فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- معذور افراد ڈپریشن کے لئے زیادہ خطرے سے زیادہ ہیں
- معذور افراد میں ڈپریشن کے علامات اور علامات
- معذور لوگوں میں ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے ایک آسان طریقہ
- 1. مشیر یا نفسیات کا دورہ کریں
- 2. اعتماد مند لوگوں کے ساتھ کہانی
- 3. جسمانی سرگرمی کرو
- 4. کشیدگی کا انتظام کریں
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
معذور افراد وہ لوگ ہیں جو روزمرہ سرگرمیوں کو عام طور پر لوگوں کی طرح لے جانے میں حدود رکھتے ہیں. مطالعہ کے مطابق بیماری کی عالمی برڈمعذوری کے ساتھ کسی شخص کے ساتھ ممکن ہوسکتا ہے اس میں سے ایک ڈپریشن ہے.
معذور افراد ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یقینی طور پر ڈپریشن کا تجربہ ہوگا. اس کے برعکس، ان لوگوں میں شامل نہیں ہیں جو متاثرہ محسوس کرتے ہیں ان کی معذوری کی وجہ سے بھی.
تو آپ کیسے جانتے ہو جب آپ اداس محسوس کرتے ہیں؟ تم اسے کیسے ہینڈل کرتے ہو؟ ذیل میں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
معذور افراد ڈپریشن کے لئے زیادہ خطرے سے زیادہ ہیں
یہ ناقابل یقین نہیں رہتا ہے کہ لوگوں کو خصوصی ضروریات کے ساتھ چیلنجوں اور اعلی سطح پر کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے لہذا یہ ڈپریشن کا امکان زیادہ ہے. ان میں سے کچھ چیلنجز محدود تحریک، غیر معاون معاشرتی ماحول، کام حاصل کرنے میں دشواری، اور دیگر صحت کے مسائل شامل ہیں.
یہ معمولی مشکلات آپ کو کام پر جانے، اسکول جانے، اپنے آپ کی دیکھ بھال، یا دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے یہ مشکل بنا سکتی ہے. جب یہ قابو پانے میں مشکل ہے تو، ڈپریشن کا خطرہ بھی زیادہ ہو جائے گا.
معذور افراد میں ڈپریشن کے علامات اور علامات
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ معذور افراد اور دیگر دائمی بیماریوں کو عام طور پر لوگوں سے دو سے 10 گنا زیادہ ڈپریشن علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
عام طور پر ڈپریشن کے کچھ علامات مندرجہ ذیل ہیں:
- طویل اداسی محسوس (دو ہفتوں سے زیادہ)
- فکر کرنا آسان ہے، امید کھو، خالی محسوس کرو
- اعتماد، ناراضگی، اور بیکار احساس کھونے
- شوق یا سرگرمیوں میں دلچسپی کا ضائع عام طور پر کیا جاتا ہے
- مصیبت میں سوتے ہوئے، بہت سوتے ہوئے، مصیبت آتی ہے یا صبح تک جاگتے ہیں
- بھوک میں تبدیلیاں، وزن تک پہنچنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کھانے کے لئے یا وزن کم کرنے کے لۓ کم سے کم کھاو
- زیادہ سنجیدگی سے، جیسے زیادہ خطرناک ہونے یا بغیر کسی وجہ سے زیادہ رو رہا ہے
- طاقتور یا آسانی سے تھکا ہوا احساس
- فیصلے کرنے کے لئے توجہ مرکوز اور مشکل مشکل
- بھیڑ سے دور رہو اور دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے ناپسند ہیں
- خودکش خیالات پیدا ہوتے ہیں
معذور لوگوں میں ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے ایک آسان طریقہ
ڈپریشن کمزور یا کمزوری کا نشانہ نہیں ہے. کیونکہ، ہمیشہ ڈپریشن کی موجودگی کے پیچھے ایک وجہ ہے، لہذا ہمیشہ اس پر قابو پانے کے طریقے ہیں. مناسب ہینڈلنگ کے ساتھ، جب آپ اس اقدام پر بہتر اور پرسکون محسوس کریں گے.
1. مشیر یا نفسیات کا دورہ کریں
جب متاثر ہو رہا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ سے مشورہ کرے گا کہ آپ کونسلر یا نفسیات کے ماہر سے رابطہ کریں. یہاں، آپ کو اندرونی طور پر اور بیرونی طور پر ڈپریشن کے مرحلے میں پہنچ سکتے ہیں کے سببوں کو تلاش کرنے کے لئے مدعو کیا جائے گا. یقینا یہ ایک دوسرے کے ساتھ ہوتا ہے جب تک کہ آپ اس احساس سے نمٹنے کے لئے بہترین طریقہ ڈھونڈیں جو آپ محسوس کرتے ہیں.
اگر مشاورت ممنوع نہیں ہے کیونکہ آپ کی ڈپریشن بہت بھاری سمجھا جاتا ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایڈائڈ پریشر لینے کے لۓ مشورہ دے گا. یہ واقعی ڈپریشن پر قابو نہیں پا سکتا، لیکن آپ کو زیادہ پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ تر antidepressants لت کی وجہ سے نہیں ہے تاکہ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ ڈپریشن سے بہتر محسوس کرتے ہیں تو، آپ اسے لے جانے یا اپنے ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق رقم کو کم کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
2. اعتماد مند لوگوں کے ساتھ کہانی
آپ اپنے احساسات کے بارے میں اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ گفتگو کرنے میں ہچکچاتے ہیں. دراصل، بعض اوقات دوسروں کو صرف اس طرح سے معلوم ہوتا ہے کہ آپ اداس ہوتے ہیں اصل میں آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ کہانیوں کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں یا معذور افراد کے ساتھی افراد کو محدود کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کہانیوں کو عام طور پر عام طور پر بتاتے ہیں، یقینا آپ معذور افراد کے ساتھی افراد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ آپ کو سمجھ نہیں سکیں گے.
3. جسمانی سرگرمی کرو
ڈپریشن پر قابو پانے کیلئے سب سے مؤثر طریقے سے جسمانی سرگرمی میں سے ایک ہے. اگرچہ آپ کی حدود موجود ہیں، یہ آپ کے جسمانی سرگرمی کے قابل ہونے کے لۓ رکاوٹ نہیں ہے.
پریشان نہ کریں، کئی قسم کے کھیلوں ہیں جو معذور لوگوں کے لئے اچھے اور آسان ہیں. یہ بہتر بنانے کے لئے مفید ہوسکتا ہے موڈ (موڈ) اور ڈپریشن کو دور کرنا.
4. کشیدگی کا انتظام کریں
اگرچہ کشیدگی ہمیشہ ڈپریشن کا باعث بنتی ہے، کشیدگی آپ کے ڈپریشن کے بدترین بدترین بن سکتا ہے. لہذا، آپ کشیدگی کے انتظام کی تکنیک کا تعین کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے مؤثر ہیں.
مثال کے طور پر آرام، تحریری، ڈرائنگ، مراقبہ، عبادت، فلموں کو دیکھ کر، دستکاری بنانے، یا دوسرے شوق سے جو کشیدگی کو کم کرسکتا ہے. اس طرح، آپ کو ڈپریشن پر قابو پانے اور مستقبل میں زیادہ اعتماد محسوس کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
اگر آپ، ایک رشتہ دار یا خاندان کے رکن ذہنی بیماری کے علامات یا دیگر علامات کی نشاندہی کرتے ہیں، یا خودکار ہونے کی خواہش یا رویے کی کوشش کرنے کے خواہاں ہیں، یا آپ کو فوری طور پر پولیس ہنگامی ہاٹ لائن کو کال کریں.110 یا خودکش روک تھام ہاٹ لائن(021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
