6 آپ کی اپلی کیشن کو بڑھانے والی چیزیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Oriflame Optimals Eye Cream, Seeing is Believing Cure Dark Circles Available Places
  
• بھوک کیا ہے؟
  
• بھوک کو کم اور بڑھ سکتا ہے؟
  
• 1. ہارمون جو بھوک پر اثر انداز کرتے ہیں
  
• 2. اعصابی نظام جسے بھوک پر اثر انداز ہوتا ہے
  
• 3. سماجی ماحول
  
• 4. کھانے کی ظاہری شکل
  
• 5. جذبات اور نفسیات
  
• 6. عادتوں یا معمولات
  
• آپ اپنی بھوک کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: Oriflame Optimals Eye Cream, Seeing is Believing Cure Dark Circles Available Places

بھوک، چھوٹی چیزیں آپ پر بڑا اثر پڑ سکتی ہیں. ان کنارہ کردہ بھوک آپ کو مزید کھاتے ہیں اور آخر میں زیادہ وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں. یا، یہ آپ کے بھوک سے محروم ہونے کا دوسرا راستہ ہوسکتا ہے، تو آپ کے جسم کی غذائیت کی ضروریات پوری نہیں کی جاسکتی ہیں اور آخر میں یہ آپ کے جسم کو پتلی بنا سکتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو کم کر سکتا ہے. شاید آپ اسے چھوٹی سی سمجھتے ہیں، لیکن آپ کی بھوک میں آپ کی خوراک اور صحت پر بڑا اثر پڑتا ہے. ایسی چیزیں جو بھوک میں اضافہ کرسکتے ہیں؟ پہلے، ہمیں پہلے ہی پتہ ہونا چاہئے کہ بھوک کیسے ہوتی ہے.

بھوک کیا ہے؟

اپلی کیشن یا بھوک کیا آپ کی خواہش ہے یہ خواہش آپ کو اپنے جسم کی ضروریات کو فراہم کرنے کے لئے کھاتے ہیں. لہذا، آپ اور آپ کے صحت کے لئے بھوک بنایا ہے.

جب بھوکا ہو تو بھوک عام طور پر ظاہر ہوجائے گی. بھوک ایک ناقابل اعتماد احساس ہے جو آپ کے جسم کو کھانے کے لئے ضروری ہے جب پیدا ہوتا ہے. تاہم، آپ بھوک محسوس نہیں کرتے جب آپ کی بھوک ظاہر ہوتی ہے، یہ مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ وہی چیز ہے جس سے آپ کو آگاہ ہونا چاہئے، بھوک سے اکثر ظاہر ہوتا ہے کہ عام طور پر بھوک لگی ہے. اس سے زیادہ بار بار آپ کو کم وزن بننا ہوگا.

بھوک کو کم اور بڑھ سکتا ہے؟

بھوک ایک بہت ہی پیچیدہ چیز ہے جس میں دماغ اور ہارمون کی بات چیت شامل ہوتی ہے اور اس کے اثرات، بیرونی سنجیدگیوں اور جذبات سے متاثر ہوتا ہے. بہت سے عوامل آپ کی بھوک کو کم اور بڑھا سکتے ہیں، جسم کے عوامل یا بیرونی ماحول سے متعلق عوامل سے ہوسکتے ہیں.

1. ہارمون جو بھوک پر اثر انداز کرتے ہیں

ہارمونز آپ کے جسم میں توازن برقرار رکھنے کے لئے کام کرتی ہیں. آپ کے ہضم نظام میں اس کے کام کی مدد کے لئے ہارمون بھی شامل ہیں. بعض ہارمون جو بھوک پر اثر انداز کرتے ہیں:

لیپٹین

لیپٹن ایک ہارمون ہے بھوک دھیان دیتا ہے تم یہ ہارمون جسم میں چربی کے خلیات کی طرف سے جاری کیا جاتا ہے. جسم کی چوٹی میں لیپٹین کی سطح جب آپ کھاتے ہیں یا جب آپ مکمل ہو جاتے ہیں. لہذا، جب آپ نے بہت کھایا اور مکمل ہو تو، اس لیپٹن ہارمون کے کام کی وجہ سے آپ کی بھوک کھو گئی ہے.

کیونکہ لیپٹین چربی کے خلیوں کی طرف سے پیدا کی جاتی ہے، ایک شخص کے جسم میں لیپٹین کی مقدار جسم میں چربی کی مقدار کے لئے متوازن ہے. تاہم، موٹے لوگوں میں، لیپٹن مزاحمت عام طور پر ہوتا ہے، لہذا شخص تغییر سگنل کے حساس نہیں ہے.

Ghrelin

یہ ہارمون لیپٹن کے برعکس ہے. اگر لیپٹن بھوک کو کچلتا ہے تو پھر غریلن ٹرگر بھوک. یہ ہارمون پیٹ کی طرف سے جاری ہے جب پیٹ خالی ہے اور کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. کھانا سے پہلے نمبر میں ہارمون گہرائی بڑھتی ہے اور پھر آپ کو کھاتے وقت نمبر میں کمی ہے. آج کی ڈائریٹیسٹ کے حوالے سے حوالہ کیا گیا ہے، "یہ قدرتی طور پر ہر چار گھنٹے ہوتا ہے."

