فہرست:
ہر ایک چھٹی لینے کے لئے پسند کرتا ہے. اگر آپ السر کا تجربہ کرتے ہیں تو، تعطیلات دردناک ہوسکتے ہیں. چلو تعطیلات کے دوران ہونے والے السر کو روکنے کے بارے میں مندرجہ ذیل تجاویز ملاحظہ کریں:
علاج
آپ سفر کرتے وقت زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات خرید سکتے ہیں. یا آپ اپنی دوا لے سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو شدید السر ہے اور علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے دوا کا تعین کرنے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر سے پوچھنا ضروری ہے، اگر آپ ڈاکٹر کے نسخہ اور رابطے کو لانے کا ایک اچھا خیال ہے.
دل کی ہڈی سے بچنے کے لئے تجاویز
بڑی مقدار میں کھانے سے بچیں
یہ عام ہے اگر کوئی چھٹیوں کے دوران مسلسل کھاتا ہے. دراصل، پیٹ صرف ایک وقت میں کھانے کو سنبھال سکتا ہے، آپ کو کھانے کو توڑنے اور اسے دوبارہ ہضم کرنے سے پہلے اسے ہضم کرنے کی ضرورت ہے.
ظاہر ہے، اگر آپ بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو آپ کے پیٹ میں تمام غذا کھودنے کا وقت نہیں ہے. یہ سب سے زیادہ عام وجہ ہے جو لوگوں کو لچکدار ہے. کلید کو چھوٹے پلیٹوں کا استعمال کرکے دماغ کو چیلنج کرنا ہے، جس میں خوراک کا حصہ بڑا نظر آتا ہے.
کھاتے وقت آرام کرو
چھٹی پر آپ کا جسم آسانی سے پر زور دیا جا سکتا ہے. خریداری ختم کرنے یا جلدی کرنے کے لۓ جلدی کرنے کے لۓ جلدی ممکن ہو آپ جلدی میں ڈالیں. جب آپ ہمدردی موڈ میں ہیں، تو آپ کھانا مناسب طریقے سے کھود نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو ہضم کرنے کی بجائے آپ کے دباؤ کی تسلسل کو ترجیح دیتے ہیں. لہذا، آرام کرنے کی کوشش کریں، ایک سانس لیں اور اپنے آپ کو کھانے کے لئے یاد دلائیں اور آہستہ آہستہ دھوکہ دیں جس میں ہضم نظام کو مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
اپنے آپ کو جانیں
غذائیت کا انتخاب کریں جو پیٹ کے جلن کی وجہ سے نہیں بنتے ہیں جو دل کو ٹھنڈا نہیں کرتے ہیں، اور ان کھانے سے بچنے کے لۓ. پیاز، چاکلیٹ، ٹماٹر چٹنی، نرم مشروبات، کافی، سنتری کا رس اور شراب جیسے کھانے سے بچنے کی کوشش کریں. اس کے بجائے، دیگر انتخاب آپ کے عضاء کی حمایت کرسکتے ہیں جیسے ہڈی ورزش، خمیر، ادرک چائے، اور تازہ گوبھی. پروٹین کے طور پر، ابلی ہوئی جھگڑا، سامون اور دیگر پروٹین امیر ہلکی نمکین کی تلاش کریں.
کھاتے وقت تنگ لباس سے بچیں
سخت لباس پیٹ کو محدود کر سکتے ہیں اور کم پیٹ اور اسفرافیال سپننارٹر پر زیادہ دباؤ دے سکتے ہیں، جو السروں کی وجہ سے ہوتا ہے. تعطیلات کے لئے ڈھیلا لباس سب سے بہتر انتخاب ہے جس میں بہت زیادہ تحریک اور سرگرمیوں کی ضرورت ہوتی ہے.
کھانے کے بعد جھوٹے سے بچیں
چھٹی کے دوران سرگرمیوں پر جلدی میں آپ کی توانائی کو تیزی سے ڈرا سکتے ہیں، لہذا آپ طویل سفر کے بعد بہت تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں اور کھانے کے بعد جھوٹ بولنا چاہتے ہیں. اور واضح طور پر، اگر آپ کھانے کے بعد جھوٹ بولتے ہو تو ہضم عمل کا خاتمہ ہو جائے گا، جو دل کی ہڈی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. بستر کو چھونے سے پہلے آپ کو کم از کم 3 گھنٹے انتظار کرنا پڑے گا اور 8 بجے سے زیادہ دیر سے کھانے سے بچنے کے لۓ.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ فراہم کرنے، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
