نوجوانوں کے لئے مؤثر کک تمباکو نوشی کرو

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
  
• بچے کیوں دھواں ہیں؟
  
• بچوں اور نوجوانوں میں تمباکو نوشی کے خطرات کیا ہیں؟
  
• تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے تجاویز
  
• تمباکو نوشی کو روکنے کے لۓ اپنے آپ کو نیت سے شروع کرنا
  
• والدین اور ارد گرد کے ماحول کا کردار بھی اہم ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

آج، سگریٹ نوشی ایک بالغ عادت نہیں ہے. بہت سے چھوٹے بچوں اور نوجوانوں کو بھی جو تمباکو نوشی میں شامل ہو گئے تھے. ڈاکٹر انڈونیشیا جمہوریہ صحت کے P2PTM وزارت کے ذیلی ڈیپارٹمنٹ جنرل کے سربراہ تھیسیا سینڈرا دیہ رشتھ نے وضاحت کی کہ انڈونیشیا کے بچوں اور نوجوانوں کی تعداد میں فعال طور پر دھواں بڑھ رہا ہے.

ڈاکٹر سینڈرا نے مزید کہا کہ بچوں اور نوجوانوں کی تعداد 2001 میں 24.2 فیصد سے زائد ہے جو 2016 میں ریسکسڈس سے تازہ ترین اعداد و شمار سے دوچار ہوا تھا. یہ ظاہر ہوا کہ جاکارٹا، بگر اور متطمام تین مقامات تھے. انڈونیشیا جس میں بچوں کے سگریٹ نوشیوں کی سب سے زیادہ سرگرم آبادی ہے (10 سال کی عمر سے زیادہ).

بچوں اور نوجوانوں کی بڑھتی ہوئی تعداد جو سال سے گزرتی ہے اس سے ثابت ہوتا ہے کہ ابھی تک کچھ انڈونیشیا کے بچے ہیں جو صحت پر حقیقی تمباکو نوشی کے خطرات سے آگاہ ہیں. لہذا، بچوں کو تمباکو نوشی کرنے کی کیا وجہ ہے اور ہم سگریٹ روکنے کیسے روک سکتے ہیں؟

بچے کیوں دھواں ہیں؟

یہ ناقابل یقین نہیں ہے کہ جب اس کے ارد گرد دوست دھواں ہوتے ہیں، توقع ہے کہ آپ کا بچہ بھی تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کریں گے. اس نے اس کے جسم کی صحت کے بارے میں زیادہ سوچنے کے بغیر، ان کی ایسوسی ایشن کے دائرہ کار سے زیادہ قابل قبول محسوس کیا. ڈاکٹر اس کے بعد سینڈرا نے مزید بتایا کہ، غیر معمولی بچوں کو بھی گھر میں اپنے والد کا دھواں دیکھنے کے بعد اکثر تمباکو نوشی کرنا شروع ہوتا ہے. کیوں؟

بچوں اور نوجوانوں کی عمر ایک نازک عمر ہے، جہاں دماغ بچے کی ترقیاتی مدت کے دوران سب سے بڑی تبدیلیوں کے ذریعے جا رہا ہے. بنیادی طور پر سر کے سامنے واقع دماغ کے فرنٹ لو میں واقع ہوتا ہے. فیصلے کے عمل کے لئے فرنل لو ذمہ دار ہے، فیصلے کرنے، شخصیات کو تشکیل دیتے ہوئے اور دانشورانہ عمل (سوچ) اور بات چیت کرنے کے لۓ. بس ڈال دیا، فرنل لو آپ کو منطقی طور پر سوچنے اور رویے کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.

بدقسمتی سے، دماغ کا حصہ ذمہ دار ہے فیصلہ کرنے کے لئے یہ اچھا ہے کہ ان کی اچھی اور خراب چیزوں کو مکمل طور پر پختہ نہیں کیا جاسکتا ہے جب تک کہ بچے اس کے بونس میں نہ ہوں. لہذا بچوں اور نوجوانوں کا ایک گروہ ہے جو ماحولیاتی اثرات سے زیادہ خطرناک ہیں، خاص طور پر وہ جو اچھے نہیں ہیں. یہ بھی وہی ہے جو بچوں اور نوجوانوں کو اکثر کچھ خطرناک ہے اور وہ خطرناک، خطرناک، سوچنے کے بغیر بھی ایسا کرنے کے لئے خطرناک ہے. آہستہ آہستہ، آغاز سے، ایک بار کوشش کی بجائے یہ روکنے کے لئے مشکل بن گیا.

بچوں اور نوجوانوں میں تمباکو نوشی کے خطرات کیا ہیں؟

آپ نعرے سے پہلے سے ہی واقف ہوسکتے ہیں "تمباکو نوشی کا کینسر، دل کے حملوں، غفلت، حملوں کی خرابی اور جنون" کا سبب بن سکتا ہے. یہ انتباہ یقینی طور پر صرف بالغوں پر لاگو نہیں ہوتا ہے. یہ صحت کا خطرہ بچوں کو بھی دھوکہ دے سکتا ہے. بچے کے تمباکو نوشی اور بالغ تمباکو نوشی کے درمیان پیچیدگیوں کے خطرے میں کوئی فرق نہیں ہے.

تمباکو نوشی جو چھوٹے شروع کرتے ہیں یا جب بوڑھے ہوتے ہیں وہ دونوں دل کی بیماری، تنفس کے راستے، کینسر، اور ذیابیطس کے خطرے میں ہیں. تمباکو نوشی کی وجہ سے سب سے زیادہ عام بیماریوں میں سے ایک پھیپھڑوں کا کینسر ہے. تاہم، کینسر کی تقریبا تمام اقسام سگریٹ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

"جو کچھ بھی ہے وہ (تمباکو نوشی کرنے کے باعث پیچیدگیوں)، خطرے میں اسی طرح (تمام عمروں میں) رہیں گے". منگل (8/14) کو ایسٹرازینیکا اور انڈونیشیا کے وزارت صحت کے درمیان جوان ہیلتھ پروگرام کے تعاون کے پروگرام کے آغاز کے آغاز میں سینڈرا ہیلو سھاٹ ٹیم نے ملاقات کی.

