فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- خون کا شکر کیوں کم کر سکتا ہے؟
- Hypoglycemia اور جسمانی سرگرمی کا اثر
- مشق کے دوران ہائپوگلیسیمیا کی وجہ
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
کھانے کی کھپت کو نظر انداز کرنے کے علاوہ، خون کے شکر کو کم کرنے میں مدد کرنے میں بھی مشق ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جب آپ کے مشقوں کے دوران مشق کے دوران معاہدے کی جاتی ہے، تو یہ جسم میں دیگر میکانیزم کی حوصلہ افزائی کرے گی جو انسولین نہیں ہے. یہ میکانزم آپ کے خلیوں کو گلوکوز لے جانے میں مدد کرے گا اور اسے انسولین کے بغیر یا تو توانائی کے طور پر استعمال کرے گا.
یہ ایک وضاحت ہے کہ کس طرح ورزش کم وقت میں خون میں شکر کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
خون کا شکر کیوں کم کر سکتا ہے؟
خون میں گلوکوز پر جسمانی سرگرمی کے اثرات مختلف ہوتے ہیں اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کتنی عرصہ تک منتقل ہوتے ہیں اور دوسرے عوامل. جسمانی سرگرمی آپ کے جسم کو انسولین سے زیادہ سنجیدگی سے بنانے کے بعد 24 گھنٹے یا اس سے زیادہ خون کے شکر کو کم کرسکتے ہیں.
جی ہاں، جب تم مشق کرتے ہو، جسم کے خلیات ہارمون انسولین کو حساسیت میں اضافہ کریں گے. اس طرح، آپ اپنے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
ورزش سے پہلے اور بعد میں باقاعدہ بلڈ شوگر آپ کی سرگرمیوں کے فوائد کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ اپنے خون کے گلوکوز ٹیسٹ کے نتائج کو بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کو مختلف سرگرمیوں پر کیسے رد عمل ہے. ان پیٹرنوں کو سمجھنے میں آپ کو بہت زیادہ یا کم گلوکوز کی سطح کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
hypoglycemia اور جسمانی سرگرمی کا اثر
ذیابیطس کے تمام لوگوں کو ہائپوگلیسیمیا کا سامنا کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے، جس میں خون کی شکر کی سطح بہت کم ہے. بہت سے معاملات میں، قسم 1 ذیابیطس والے لوگ ہائپوگلیسیمیا کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں. جبکہ 2 قسم کے ذیابیطس والے لوگ ورزش کے دوران یا اس کے بعد ہائپوگلیسیمیا کا سامنا کرنے کا کم خطرہ ہوتے ہیں، جب تک وہ انسولین علاج پر نہیں ہوتے ہیں.
جب خون کے شوگر کی سطح کم از کم عام طور پر ذیابیطس کے لئے استعمال کرتے ہیں تو یہ سب سے عام خطرات میں سے ایک ہے. اس کے علاوہ، ہائپوگلیسیمیا کے علامات اکثر نشانیاں نہیں دکھاتے ہیں.
اگرچہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ، علامات کچھ دوسرے حالات سے ملتے جلتے ہیں. نتیجے میں، زیادہ تر لوگ ذیابیطس کے ساتھ نہیں سمجھتے ہیں کہ وہ ہائپوگلیسیمیا کا سامنا کر رہے ہیں.
عام طور پر، hypoglycemia ذیابیطس کے کچھ علامات سے آگاہ ہونا ضروری ہے:
- دھندلا ہوا نقطہ نظر
- گمشدہ توازن
- سرد پسینہ باہر آتا ہے
- ہونٹوں اور زبان کی ٹنگنگ یا گونگا
اگر آپ مشق کے دوران یا اس کے بعد اوپر ہائپوگلیسیمیا کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو اس پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں:
- ورزش بند کرو اور چینی کی انٹیک کو فوری طور پر تلاش کریں. آپ اسے پھل، آئوٹوٹو مشروبات یا گلوکوز گولیاں میں تلاش کرسکتے ہیں
- 15-20 منٹ تک انتظار کریں اور آپ کے خون میں دوبارہ گلوکوز کی جانچ پڑتال کریں
- اگر خون کی شکر اب بھی کم ہے اور ہائپوگلیسیمیا کے علامات دور نہیں ہوتے، پچھلے علاج کو دوبارہ کریں
- آپ کو بہتر محسوس ہونے کے بعد، آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو کم رکھنے کے لئے صحت مند کھانے کی اشیاء اور نمکیاں کھائیں
اگر آپ مشق جاری رکھنا چاہتے ہیں تو آپ عام طور پر آپ کے خون میں خون کی گلوکوز کی سطح پر قابو پانے کے لئے وقفے کی ضرورت ہوگی، آپ کی سرگرمیوں پر منحصر ہے اور آپ کے خون میں کتنا انسولین موجود ہے. اگر آپ مشق سے روکیں تو، اس بات کا یقین کرنے کے لئے چیک کریں کہ آپ کے خون میں گلوکوز دوبارہ شروع کرنے سے قبل 100 ملی گرام / ڈی ایل سے زیادہ ہے.
مشق کے دوران ہائپوگلیسیمیا کی وجہ
ہمیشہ یاد رکھیں کہ خون میں کم گلوکوز کے دوران یا جسمانی سرگرمی کے بعد ہوسکتا ہے. یہ شرط عام طور پر ہوتا ہے جب آپ:
- انسولین کا استعمال کرتے ہوئے
- 30 منٹ سے 2 گھنٹے تک کھانے کے بعد کھانے یا کھانے کے دوران کچھ بھی نہیں
- بہت طویل عرصے سے مشق کرنا
- ورزش کرنا جو بہت بھاری ہے
اگر ہائپوگلیسیمیا آپ کے مشق سے مداخلت جاری رکھے تو، آپ کے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے تھوڑا سا ساکر کھانے کی سفارش کرسکتا ہے یا وہ آپ کے علاج کے لۓ ایڈجسٹمنٹ کرسکتا ہے.
