کامیابی سے روکنے کے بعد آرام دہ اور پرسکون پیچھے دھونے کے لئے 7 عین مطابق تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively
  
• کس طرح ایک بار اور سب کے لئے تمباکو نوشی روکنے کے لئے، اور لالچ سے آزاد ہو
  
• 1. سب سے پہلے جانیں کہ آپ کو تمباکو نوشی کرنے کے لئے واپس جانا چاہتی ہے
  
• 2. یاد رکھیں کہ آپ نے تمباکو نوشی کو روک دیا
  
• 3. ٹرگر سے بچیں
  
• 4. دوسروں کے ساتھ تمباکو نوشی کا شوق تبدیل کریں
  
• 5. دانتوں کا برش کا معمول
  
• 6. غلطی کے طور پر تعظیم کے بارے میں سوچو
  
• 7. اگر یہ کام کرتا ہے تو اپنے آپ کو انعام ملے
  

میڈیکل ویڈیو: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively

تمباکو نوشی کرنا آسان ہے. بہت زیادہ، اکثر سگریٹ کے بغیر ماہانہ رہنے کے لئے کامیابی کے بعد دھواں کرنے کا دعوی کیا جاتا ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مکمل ناکامی ہے. آزمائش میں بھی نہ ڈالو. یہاں تک کہ ہمیشہ تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے کچھ طریقے موجود ہیں، اور "اس طرح کی طرح" دوبارہ دوبارہ آزمائیں!

کس طرح ایک بار اور سب کے لئے تمباکو نوشی روکنے کے لئے، اور لالچ سے آزاد ہو

1. سب سے پہلے جانیں کہ آپ کو تمباکو نوشی کرنے کے لئے واپس جانا چاہتی ہے

بہت سے سگریٹ نوشیوں کو کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سگریٹ نوشی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے تو، آپ کے جسم نے سگریٹ کو کشیدگی کو دور کرنے کا ایک ہی طریقہ بنائے ہیں.

اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کسی صورت حال میں اگر کوئی مخصوص حالت ہو تو آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تمباکو نوشی کرنے کی واپسی کرنا چاہتی ہو اور کنٹرول کرنے میں مشکل ہو. تمباکو نوشی کو روکنے سے روکنے کے باوجود اکثر کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. حقیقت میں، آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد اصل میں آپ کا دباؤ کم ہوگا. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں سابق سگریٹ نوشیوں سے زیادہ آزاد محسوس ہوتا ہے.

آپ کو سگریٹ نوشی کے بغیر کشیدگی سے نمٹنے کے لۓ. چیلنج یہ جاننا چاہتا ہے کہ آپ واقعی کیا اعصاب بناتے ہیں. دفتر میں کام کی آخری تاریخ کیا ہے؟ اس کے بعد، معلوم کریں کہ کس طرح آپ کے کام کی پیداوار کو بہتر بنانا تاکہ کام مناسب طریقے سے پورا ہوسکتا ہے.

2. یاد رکھیں کہ آپ نے تمباکو نوشی کو روک دیا

اگر آپ کو ضائع کرنے اور پھر دوبارہ دھواں کرنے کی آزمائش کرنا شروع ہو تو، آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کی وجہ سے تمباکو نوشیوں کو روکا جاۓ. کیا یہ ہے کہ صحت کم ہو رہی ہے، لہذا آپ شدت پسندانہ طور پر استعمال نہیں کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ نے استعمال کیا تھا؟ یا والدین، بچوں، یا بیویوں کی حالت کے بارے میں پریشان ہونے کی وجہ سے، جو ہمیشہ آپ کے سگریٹ کا دھواں سے پہلے ہوتا ہے؟

تمام وجوہات کی فہرست میں لکھنے کی کوشش کریں اور اس فہرست پر رکھیں جہاں آپ اسے ہر بار دیکھ سکتے ہیں - خود عکاسی کے لئے جزو کے طور پر. اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ آپ دوبارہ دھواں نہ لگیں.

یاد رکھو، اکیلے خواہشات کی بنیاد پر تبدیلی طویل عرصے میں کامیابی کا سب سے بڑا موقع ہے.

3. ٹرگر سے بچیں

عام طور پر، تمباکو نوشی کرنے والے بعض وقت یا حالات ہیں جو انہیں دھواں دینا چاہتے ہیں. مثلا تمباکو نوشی کرنے کے بعد تمباکو نوشی کے بعد، یا تمباکو نوشی کرنے کے لۓ کافی مقدار میں پینے کے لۓ.

اگر یہ چیزیں ہیں جو آپ کو آسانی سے پیچھے چلاتے ہیں تو پھر مفت سرگرمیوں کو پورا کریں جو آپ عام طور پر دیگر سرگرمیوں کے ذریعہ دھواں استعمال کرتے ہیں. اگر ممکن ہو تو، عارضی طور پر دوسرے تمباکو نوشیوں سے بچنے کے. مثال کے طور پر لے لو، دوپہر کے کھانے کے بعد چلنے کے لئے اپنے تمباکو نوشی کے دوستوں سے علیحدہ کریں، سیلفونز پر کھیلیں کھیلنے یا کھانے کے فورا بعد گندی برتن دھویں.