موٹے لوگوں میں، ہارمون گہرائی کی سطح کم ہے. تاہم، موٹے حوصلہ افزائی کے لئے موٹے افراد زیادہ حساس ہیں.

دیگر ہارمون جو آپ کی بھوک پر بھی اثر انداز کرتی ہیں میں شامل ہیں Somatostatin، amiline، cholecystokinin، glucagon، انسولین، اور دیگر.

2. اعصابی نظام جسے بھوک پر اثر انداز ہوتا ہے

ہارمون کے علاوہ، نیوروٹ ٹرانسمیٹر کے ذریعے اعصابی نظام (ہارمون جیسے مرکبات) آپ کی بھوک کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. کچھ نیوروٹرانٹر جو بھوک پر اثر انداز کرتے ہیں:

نیوروپوپٹائڈ Y

Ghrelin دماغ کے ساتھ بات چیت کرتا ہے اور نیوروپپیٹائڈس نامی نیوروٹ ٹرانسمیٹرز کی رہائی کو روکتا ہے. یہ ہارمون ہولوتھامیم کی طرف سے جاری کیا جاتا ہے جس میں بھی کام کرتا ہے. بھوک کو فروغ دیتا ہے. یہ نیوروٹرانسٹروں کو عام طور پر جاری کیا جاتا ہے جب جسم کی چربی کم ہوتی ہے یا جب جسم کھانے کی کمی نہیں ہوتی ہے. آنت میں، نیوروپپیڈائڈ Y گیسٹرک جذباتی اور کھانے کی ٹرانسمیشن کا وقت سست کر سکتا ہے.

ڈوپیمین

ڈوپیمین دماغی ہارمونز کے ساتھ منسلک ایک دماغ نیورٹ ٹرانسمیٹر ہے (بھوک دھیان دیتا ہے) دوپامین دماغ میں خوشی کے مراکز کو چالو کرسکتے ہیں جو موڈ اور کھانے کی کھپت کو متاثر کرسکتے ہیں. چربی اور چینی میں اعلی خوراک کی مقدار کی وجہ سے ڈومینامین کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے، کھانے کی دونوں اقسام خوشی میں اضافہ کر سکتی ہیں. تاہم، کھانے کی دونوں اقسام بھی بھوک میں اضافہ کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو وزن میں ڈالنا اور آپ کو وزن حاصل کرنے کے لۓ.

آپ کے بھوک پر بھی اثر انداز کرنے والے دیگر نیوروٹرانٹرس میں سرٹونن، نورپینفنائن، ایکٹیلچولین اور دیگر شامل ہیں.

3. سماجی ماحول

سماجی ماحول بھی آپ کی بھوک پر اثر انداز کرتا ہے. مثال کے طور پر، دوستوں یا خاندان کے ساتھ کھانے میں بھوک بڑھا سکتے ہیں. آپ کی بھوک بھی اس وقت بڑھ سکتی ہے جب آپ ایک وقت اور اس جگہ میں کھاتے ہو جو آپ کو مناسب ہو.

4. کھانے کی ظاہری شکل

مثال کے طور پر، کھانے، کھانے کی پیکیجنگ، ذائقہ اور خوراک کی ساخت، اور کھانے کی خوشبو کا سائز. کھانے کی ظاہری شکل آپ کی ترجیحات سے مماثل ہے تو عام طور پر آپ کو کھانے کے لئے زیادہ بھوک ہے.

5. جذبات اور نفسیات

کشیدگی، تشویش، اور تکلیف آپ کی بھوک غائب ہو سکتی ہے یا انفرادی طور پر انحصار کرتا ہے. غیر مستقیم طور پر، آپ کے جذبات کو آپ کی بھوک پر بھی اثر انداز ہوتا ہے.

6. عادتوں یا معمولات

کھانے کی عادات یا کھانے کی معمولوں کی وجہ سے آپ اکثر اکثر کرتے ہیں. یہ آپ کے ارد گرد ماحول میں ثقافت سے بھی متعلق ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، سالگرہ کی تقریبات پر سالگرہ کا کیک ہے، جمعہ کی راتوں کے دوستوں کے ساتھ کھانے کی عادات، یا ہر روز دور ٹی وی کے سامنے snacking جبکہ خاندان کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون.

آپ اپنی بھوک کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟

• اپنی بھوک جانیںجب آپ واقعی بھوکا محسوس کرتے ہیں تو کیا آپ کھانا چاہتے ہیں؟ اگر یہ ہے، کھاتے ہو اور جب تم مکمل ہو تو کھانا کھو دو
• پسندیدہ جب تم بھوک نہیں ہو تو کھانا مت کھو. جب بھوکا نہیں کھانا کھا سکتا ہے تو آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کھانا کھا سکتا ہے.
• جیخواب جب آپ بھوک نہیں کھاتے ہیں تو کھانا نہیں کھاتے. کھایا جب بھوکا اصل میں بھوک بڑھا سکتا ہے اور بالآخر آپ بعد میں زیادہ کھا سکتے ہیں.

بھی پڑھیں

• وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ ایک دن میں 3 سے زائد مرتبہ کھانے کی کوشش کریں
• اشتہاری بہت زیادہ کم کرنے کے 6 طریقے
• سپرفڈ کیا ہے، اور کیا فوڈس سپرفڈ شامل ہیں؟