو روشن مقام نہیں ملے. کئی خصوصیات ہیں کہ ایک شخص خود کش کرنے کی خواہش کے بارے میں سوچتا ہے، جیسے ڈپریشن، تاثیر، اور دیگر.
شاید موت کا خیال ہمارے ذہنوں سے تجاوز کر رہا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک بار یا ماضی میں تھا. موت کا ایک غلط خیال ہے. جو لوگ خود کش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں وہ کبھی کبھی اپنی زندگی ختم نہیں کرنا چاہتے ہیں، وہ درد ختم کرنا چاہتا ہے. یہ وہی چیز ہے جو نا امید اور الگ تھلگ کے طور پر جانا جاتا ہے. وہ اکیلے محسوس کرتے ہیں جب مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگرچہ وہ اصل میں وہاں سے باہر ہے، اس کے پاس دوست ہے. اس طرح کے طور پر کہا جاتا ہے اہم اندرونی آوازیںیہاں ہم غیر منطقی طور پر سوچیں گے، آوازیں ظاہر ہوتی ہیں کہ ہم زندہ نہیں رہیں گے، اور دوسروں کو ہمارے بغیر بہتر زندگی ملے گی. بدقسمتی سے، کبھی کبھی ظلم کی حالت میں، ہم بھی آوازوں پر یقین رکھتے ہیں.
آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر مسئلہ صرف عارضی ہے، اس کی کوئی امید نہیں ہے کہ ہر چیز ختم ہوجائے گی. امید ہمیشہ وہاں ہے تاکہ یہ بہت چھوٹا ہے. پھر، جب آپ نا امید محسوس کرتے ہو تو کیا کرنا چاہئے؟ سب سے پہلے یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ محفوظ ہو.
جب خود خود کار طریقے سے کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کونسی محفوظ منصوبوں کی ضرورت ہے؟
جب خود کش احساسات پیدا ہوتے ہیں تو آپ کے لئے ایک محفوظ منصوبہ بنانے کے چند طریقے موجود ہیں، جیسے:
- جاننا جب آپ برا محسوس کرتے ہیں. بے چینی اور اندھیرے کے خیالات پہلی بار جب آپ ان کو پہچانتے ہیں ان جذبات سے امن بنانے کی کوشش کریں. یہ آپ کو ان جذبات کو کم کرنے کے لئے آسان بنائے گا
- جب کچھ برا لگ رہا ہے تو اس چیز کی منصوبہ بندی کریں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں. ایک منصوبہ بناؤ جو آپ کو خودکش احساس سے پریشان کر سکتا ہے؛ غیر فعال اور الگ الگ احساسات
- کیا سرگرمیاں آپ کو بہتر محسوس کرتے ہیں کے بارے میں سوچیں؟ (فرض کریں کہ آپ ایک مزاحیہ فلم پر جائیں، کھانا پکائیں، پارک کی دیکھ بھال کریں). پھر، آپ ان منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کون جائیں گے؟
- اگر آپ کے دوست یا رشتہ دار ہیں جو آپ کی تمام کہانیوں پر بھروسہ کر سکتے ہیں، کیا آپ برا محسوس کرتے ہیں تو آپ کو کال کرنے کی کوشش کریں گے؟ الگ الگ محسوس کرنے سے بچنے کے لئے یہ اچھا ہے
- کیا تم نے کبھی تھراپسٹ کے پاس گئے ہیں؟ کیا آپ کے پاس رابطے ہیں یا آپ کس طرح بات چیت کرتے ہیں. آپ کو اپنے تھراپیسٹ سے رابطہ کرنے کے لئے ایک منصوبہ بنانے کے بارے میں سوچنا چاہئے
جب آپ خودکش کی طرح محسوس کرتے ہو تو کیا کام کئے جائیں گے؟
یہاں یہ ہے کہ اندھیرے کے دماغ میں آتا ہے جب آپ متوقع طور پر غور کر سکتے ہیں:
1. وعدہ کرو کہ ایسی چیزیں جو آپ کو نقصان پہنچ سکتی ہیں
خودکش حملہ کرنے کے بارے میں خیال آتے ہیں اور جاتے ہیں. آپ اس کی پیش گوئی نہیں کرسکتے جب یہ آ جائے گا، آپ کو کرنے کی اہم چیز یہ ہے کہ یہ عقلمندی سوچیں، اگرچہ یہ مشکل ہے. غیر جانبدار عملوں سے بچیں جو آپ پر تباہ کن نتائج ہیں. آپ دوستوں، خاندان اور تھراپسٹ سے بات کر سکتے ہیں، ان سے پہلے ملاقات کرتے ہیں.