تمباکو نوشی کرنے کے لئے واپس جانے کی کوشش کی جا سکتی ہے آپ کے ارد گرد سگریٹ دھواں کی بو کی وجہ سے. کپڑے اور دیگر قسم کے کپڑے سگریٹ کی بو جذب کر سکتے ہیں. تمام کپڑے، پتلون، رگوں کو دھونا، سگریٹ دھواں کی بو بوک جیکٹس. اگر آپ گاڑی میں دھواں پسند کرتے ہیں تو، آپ کی گاڑی کو بقایا دھواں اور سگریٹ بٹ کی ردی کی ٹوکری سے آزاد ہونے کی پاکیزگی.

4. دوسروں کے ساتھ تمباکو نوشی کا شوق تبدیل کریں

تمباکو نوشی کو روکنے کے لۓ اپنے آپ کو مصروف رکھنے میں مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. دوسری سرگرمیوں کی تلاش میں آپ سگریٹ کو سنبھالنے سے اپنا دماغ تبدیل کرنا چاہتے ہیں. تمباکو نوشی کے بجائے آپ کے اسپیئر وقت کو بھرنے کے لئے آپ کچھ کرسکتے ہیں، بشمول:

• کھیل
• گھر سے آرام سے باہر چلیں
• آپ کے ہاتھوں مصروف رہو، اپنے موبائل یا کمپیوٹر پر کھیل کھیل سکتے ہیں
• فلموں پر جائیں یا دلچسپ ٹی وی سیریز دیکھیں
• اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت خرچ کرو جو تمباکو نوشی نہیں کرتے ہو
• اپنے پسندیدہ غیر تمباکو نوشی ریستوران میں رات کے کھانے کے پاس جاؤ

جب تم تمباکو نوشی چھوڑنے کے عمل میں ہو تو، ہمیشہ اپنے منہ میں کچھ ڈالنے کی خواہش ہوگی. کیونکہ، آپ کو سگریٹ چوسنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ جب آپ کو تمباکو نوشی نہ کرو تو آپ کے منہ میں کچھ بھی نہیں ہے تو آپ کو عجیب لگے گا.

لہذا، آپ سگریٹ کو تبدیل کرسکتے ہیں جو عام طور پر آپ کے منہ میں چینی مفت گم، صحت مند نمکین کے ساتھ ڈالتے ہیں. تمباکو نوشی کو روکنے کے لۓ مشکل پر قابو پانے کے لئے ایک اور منفرد راستہ سرد پانی کے پھاٹک کے ذریعے پینے کے لئے ہے. گلے کے ذریعے ٹھنڈے پانی کا جذبہ ڈومینین بھی جاری کرے گا جس میں دماغ کیمیائی ہے جو برا موڈ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

5. دانتوں کا برش کا معمول

عام طور پر، تمباکو نوشی سگریٹ کی بو کی طرح مستحکم سانس کی بو ہے. لہذا، تمباکو نوشی سے نکلنے کی کوشش کرتے وقت آپ میں سے ایک اچھی چیزیں صاف دانت اور منہ کی سانس ہوتی ہے جو خاص طور پر جب آپ اپنے دانتوں کو برش کرتے ہیں.

اگر آپ اپنے دانتوں کو باقاعدہ طور پر برش کریں اور ہمیشہ تازہ سانس لیں تو، سگریٹ چوسنے کی عادت کے ساتھ دوبارہ آپ کو گندی کرنے کے لئے آپ کو افسوس محسوس ہوگی.

6. غلطی کے طور پر تعظیم کے بارے میں سوچو

اپنے آپ کو دوچار نہ کرو جب سگریٹ نوشی کرنا چاہتی ہے یا سگریٹ نوشی کرنا چاہے. ہر ایک غلط ہے، یہاں تک کہ جب وہ صحیح راستے پر ہیں. یہ عام ہے.

تاہم، لمحے کو ایک عکاسی اور اسی غلطی کو دوبارہ نہ کرنے کا وعدہ کیا جائے گا.

7. اگر یہ کام کرتا ہے تو اپنے آپ کو انعام ملے

جب آپ کو تمباکو نوشی کرنے میں کامیابی حاصل ہوئی ہے، تو یہ خود کو برکت دینے کا ایک اچھا خیال ہے. مثال کے طور پر، پیسہ صرف سگریٹ خریدنے پر خرچ کیا گیا تھا، آپ کو الگ الگ اور جمع کر سکتے ہیں. تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے ایک سال تک کل تک، آپ چھٹی لے سکتے ہیں یا ایسی چیزیں خرید سکتے ہیں جو آپ بچت کے ساتھ پسند کرتے ہیں. آپ کو سگریٹ دھواں کے پف سے اپنی رہائی کا مظاہرہ کرنا چاہئے.