یہاں تک کہ، انہوں نے جاری رکھا کہ چھوٹے عمر (کسی کو) جب دھواں شروع کرنے کے بعد، سگریٹ زہروں سے نمٹنے کی زیادہ وقت اور مدت. لہذا، تمباکو نوشی سے متاثر ہونے والی بچوں کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں تیزی سے ہوتا ہے جو بالغوں میں تمباکو نوشی کرنے لگے ہیں. بنیادی طور پر، بچوں اور نوجوانوں کو جو دھواں غیر تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں صحت مند کی حیثیت سے بدتر ہے.

دائمی بیماریوں کے خطرے کے علاوہ، تمباکو نوشی کی عادتوں سے بچنے کے بعد بچپن بھی زبانی صحت سے مداخلت کرسکتا ہے. بچوں کی عمر سے شروع ہونے والی تمباکو نوشی تیز رفتار اور زیادہ ترتری اور گیموں اور منہ کے انفیکشن کا تجربہ کریں گے. تمباکو نوشی کرنے والے بچے بھی عضلات اور ہڈیوں کے مسائل پیدا کرسکتے ہیں، جو زندگی میں بعد میں کئی مسائل پیدا کردیتے ہیں.

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے تجاویز

سگریٹ نوشی کرنا آسان نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ناممکن نہیں ہے. ڈاکٹر سینڈرا نے زور دیا کہ اپنے آپ کو اور آپ کے ارد گرد ان لوگوں کا کردار آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

تمباکو نوشی کو روکنے کے لۓ اپنے آپ کو نیت سے شروع کرنا

اگرچہ یہ کلپنا محسوس ہوتا ہے، تمباکو نوشی چھوڑنے کا ارادہ اور ارادے اپنے آپ سے آتے ہیں. اپنے آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے اور اس سزا پر قابو پانے کے لئے بتائیں.

آپ سری لنٹ کی تعداد میں کم از کم تھوڑا سا کم کرکے کم از کم شروع کر سکتے ہیں. اگر آپ کو تمباکو نوشی کی طرح محسوس ہوتا ہے تو، آپ اسے چونگ گم کے ذریعہ تبدیل کرسکتے ہیں یا کھاتے ہیں.

تمباکو نوشی کو روکنے کے منصوبے کے آغاز میں، اپنے دل کو لوگوں کو چھوڑ دو کہ اکثر اکثر دھواں. یہ تمباکو نوشی کرنے کے بعد واپس جانے کی خواہش کو کم کرنے کے لئے سب سے آسان اور سب سے زیادہ مؤثر سگریٹ نوشی کی روک تھام کی حکمت عملی ہے. دوستوں میں شمولیت اختیار کریں جو دوسرے تمباکو نوشیوں کے ساتھ جانے سے کہیں زیادہ دھواں نہیں کرتے. کیونکہ اگر آپ اب بھی تمباکو نوشیوں سے گھیر رہے ہیں تو، کسی بھی وقت مستقل طور پر ہلچل ہوسکتا ہے اور آپ کو روکنے کے لئے یہ تیزی سے مشکل ہے.

متعدد سرگرمیوں سے مصروف رکھنے کے لئے مت بھولنا، جو تمباکو نوشی کرنے کا ارادہ منسوخ کرسکتے ہو. مثال کے طور پر، اسکول کے بعد سکول یا کھیلوں کے کلب میں غیر نصابی سرگرمیاں لے کر.

والدین اور ارد گرد کے ماحول کا کردار بھی اہم ہے

والدین کی حیثیت سے، آپ بچوں اور نوجوانوں کی زندگی پر مضبوط اثر ڈالتے ہیں. لہذا، آپ کو یہ بھی واضح کرنا پڑے گا کہ سگریٹ واقعی کسی کو نہیں کیا جانا چاہئے. پوچھو کہ اس کو اپنی صحت پر تمباکو نوشی کے منفی اثرات کے بارے میں صاف دھواں دھواں کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. سگریٹ نوشی کی وجہ سے بیماریوں کا جائزہ بھی فراہم کریں. بچوں کو تمباکو نوشی سے نہ صرف ممنوعہ، نہ ہی واضح طور پر معلومات دینے کے بغیر،

اس کے علاوہ، ڈاکٹر سینڈرا نے انکشاف کیا کہ وہاں بیرونی دباؤ ہونا ضروری ہے جو بچوں اور نوجوانوں کو تمباکو نوشی روکنے کے لئے کچھ کرنا ہے. مثال کے طور پر، بچوں کو بنانے کے سخت قواعد و ضوابط کے ذریعہ کوئی جگہ یا دھواں کا موقع نہیں ہے. مثال کے طور پر، بچے کو ایک مقررہ تاریخ کا تعین کرنے کے لئے ایک معاہدے بناؤ جہاں وہ تمباکو نوشی شروع کرنی چاہئے. قوانین کو لاگو کرنے کے بعد وہاں کوئی سگریٹ اور سگریٹ کا دھواں گھر نہیں جانا چاہئے. اس خاندان کے تمام ممبران اور مہمانوں کو جو اس گھر میں آتے ہیں اس اصول کو اطلاق کریں.

اگر آپ سگریٹ نوشی روکنے کے قابل ہو تو آپ بچوں کو انعام بھی دے سکتے ہیں، جو انہیں مکمل طور پر چھوڑنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے.