کیا آپ کو ناراض ناراض ہونے کی وجہ سے بغیر کسی طرح کی ضرورت ہے؟ شاید ان میں سے 4 ٹرگر ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: History of Pakistan # 41 | End of Kargil between Pakistan & India | By Faisal Warraich
  
• کسی وجہ سے ناراض ہونے کی طرح؟ شاید کیونکہ ...
  
• 1. آپ نیند کی کمی ہے
  
• 2. آپ پریشان ہیں
  
• 3. آپ کو نظر انداز کر دیا گیا ہے
  
• 4. آپ کو کچھ بیمارییں ہیں
  
• آپ کس طرح ناراض نہیں آسانی سے حاصل کرتے ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: History of Pakistan # 41 | End of Kargil between Pakistan & India | By Faisal Warraich

آپ کسی ایسے شخص کو جان سکتے ہیں جن کی جذبات آسانی سے چھوٹی چیزوں سے نظر آتی ہیں. یا شاید، اپنے آپ کی طرح ناراض ایک عام جذباتی اوور بہاؤ ہے. تاہم، یہ نتائج کے بغیر ہمیشہ یہ سوچتے ہیں کہ یقینی طور پر آپ کی صحت اور بہبود کے لئے بھی اچھا نہیں ہے - یہ بھی آپ کے رشتے کے ارد گرد دوسرے لوگوں کے ساتھ بھی ہے. لہذا، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کسی بھی وجہ سے ناراض ہونے کی کیا ضرورت ہے تاکہ آپ جانتے ہو کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے ہینڈل کرنا ہے.

کسی وجہ سے ناراض ہونے کی طرح؟ شاید کیونکہ ...

1. آپ نیند کی کمی ہے

جولی ڈی ازیوڈو ہینک کے مطابق، ایک خاندان کے مشورتی ماہر نفسیات، پی ایچ ڈی، کے مطابق، ایسی چیزیں موجود ہیں جو لوگوں کو بغیر کسی وجہ سے ناراض ہوسکتی ہیں. ایسی چیز جو اکثر جذباتی طور پر بے حد کشیدگی کا باعث بنتی ہے کیونکہ آپ تھکا ہوا ہیں یا کافی نیند نہیں ملتی ہیں.

نیند کی کمی دماغ میں تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے تاکہ اس کا کام کم ہوجائے. نتیجے کے طور پر، آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، لہذا آپ اپنے آپ کو الجھن پسند کرنا چاہتے ہیں، واضح طور پر سوچنا مشکل ہے، لہذا نئی معلومات کو ہضم کرنا مشکل ہے. ایک جسم جس کو ایک پیچیدہ دماغ کے کام کے ساتھ مل کر ختم ہو جاتا ہے، آپ کی پیداوری کو تیزی سے گر جاتا ہے جس سے پھر کشیدگی کے لئے پھل بن جاتا ہے.

نوکری کے مطالبات کی وجہ سے کشیدگی اور نیند سے محرومیت کے مختلف اثرات آپ کے جذبات کو ایک وقت بم کی طرح پھٹنے دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ کا کام ابھی تک ختم نہیں ہوا ہے آخری تاریخ پہلے سے ہی بند اس کے بعد، اگر کوئی اور آپ کی ملازمت یا کام سے متعلق کسی چیز سے پوچھ رہا ہے، تو آپ آسانی سے ناراض ہوسکتے ہیں. اصل میں، آپ کو جواب دینے کے لئے ناراض ہونے کی ضرورت نہیں ہے.

2. آپ پریشان ہیں

ہینکس نے یہ بھی کہا کہ کسی بھی شخص کو بغیر کسی غصہ کی پسند کی وجہ سے ڈپریشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ وہ ہوسکتا ہے یا نہیں.

ناامیدی اور بدقسمتی سے بچنے کے علاوہ، ڈپریشن کسی بھی وجہ سے ناراض ہو سکتا ہے. یہاں تک کہ کبھی کبھی، متاثرہ لوگ بدعنوان سلوک یا تقریر کے ساتھ کسی چیز کو جواب دے سکتے ہیں. ڈپریشن کسی کو بھی خطرناک کچھ بنا سکتا ہے، مثال کے طور پر جیسے تیز رفتار سے ڈرائیونگ.

پریشانی کی خرابیاں کسی کو آسانی سے پھٹنے سے بھی بنا سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ ان کی جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت زیادہ تشویش یہ مشکل بن سکتی ہے. افسوسناک لوگ کسی چیز کے بارے میں منفی طور پر منفی ہوتے ہیں، اگرچہ اصل میں کیا خیال ہوا ہے یا ممکنہ طور پر بھی اچھا نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، جب کسی ناخوشگوار حالت کی طرف سے ایک مشکل صورتحال پیدا ہوتی ہے یا جب اس کا سامنا ہوتا ہے تو وہ اسے ناراض انداز میں پھینک دیتے ہیں.

