دل کی بیماری کے خوف سے فتح کے 7 طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Dil Ki Bimariyan Aur Unka Ilaj (دل کی بیماریاں اور ان کا علاج) By Qari Suhaib Ahmed Meer Muhammadi
  
• 1. حقیقت قبول کرو
  
• 2. اپنے خوف کو آواز دیں
  
• 3. اپنی تشویش سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ منتقل کریں
  
• 4. آپ کیا کر سکتے ہیں پر توجہ مرکوز کریں
  
• 5. کم از کم قدم اٹھائیں
  
• 6. آپ کی زندگی کا پیچھا کریں
  
• 7. اگر آپ زور سے محسوس کرتے ہیں تو مدد طلب کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Dil Ki Bimariyan Aur Unka Ilaj (دل کی بیماریاں اور ان کا علاج) By Qari Suhaib Ahmed Meer Muhammadi

اگر آپ اپنے مستقبل کے بارے میں فکر مند ہیں کیونکہ آپ کے دل کی بیماری ہے، تو آپ کے لئے اچھی خبر ہے، یعنی: آپ کو آپ کے مقابلے میں زیادہ کنٹرول ہے.

تمام سنگین حالات کے ساتھ، خوف آ سکتا ہے. لیکن آپ اب بھی پرسکون محسوس کر سکتے ہیں.

یہ 7 طریقے آپ کی تشویشوں کو پرسکون کرسکتے ہیں اور آپ کو طویل اور فعال طور پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے.

1. حقیقت قبول کرو

آپ کی صحت اور مستقبل کے بارے میں سوالات کے جوابات حاصل کرنے میں آپ کی تشویشوں کو پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو کنٹرول میں زیادہ محسوس ہوتا ہے.

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آنے والے مہینوں اور سالوں میں کیا ہو سکتا ہے.

اپنے اگلے امتحان کے شیڈول پر جائیں اور سوالات کی فہرست لائیں، اور آپ کی تشویشات کی ایک فہرست.

واضح، مخصوص معلومات کے لئے پوچھیں. جواب جاننا آپ کے دماغ پر بوجھ کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.

2. اپنے خوف کو آواز دیں

آپ پر اعتماد کرنے والے لوگوں سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کے خوف کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

NJ، باسکنگ ریز کے ایک ماہر نفسیات، لیسلی بیککر-فیلپس نے کہا، "اگر آپ کو اپنی صحت کے بارے میں کمزور یا فکر محسوس ہوتی ہے تو یہ معمول ہے."

لیکن اپنے اپنے خوف کو بچانا نہیں، کیونکہ اس وقت کے ساتھ یہ جمع اور اندر اندر موجود ہو گا، اس سے قبل آپ کو زیادہ فکر مند بنانا ہوگا.

خاندان کے ممبروں، دوستوں، مشیروں یا ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے جذبات کا اظہار کریں. آپ بھی شامل ہوسکتے ہیں سپورٹ گروپ

دوسروں سے جذباتی تعاون حاصل کرنے میں آپ کو زیادہ پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اکیلے محسوس نہیں ہوسکتا ہے، اور شاید آپ کو دوسرے نقطہ نظر سے دیکھنے میں مدد ملے گی.

خاندان اور دوست آپ کی صحت کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. ان سے بات کریں کہ یہ کس طرح دل کی بیماری ہے، اور انہیں بتائیں کہ کس طرح وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

3. اپنی تشویش سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ منتقل کریں

بے چینی، یا خطرناک، خطرناک، کشیدگی اور غصے سے جلدی کرنے کا ایک مؤثر طریقہ، منتقل کرنا ہے.

تو، چپ رہنا مت کرو. چلنے کی طرح ایک آسان چیز آپ کے دماغ کو پرسکون کرسکتا ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے.

اگر آپ کی تشویش اچانک اچانک آتی ہے اور مضبوط ہے، اور آپ اچانک دشواری سانس لینے، سینے کے درد، یا پسینہ سے متاثر ہوتے ہیں، یہ ایک خوفناک حملہ ہوسکتا ہے، جو بھی علاج کیا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

آپ کے مستقبل کے بارے میں کیا خیال ہے. آپ کے لئے کیا ضروری ہے؟ آپ اپنا وقت کس طرح خرچ کرے گا، ذاتی طور پر اور پیشہ ورانہ؟

4. آپ کیا کر سکتے ہیں پر توجہ مرکوز کریں

ہیوسٹن میں ٹیکساس ہیلتھ سائنس سینٹر میں ایک کھیل کارڈیولوجسٹ، ایم ڈی، جان ہگگینس نے کہا کہ اگر آپ کی طرز زندگی پہلے ہی بے نظیر تھی تو بہتر بنانے کے بعد آپ کو بھی دل کے حملے یا اسٹروک کا خطرہ کما سکتا ہے.

پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اہم چیزیں ہیں:

کھیل. اگر ڈاکٹر آپ کو اجازت دیتا ہے تو مشق صرف محفوظ نہیں بلکہ آپ کی صحت میں بھی اضافہ کرسکتا ہے.

کھاؤ اور اچھی طرح سے سوو. ایک اچھی رات کی نیند کی ترجیح دیں، اور صحت مند غذا برقرار رکھو.

سگریٹ نوشی بند کرو. یہ بہت دیر نہیں ہے. اگر آپ آج تمباکو نوشی روکتے ہو تو، آپ کو دل کی ہڑتال یا جھٹکا روکنے کے لۓ روک سکتے ہیں.

5. کم از کم قدم اٹھائیں

ایک صحتمندی طرز زندگی کے لئے جو چیز آپ کر سکتے ہو اس کی فہرست بنائیں. پھر، ایک وقت میں ایک عادت تبدیل کریں، جیسے آپ کی غذا کو بہتر بنانے یا نیا ورزش پروگرام شروع کریں.

ایک بار پھر سب کچھ تبدیل کر کے بہت بھاری ہوسکتی ہے. مخصوص اور مناسب اہداف مقرر کریں. آگے بڑھنے سے پہلے ایک ہدف پر توجہ مرکوز کریں.

6. آپ کی زندگی کا پیچھا کریں

کل اور سال آنے کیلئے اہداف مقرر کریں. بیکر فیلپس نے کہا، "زندگی کا اہداف تلاش کرنا ایک اچھا حوصلہ افزائی ہے، اور آپ کی زندگی کی اطمینان حاصل کرنے میں مدد ملے گی."

7. اگر آپ زور سے محسوس کرتے ہیں تو مدد طلب کریں

ڈپریشن اکثر دل کی بیماری کے ساتھ آتا ہے. اگر آپ اداس یا تنقید محسوس کرتے ہیں تو، سٹامنا کی کمی، یا نیند یا کھانے کی عادات میں تبدیلی، یا اگر آپ عام طور پر پسند چیزوں میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، تو آپ پر زور دیا جا سکتا ہے.

اگر احساس 2 ہفتوں سے زائد عرصہ تک رہتا ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر یا آپ کے قریبی شخص سے بات کریں. ڈپریشن کا علاج آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے لئے تیار ہوسکتا ہے.