اندام نہانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے 8 تجاویز اگر آپ اکثر سائیکل چلاتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
  
• سائکلنگ اور بعد میں جب اندام کی حفاظت کی تجاویز
  
• 1. سیڈل اونچائی کو ایڈجسٹ کریں
  
• 2. وسیع پیمانے پر وسیع سیڈل منتخب کریں
  
• 3. سائکلنگ سے پہلے نرم کریم کا اطلاق کریں
  
• 4. مونڈنے سے بچیں یا waxing جھاڑی بال
  
• 5. خصوصی سائیکلنگ پتلون پہنیں
  
• 6. سائکلنگ کے بعد، فوری طور پر پتلون تبدیل کریں اور اندام نہانی صاف کریں
  
• 7. سائیکلنگ کے بعد پیشاب کریں
  
• 8. دھیان سے دلدل کھاتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

آپ اکثر سائیکل پر سوار ہوتے ہیں جو سائیکلنگ کے بعد آپ کے مباحثہ علاقے میں درد یا گونج کے احساس سے واقف ہوسکتے ہیں. سائکلنگ واقعی میں اندام نہانی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ عورتوں کے لئے اس قسم کی صحت مند ورزش کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. آپ سائیکلنگ جب اندام نہانی درد کو روک سکتے ہیں. سائکلنگ جب اندام نہانی کی حفاظت کے لئے مختلف تجاویز کو چیک کریں.

سائکلنگ اور بعد میں جب اندام کی حفاظت کی تجاویز

سائیکل پر چلنے یا مشق کرنے سے پہلے، مندرجہ ذیل سائکلنگ کی وجہ سے اندامہ کی حفاظت میں مدد کرسکتی ہے.

1. سیڈل اونچائی کو ایڈجسٹ کریں

جرنل آف میڈیکل میڈیسن میں ایک 2012 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ سائکلنگ جب اندام نہانی کے درد سے بچنے والی سائیکل handlebars سے کہیں زیادہ سیڈل پوزیشنوں کے ساتھ چلنے والی عورتیں زیادہ ہوتی تھیں.

لہذا، کیڈل کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ اونچائی درست ہے. صحیح پوزیشن کے ساتھ، آپ جسمانی وزن کو بھی آپ کے ہاتھوں میں تقسیم نہیں کر سکتے ہیں، نہ صرف صفا.

2. وسیع پیمانے پر وسیع سیڈل منتخب کریں

چھوٹے سیڈل جو آپ کو منتخب کرتے ہیں، اس کے اوپر اور اندام نہانی پر دباؤ زیادہ ہے. وسیع پیمانے پر ہے لیکن اب بھی متناسب ایک سیڈل کو منتخب کرنے کی کوشش کریں. ایک وسیع سیڈل آپ کے جسم سے اندام نہانی کے مقابلے میں دوسرے حصوں پر دباؤ پہنچانے میں مدد کرے گی.

3. سائکلنگ سے پہلے نرم کریم کا اطلاق کریں

اندام نہانی کے علاقے میں گھبراہٹ جب سائیکلنگ اندام نہانی درد یا دردناک محسوس کر سکتا ہے. اس کے لئے، آپ سائیکلنگ شروع کرنے سے پہلے آپ کو ایک نرم کریم کی طرح درخواست دے سکتی ہے جسم لوشن اندرونی ران میں اور گڑبڑ.

4. مونڈنے سے بچیں یا waxing جھاڑی بال

گھبراہٹ بال یا پبلک بال کے ساتھ رگڑ، بیکٹیریل انفیکشن، یا چوٹ سے اندام کی حفاظت کا ایک اہم کام ہے. تو، آپ کو شیڈو نہیں کرنا چاہئے یا نہیں waxing آپ کے سائیکل سے پہلے بالوں والی بال. مونڈنے تھوڑا سا ہوسکتا ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بعد میں فوری طور پر نہیں چلیں گے. خاص طور پر اگر منحصر ہونے کے بعد کٹ یا خروںچ ہوتے ہیں.

5. خصوصی سائیکلنگ پتلون پہنیں

خواتین کی سائیکلنگ شارٹس پہننے کے لئے مت بھولنا کہ تکلیف ہے. یہ پیڈ سینیٹری نپکن کی طرح ہیں جو پتلون کے ساتھ رہتی ہیں. اس کا کام اندام نہانی سے زیادہ دباؤ یا رگڑ سے بچانا ہے.

6. سائکلنگ کے بعد، فوری طور پر پتلون تبدیل کریں اور اندام نہانی صاف کریں

منزل پر آیا ہے؟ فوری طور پر اپنی پتلون کو تبدیل کریں اور اپنے اندام نہانی کو صاف کریں. اندام نہانی پاک صاف پانی کے ساتھ اسے نرم ٹشو یا تولیہ کے ساتھ خشک کریں. نئے انڈرویئر کے ساتھ تبدیل کریں.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. لہذا، آپ کو دو سیٹس سائیکل پتلون کو تبدیل کرنے کے لۓ لانا چاہئے. اسی پتلون کا استعمال نہ کریں کیونکہ بہت سے بیکٹیریا جمع کیے ہیں کیونکہ اندام نہانی علاقے نم ہو جاتا ہے.

7. سائیکلنگ کے بعد پیشاب کریں

بیکٹیریل انفیکشن کو روکنے کے لئے، سائیکلنگ کے بعد پیش کرنے کی کوشش کریں. آلودگی بھی بایوریا کو urethra یا اندام نہانی سے باہر نکال سکتا ہے. سائیکل میں سوار ہونے کے بعد یہ کافی پانی پینے کا عذر بھی ہوسکتا ہے.

8. دھیان سے دلدل کھاتے ہیں

دہی جیسے پروبیوٹکس میں زیادہ غذائیت آپ کے مباحثہ اعضاء میں بیکٹریی کالونیاں کے توازن برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. اندھیرے میں اچھے بیکٹیریا کو شامل کرکے، آپ کو فنگل انفیکشن (خمیر) اور اندام نہانی بیکٹیریا کے خطرے سے بھی بچنے کے.