جس جسمانی حصے میں موٹی سب سے پہلے کھو جائے گا؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• جسم ران یا پیٹ میں چربی کو جلا نہیں سکتا
  
• ہمارے جسم کو پورے طور پر چربی جلا دینا پڑتا ہے؟
  
• کون سا چربی پہلے جلائیں گے؟
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

ہر ایک کا اپنا چربی ذخیرہ ہے. مجھے غلط نہ کرو، اگرچہ پتلی لوگ بھی، ان کے جسم میں بھی چربی کے ذخائر بھی ہیں. موٹی ذخائر کھانے کی اشیاء سے حاصل ہوتے ہیں جو بقایا کیلوری ہیں اور جسم کی طرف سے جسم کے لئے کھوج نہیں ہوتے ہیں، لہذا جسم ان کو چربی کے خلیوں میں رکھتا ہے. جب ایک شخص اس کے جسم میں چینی کی کمی کا تجربہ کرتا ہے، تو اس چربی کا ذخیرہ توانائی کی بنیادی اجزاء کے طور پر چینی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہے.

وہ لوگ جو موٹے ہیں، ان میں زیادہ موٹی ذخیرہ موجود ہیں جب تک وہ مختلف حصوں میں جمع نہیں ہوتے، جیسے گردن، ہتھیاروں، پیٹ، ہونوں اور رانوں میں. یہ نکات یہ ہیں کہ جسم میں چربی اسٹور محفوظ ہوجائیں. پھر ان حصوں سے، جو جسم کے حصوں کو سب سے پہلے چھڑکیں گے؟

جسم ران یا پیٹ میں چربی کو جلا نہیں سکتا

1971 ء میں کئے جانے والے ایک پرانے مطالعہ نے ٹینس کھلاڑیوں کے ایک گروپ پر تحقیق کی توثیق کی ہے کہ ٹینس کھلاڑی اس کے دائیں یا بائیں بازو میں جلد ہی چربی (جلد کے نیچے چربی) میں کوئی اختلاف نہیں پایا. اصل میں، ان کے ہاتھوں میں سے ایک ہمیشہ ٹینس کھیلنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

دیگر تحقیق یہ بھی ثابت کرتا ہے کہ جسم صرف ایک حصہ میں چربی کو جلا نہیں سکتا، یعنی ایک نئے مطالعہ جس میں 104 افراد شامل ہیں جنہوں نے ایم ڈی آئی اسکین (مقناطیسی گونج امیجنگ سکین) کے ذریعہ ماتحت چربی کی مقدار دیکھی. تمام جواب دہندگان نے جنہوں نے اس مطالعہ میں شرکت کی تھی وہ اسپورٹس مین تھے جو اکثر اپنے ہاتھوں میں سے ایک استعمال کرتے تھے. اسی نتائج کو اس مطالعہ سے بھی حاصل کیا گیا تھا، یعنی جسم کی طرف سے جلانے والا چربی مجموعی چربی ہے، جبکہ دائیں یا بائیں بازو میں چربی تقریبا ایک ہی رقم ہے.

ہمارے جسم کو پورے طور پر چربی جلا دینا پڑتا ہے؟

دراصل چربی کے خلیات جن میں موٹی ذخیرہ موجود ہیں جسم کے تمام حصوں میں پھیل جاتے ہیں. لیکن سچ میں، مردوں میں یہ خلیوں پیٹ کے ارد گرد ذخیرہ ہوتے ہیں اور مرد کو پیٹ متغیر بناتے ہیں. جبکہ خواتین میں یہ خلیات دراصل سورے اور رانوں میں زیادہ سے زیادہ جمع کرتی ہیں، تاکہ زیادہ تر عورتوں کے جسم کے اوپری حصے سے زیادہ نسبوں میں ایک ناشپاتیاں جیسے جسم کی شکل ہو.

یہ ارتقاء ہارمون سے متعلق ہے جو ہر ایک ہے. مردوں کے ہارمون ٹربوٹرسن ہیں اور خواتین ہارمون ایسٹروجن ہیں، یہ دو ہارمون جسم میں موٹی انحراف کے ذمہ دار ہیں.

کیونکہ چربی کے خلیات جسم کے تمام حصوں میں پھیلاتے ہیں، جب آپ مشق کرتے ہیں تو جسم قدرتی طور پر تمام چربی کے ذخائر کو استعمال کرے گی جس میں پورے جسم کو توانائی کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے. چربی کے خلیوں میں چربی کے ذخائر ٹریگلیسرائڈز کہا جاتا ہے. جب جسم توانائی کی کمی نہیں ہوتی ہے، جیسے جیسے مشق کرنے والے، ٹریگلیسیڈس براہ راست خون کی وریدوں میں جائیں گے، پھر گلیسرول یا پٹھوں چینی میں عضلات میں توانائی میں تبدیل ہونے کے لئے تبدیل ہوجائیں گے. لہذا یہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ جسم پورے طور پر چربی جلا دے گی، اسے مخصوص جسم کے حصوں پر جلا نہ دے.

کون سا چربی پہلے جلائیں گے؟

جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، ہر شخص کو موٹی جمع کی شرائط میں اپنا رجحان ہے. مردوں میں، چربی پیٹ یا کم جسم میں پیٹ اور خواتین میں ذخیرہ کرنے کے لئے ہوتا ہے. یہ بھی چربی جلانے کے عمل میں ہوتا ہے. اگر کوئی شخص اپنے پیٹ میں سب سے پہلے چربی ذخیرہ کرے تو بدن اس حصے میں چربی کو جلا دے گا اور اس کے ساتھ ساتھ جو شخص سب سے پہلے سوراخ میں چربی رکھتا ہے.

لہذا، اگر آپ باقاعدگی سے اور باقاعدہ مشق کرتے ہیں، تو جسم کی طرف سے اضافی چربی کو آہستہ آہستہ جلا دیا جائے گا. لہذا اس سے زیادہ جسم کے حصے نہیں ہیں جو چربی اسٹیک کی وجہ سے جوڑتے ہیں. بیماریوں کی روک تھام اور روک تھام کے سینٹر (سی ڈی سی) کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ہفتے کم از کم 2.5-3 گھنٹے اعتدال پسند شدت ورزش جسم کے حصے میں جمع کرنے سے چربی کو روکنے کے لئے ہر ہفتے کریں.