ڈپریشن اور تشویش کی خرابیوں کو کم سے کم نہیں ہونا چاہئے. اگر حال ہی میں آپ اکثر ناراض ہو جاتے ہیں لیکن بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں اور منتقل کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں تو بھی آپ کو ہمیشہ تشخیص محسوس ہوتا ہے، آپ کو صحیح تشخیص اور علاج حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.

3. آپ کو نظر انداز کر دیا گیا ہے

مندرجہ بالا کچھ وجوہات کے علاوہ، نفسیاتی ماہر ربیکا وونگ، ایل سی ایس، یہ بتاتا ہے کہ لوگوں کی طرف سے نظر انداز یا نظر انداز کرنے کے جذبات آسانی سے ناراض کر سکتے ہیں.

انسان بنیادی طور پر سماجی مخلوق ہیں جو سماجی تعلقات سے اطمینان رکھتے ہیں اور امید رکھتے ہیں. جب ضروریات پوری نہیں ہوتی ہیں، تو یہ منفی جذبات کا باعث بن سکتی ہے. ان میں سے ایک غصہ ہے.

سب سے عام عام مثال (کلچ) گھر میں ناراض ماں ہے. ان کی نگاہ کی عکاسی ہوتی ہے کہ وہ اصل میں اپنے شوہر یا بچوں کو گھر کو صاف کرنے میں مدد کرنے کی توقع رکھتا ہے. لیکن اس وجہ سے کہ وہ اپنی خواہش کا اظہار نہیں کر سکے، ماں کے لئے یہ غیر معمولی نہیں تھا کہ اس کے بغیر ناراض ہونے کی وجہ سے اس کی طرف اشارہ ہوجائے. اگرچہ، وہاں کیوں ہے.

آسان غصے بھی جذبات کا پھٹ بھی ہوسکتا ہے جو سطح پر آتا ہے کیونکہ آپ کو اپنی صلاحیت سے باہر کچھ حاصل کرنے کے لۓ حاصل کرنا ہے، لیکن اسے حاصل کرنے میں ناکام رہے.

4. آپ کو کچھ بیمارییں ہیں

اگر اس سے اوپر مختلف ٹرگرز کی وجہ سے نہیں، تو آپ کے غضب کا سبب بغیر کسی وجہ سے اس بیماری میں جتنی جلدی ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر ہائپرتھائیڈیریزم، جو اکثر خواتین میں ہوتا ہے، اور ہائی کولیسٹرول.

تھائیڈرو ہارمون جسم کے چالیس سے متعلق تمام چیزوں کو کنٹرول کرتی ہیں. اگر رقم جسم میں زیادہ ضرورت ہے تو، ہائی ہائپرائیرائرمیز آپ کو آسانی سے اعصابی بننے کے لئے اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل ہو سکتا ہے. یہ بھی یہی وجہ ہوسکتی ہے کہ آپ بات کرتے وقت چلنا چاہتے ہیں کیوں کہ آپ ہمیشہ ایسا ہی سوچتے ہیں جیسے آپ ناراض ہیں. برمنگھم یونیورسٹی کے ہسپتالوں میں ایک ماہر نفسیاتی ماہر نیل گیٹو.

دریں اثنا، عام طور پر اعلی کولیسٹرول کے علامات کو منظم کرنے میں استعمال ہونے والی مجسمہ منشیات جسم میں سیروٹونن کی سطح کو ایک طرف اثر کے طور پر کم کرسکتے ہیں. Serotonin خود دماغ کی خوشی، پرسکون اور اطمینان پیدا کرنے کے لئے جاری ایک ہارمون ہے. کم سرٹونن ایک شخص کو جذباتی طور پر ڈپریشن کو روکنے کے لئے کمزور بنا سکتا ہے.

آپ کس طرح ناراض نہیں آسانی سے حاصل کرتے ہیں؟

مندرجہ بالا مختلف چیزوں کے علاوہ، اب بھی بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کو آسانی سے ناراض کرنے کے لۓ ٹرگر کرسکتے ہیں. لہذا، causative عوامل کو تلاش کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ یہ فیصلہ کر سکیں کہ ان برے عادات کو کم کرنے کے لئے کیا اقدامات کئے جائیں.

آپ ناراض ہو کر اس سے روکنے کے لۓ بہت ساری چیزیں ہیں:

• جب آپ ناراض ہونا چاہتے ہیں تو نشانیاں سے آگاہ رہیں، مثال کے طور پر جب احساسات خراب ہونے لگے ہیں اور آپ کے غصے کو ٹھنڈا کر سکتے ہیں.
• دوسروں کو بغیر کسی الزام کو روکنے کے بغیر اپنی جذبات کا اظہار کریں (لکھتے ہیں، گانا، یا آپ کے منہ کے ساتھ بھی چلتے ہوئے).
• جب آپ ناراض ہونا چاہتے ہیں تو ایک گہری سانس لیں.
• منفی خیالات سے بچیں جو آپ کو ناراض کر سکتی ہیں.
• آخر میں، جذبات کی توقع ہے تو، لوگوں کو جو آپ کے ٹینم کا ہدف ہے سے معذرت خواہ ہیں.