اپنے آپ کو محفوظ رکھیں
چیزوں، منشیات اور دیگر چیزیں جو آپ اپنے آپ کو چوٹ پہنچانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں تاخیر کے خیالات آتے ہیں. اگر آپ کے قریب ایک استرا ہے تو، آپ کو استرا بلیڈ سے دور رکھنا چاہئے، اسے اپنے گھر میں کسی دوسرے کمرے میں رکھنا چاہئے. لوگوں کے ساتھ بات چیت رکھیں تاکہ وہ الگ الگ نہیں رہیں. اس کے علاوہ منشیات لینے سے بھی بچیں جو آپ اور شراب کے لئے مقرر نہیں ہیں. دونوں، موت کے لئے خطرے میں ہو سکتا ہے، اگرچہ یہ حادثاتی اور حقیقی طور پر ضروری ہے.
3. ایک دوست تلاش کریں جو آپ کو سمجھتا ہے
دوسرے لوگوں کے ساتھ موت کے بارے میں بات چیت واقعی بے چینی نہیں ہے، آپ اپنے دوستوں یا خاندان سے ڈرتے ہیں کہ آپ پاگل ہیں. لیکن اکیلے رکھنا بھی آپ کو نقصان پہنچ سکتا ہے. بعض اوقات آپ صرف اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ کو محسوس کیا جاسکتا ہے اور درد سے آزاد ہونے میں مدد مل سکتی ہے.
4. کافی نیند حاصل کرو
نیند سے محروم افراد کو ڈسریشن میں حصہ لے سکتے ہیں، خودکش خیالات کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. ایک دن آٹھ گھنٹے سونے کی کوشش کریں. تاہم، جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ نیند سے نکلنے کے لئے کوئی توانائی نہیں ہے تو، آپ کو فعال بنانے کے لئے کسی چیز پر مجبور کرنے کی کوشش کریں. اگرچہ آپ اس وقت کچھ بھی کرنے کے لئے ناگزیر ہوسکتے ہیں، کیونکہ خاموش ناپسندیدہ خیالات کی آمد کو متحرک کرے گا.
5. کھیل
Psychalive.org کی طرف سے پیش کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹیڈیڈینٹس لینے کے طور پر ورزش مؤثر ہے. ایک دن کے بارے میں 20 منٹ کے لئے آپ کی دل کی شرح کو تربیت دینے کی کوشش کریں. اس کے بعد، آپ کے جذبات میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں. اگر آپ کا وقت نہیں ہے تو اسے بھاری ہونے کی ضرورت نہیں ہے، صرف آپ کے جسم کو endorphins پیدا کرنے کے لئے کافی چلنے کے ذریعے - ہارمون جو ڈپریشن کم کرسکتا ہے.
6. مثبت سوچنے کی کوشش کریں
خودکش کا خیال بہت سے منفی خیالات سے آتا ہے جو جمع کرتی ہے. اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا وقت زیادہ مثبت ہے. آپ مثبت اثرات کے ساتھ منفی خیالات سے لڑ سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کاغذ پر دو کالم بناتے ہیں، پہلا کالم منفی خیالات کے لئے ہے، مثبت خیالات کے لئے دوسرا کالم. اس وقت آنے والے تمام منفی خیالات لکھیں، پھر مثبت خیالات کے ساتھ منفی خیالات کے ہر نقطہ پر جواب دیں، مثال کے طور پر:
- اپنے دماغ کو تبدیل کریں، "میں زندہ رہنے کے قابل نہیں ہوں، یہ مسئلہ بہت بھاری ہے،" ہو جاتا ہے ...
- "کوئی مسئلہ نہیں ہے جو حل نہیں کیا جاسکتا ہے، یہ بھاری دشواری منظور ہو گی."
7. اپنے آپ سے محبت کرو
شاید آپ اپنے آپ کو اس بات کا الزام ٹھہراؤ جو آپ کے ساتھ ہوا ہے، لیکن اس کا کوئی فائدہ نہیں ہے. کچھ ہوا ہے، جیسا کہ انسانوں نے غلطیوں سے بچا نہیں لیا ہے. اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے محبوبوں کے ساتھ اپنے آپ سے محبت کریں. تصور کریں، جب ایک دوست آپ کے پاس آیا اور آپ کو بتایا کہ وہ آپ کو خودکار کرنا چاہتے ہیں، آپ کیا کریں گے؟
اسی طرح پڑھیں:
- خود کو مارنے کے لئے چاہتے ہیں لوگوں کی خصوصیات جاننے کے لئے
- جو لوگ خودکش رجحانات رکھتے ہیں ان کو تسلیم کرتے ہیں
- کیا آپ کے کشور بچوں کو خودکش حملہ آور ہے؟
