پہلے ٹرمسٹر حاملہ ہونے کے دوران غذائیت سے بھرے ہوئے غذائیت

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
  
• حمل کے پہلے ٹرمٹر کے دوران کیا ہوتا ہے؟
  
• حاملہ خواتین کے لئے پہلا اہم ٹرمسٹر حمل غذائی اجزاء کیا ہیں؟
  
• 1. فلوٹ
  
• 2. پروٹین
  
• 3. وٹامن اے
  
• 4. کیلشیم اور وٹامن ڈی
  
• 5. آئرن
  

میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued

9 مہینے کے لئے حاملہ بہت اہم ہے. دراصل، ہر ہفتے جناب میں جنون مختلف اہم پیش رفت انجام دیتا ہے. اس وجہ سے، حاملہ خواتین کے لئے ضروری ہے کہ وہ اپنے غذائی ضروریات کو پورا کریں. غذائیت کی ابتدا سے شروع ہونے تک ماں کی پیدائش تک تکلیف میں جناب کی طرف سے کئے جانے والے ہر ترقی اور ترقی کی حمایت میں غذائیت بہت اہم ہے. اس کے بعد، حاملہ خواتین کو مکمل کرنے کے لئے پہلا مثالی حملوں کی حامل حملیں کیا ہیں؟

حمل کے پہلے ٹرمٹر کے دوران کیا ہوتا ہے؟

حاملہ کا پہلا مثلث پہلا ہفتہ سے حمل کے 13 ویں ہفتے تک ہوتا ہے. یہ آپ کے جنون کی ترقی کے لئے اہم ہفتوں ہیں. کھاد سے شروع ہونے کے بعد، کھاد شدہ انڈے uterine دیوار سے منسلک ہوتا ہے.

اس کے بعد حمل کے 5 ویں ہفتہ کے ارد گرد گردش کا دورہ ہوتا ہے (جہاں دماغ، ریڑھ کی ہڈی، دل، اور دوسرے عضو تشکیل کرنا شروع ہوتا ہے). مندرجہ ذیل ہفتے بچے کے جسم کے حصوں میں بھی سر، آنکھوں، منہ، گردن، پاؤں، ہاتھ، اور دیگر بنانے کے لئے شروع ہوتا ہے.

جنون کے بہت سے اہم پیش رفت دیکھیں، لہذا حاملہ خواتین کے لئے حاملہ حملوں کے پہلے ہفتوں میں غذائیت پوری کرنا ضروری ہے. مستقبل میں بچے کے بقا کے لئے یہ بہت اہم ہے. اس مدت کے دوران اہم غذائی اجزاء کی کمی کے نتیجے میں بچے کی ترقی اور ابتدائی ترقی کے خاتمے کا سبب بن سکتا ہے. بچے کا پیدا ہونے تک یہ نتیجہ مستقل ہوسکتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے پہلا اہم ٹرمسٹر حمل غذائی اجزاء کیا ہیں؟

حاملہ خواتین کی طرف سے اہم ضروریات ہیں جن میں سے کچھ پہلے اہم ٹرمسٹرٹر غذائی اجزاء ہیں:

1. فلوٹ

حمل کے پہلے ٹریمٹر میں بہت ضروری ہے. دراصل حاملہ ہونے سے پہلے، یہ غذائی اجزاء کو پورا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. کیوں؟ کیونکہ بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے حاملہ حمل کے آغاز میں. حمل کے پہلے مثلث میں ناکام ہونے کی وجہ سے بچہ بچے کو پیدائشی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.

آپ سبز سبزیاں (جیسے پالنا، کالی، ایسپر گرا، اور بروکولی)، میوے پھل (جیسے سنتری) اور گری دار میوے سے فلوٹ حاصل کرسکتے ہیں. آپ میں سے بعض حمل حمل کے دوران فولکل ایسڈ سپلیمنٹ (جیسے کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے) بھی حاصل کی جا سکتی ہے.

2. پروٹین

پروٹین کا بنیادی کام ایک جسم کی تعمیر کے ایجنٹ کے طور پر ہے، جس میں نئے خلیوں کی تشکیل اور خلیوں کی مرمت کرنے کی ضرورت ہے. لہذا حاملہ کے پہلے مثلث میں پروٹین بہت ضروری ہے، جہاں جنین میں بہت سے خلیوں، ؤتکوں اور اعضاء کی ترقی ہوتی ہے.

آپ آسانی سے پروٹین حاصل کرسکتے ہیں، انڈے، ٹوف، ٹپپ، مچھلی، چکن، گوشت، گری دار میوے، دودھ اور دودھ کی مصنوعات سے. ایک دن میں، آپ کو پروٹین کے ذرائع کو کم از کم 2-3 سرورز استعمال کرنا ہوگا.

3. وٹامن اے

حمل کے دوران آپ کے وٹامن کی ضرورت سے تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے. بچے کے نقطہ نظر کی ترقی کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے، بچے کی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے. بچے بچے کے خلیات کی ترقی کے لئے وٹامن اے بھی ضروری ہے. آپ اپنے وٹامن کو سبزیوں اور پھلوں سے حاصل کرسکتے ہیں.

جگر اور اس کی مصنوعات کی کھپت سے بچنے کے لئے بہتر ہے (جیسے کیڈ لیور کا تیل). جگر میں بہت زیادہ ہے جس میں وٹامن اے کی مقدار حاملہ حمل کو خطرے میں ڈال سکتا ہے. آپ کو وٹامن اے کے اختلاط لینے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے.

4. کیلشیم اور وٹامن ڈی

ان دونوں غذائی اجزاء کو ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی کے لئے بچے کی ضرورت ہوتی ہے. کیلشیم خون کی گردش، ساتھ ساتھ پٹھوں اور اعصاب کے کام میں مدد ملتی ہے. آپ دودھ اور اس کی مصنوعات، جیسے پنیر اور دہی جیسے کیلشیم حاصل کرسکتے ہیں. کچھ سبزیوں میں کیلشیم، جیسے بروکولی اور کالی شامل ہیں. کیلشیم بھی ہڈیوں کے ساتھ کھایا مچھلی سے حاصل کیا جاسکتا ہے، جیسے اینچوف، سارڈین اور سیلون. آپ نمونہ اور دیگر فیٹی مچھلی سے بھی وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں.

5. آئرن

حمل کے دوران، آپ کو زیادہ لوہے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کے خون کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. یہ لوہے ہیموگلوبن بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے (جس کے افعال آپ کے جسم اور جنون بھر میں آکسیجن گردش کرنے کے لئے کام کرتا ہے). حاملہ حملوں کے دوران ذخائر یا آئرن کی مقدار میں کمی کی وجہ سے حاملہ خواتین کو لوہے کے انماد کی ترقی کے خطرے سے حامل ہوسکتا ہے. حمل کے دوران شدید لوہے کی وینیمیا preterm پیدائش، کم پیدائش وزن بچوں (LBW)، اور زہریلا ڈپریشن کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے.

آپ لوہے کے سرخ گوشت، چکن، مچھلی، سبز سبزیاں (پالنا اور بروکولی جیسے) اور گری دار میوے سے آپ کی لوہے کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں.