فہرست:
- موجودہ کھانے کی اشیاء عام طور پر اعلی کیلوری میں موجود ہیں
- اچھا کھانا، لیکن پہلے اس وزن کی دیکھ بھال کرنے کے لئے تجاویز پڑھ سکتے ہیں
آپ میں سے جو جو پاک حوصلہ افزائی رکھتے ہیں وہ ضرور اس بات پر غور کریں گے کہ انڈونیشیا میں موجودہ خوراک کے رجحانات متبادل کیسے ہیں. گزشتہ سال ہم اندردخش پر مشتمل تھیڈ کھانے کی طرف سے حوصلہ افزائی کی گئی تھی، جو تمام مماثا یا سرخ مخمل تھے، تاکہ تازہ ترین برف آئس سر اور ڈونٹ نوڈلز تھے. ٹھیک ہے اگر تم ان لوگوں میں شامل نہیں ہو جو بھوک پر ایک وقفے ڈال سکتے ہو، باہر snacking کے شوق ہو سکتا ہے اس وجہ سے آپ کے پیمانے پر تعداد بڑھ رہی ہے. پر فکر مت کرو ان وزن میں رکھنے والے تجاویز کو لاگو کرنے کے دوران آپ موجودہ hangout مقامات میں اچھی طرح کھاتے رہ سکتے ہیں.
موجودہ کھانے کی اشیاء عام طور پر اعلی کیلوری میں موجود ہیں
معاصر خوراک کا ذائقہ اور ظہور واقعی جھوٹ بول رہا ہے. لیکن بدقسمتی سے، جدید خوراک میں چینی، نمک اور چربی سے بہت سے کیلوری موجود ہیں.
میٹھی ماراباک کی مثال لیں.صرف ماراباباک بیٹرر میں چینی اور آٹے شامل ہیں، پھر اس کے بعد چینی میں دوبارہ بونا اور بہت مارجرین کو پھینک دیا گیا ہے. نہیں بھولنا، چاکلیٹ پگھلا ہوا ہے، پنیر، وافر، اور دیگر مارابابک کے سب سے اوپر ایک ٹوپنگ کے طور پر رکھی جاتی ہیں. میٹھی ماراباک چاکلیٹ پنیر کا معیاری ٹکڑا 26 گرام چینی اور 300 کل کیلوری پر مشتمل ہوسکتا ہے، آپ جانتے ہیں!
مندرجہ بالا اعداد و شمار مکھن، دودھ، پنیر اور کھانا پکانے کا تیل سے نکالنے والی چربی سے کیلوری کی تعداد میں شامل نہیں کیا گیا ہے. ریکارڈ کے لئے، کھانے کی خدمت میں شامل 1 گرام چربی کے طور پر 9 کیلوری کے طور پر بہت سے کردار ادا کر سکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے زیادہ، جن میں سے ہر ایک صرف 4 کیلوری میں مدد کرتا ہے.
نمک کے بارے میں میٹھی ماراباک کو نمک کو استعمال نہیں کر سکتا، لیکن اب بھی دیگر معاصر کھانے کی چیزوں کا ایک غصہ موجود ہے، جو وہاں سریوری نمک کا مزہ چکھاتے ہیں. مثال کے طور پر، انڈے مارشل یا اوپر تصویر میں، یعنی ڈونٹ نوڈلس.
یہ ناقابل برداشت ہے کہ نمک کے علاوہ کھانے کا ذائقہ بہتر ہوتا ہے. نمکین والے غذائیت زیادہ بے حس محسوس کرے گی. یہ وجہ ہے کہ نمک میں موجود آئنوں نے کھانا پکانے کے عمل کے دوران کھانے سے پانی سے بات چیت کی. نتیجے میں عصمت پذیر ایک غذا کی خوشبو پیدا کرے گی جو زبان میں جھک جاتا ہے. یہ خوشبو تو کھانے کے ذائقہ کے بارے میں آپ کے خیال پر اثر انداز کرتا ہے اور یقینا آپ بھوک لاتے ہیں.
تاہم، عام طور پر اعلی نمک والے غذائیت میں بھی اعلی چربی اور صفر غذا شامل ہوتی ہے.
اچھا کھانا، لیکن پہلے اس وزن کی دیکھ بھال کرنے کے لئے تجاویز پڑھ سکتے ہیں
اب، آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ اصل میں کیا اجزاء ہیں جو موجودہ کھانا مزیدار بناتے ہیں. اس میں مادہ کھانا زیادہ مزیدار بناتا ہے، لیکن اس میں بہت ساری کیلوری کا کھانا بھی بناتا ہے. اس کے علاوہ، بہت سے کیلوری والے سب سے زیادہ موجودہ کھانے کی اشیاء بہت غذائی اجزاء سے معاون نہیں ہیں. دراصل، صفر غذا عام طور پر صرف چینی اور چربی شامل ہوتی ہے.
اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو یہ آپ کے جسم کے لئے زیادہ کیلوری میں مدد کرسکتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ زیادہ وزن، یا بھی چربی ہو سکتے ہیں، لیکن غذائیت کی کمی. ضرور، آپ ایسا نہیں کرنا چاہتے، ٹھیک ہے؟
لہذا، آپ کے لئے ہر روز اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے. کھانے کی کوشش کرنا اب جائز ہے، لیکن جب تک یہ زیادہ نہیں ہے. آپ کو سبزیوں اور تازہ پھل اور پوری گری دار میوے اور بیجوں جیسے صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے بھی ضرورت ہے.
یاد رکھو، آپ کے جسم کو وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہے جو صحت مند فوڈز میں پایا جا سکتا ہے. وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسمانی افعال اچھی طرح سے چلیں، جسم میں جسم کو کھانے میں توڑنے میں مدد ملے، تاکہ آپ کا جسم صحت مند رہ جائے.
