مسلسل صحت مند زندگی کے لئے 6 مرحلے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
  
• 1. چھوٹی چیزوں سے شروع
  
• 2. اثرات پر توجہ مرکوز کریں
  
• 3. جلدی نہ کرو
  
• 4. اکیلے لڑنا مت کرو
  
• 5. تکرار
  
• 6. اپنے آپ کو ایک تحفہ دیں
  

میڈیکل ویڈیو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

ہر کوئی صحت کی ایک مختلف تعریف ہے. کچھ کہتے ہیں کہ جب تک وہ اچھی طرح سے سو سکتے ہیں، وہ صحت مند ہے. یا، وہ بھی ایسے لوگ ہیں جو کہ جب تک کہ وہ اب بھی معمول کی طرح منتقل ہوسکتا ہے، وہ صحت مند ہے.

ہر چیز کی صحت مند تعریف جو جوہر میں ہے، سب کو ہمیشہ صحت مند زندگی گزارتا ہے اور بیمار سے دور ہے. اس کے نتیجے میں، بہت سے لوگ جو بدعنوان عادات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں وہ صحت مند بن جاتے ہیں. تاہم، تبدیل کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہے، بشمول صحت مند زندگی میں استعمال ہونے کی صورت میں جب ہم چاہتے ہیں کہ ہم زندگی کے عادی ہیں - بغیر سوچیں کہ ہماری عادات صحت کو متاثر کرتی ہے.

خاص طور پر اس وقت، ہر شخص کو 2017 میں اپنی صحت مند زندگی کا ایک حل بنایا جانا چاہئے. بہت سے لوگوں کو قرارداد کا احساس کرنے کے لئے مقابلہ کر رہا ہے تاکہ گزشتہ سالوں میں یہ صرف ایک بات نہیں ہے.

پھر، کیا صحتمند رہنے کی عادت عادت ہے؟ یہاں ایک صحت مند زندگی کو رہنے کے لئے کچھ طریقے موجود ہیں جو آپ درخواست دے سکتے ہیں.

1. چھوٹی چیزوں سے شروع

ایک بڑا صحت مند حل کرنا غلط نہیں ہے. یہ صرف یہی ہے کہ ایک صحت مند قرارداد جس کا بہت بڑا ہے، آپ کو ابتداء میں صرف آپ کو حوصلہ افزائی دے گی. دراصل، جو قرارداد بہت بڑا ہے آپ کو مایوس ہوسکتا ہے جب آپ مختصر وقت میں ایسا نہیں کرسکتے.

لہذا، اگر آپ صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو، صحت مند فیصلے کریں جو سب سے پہلے آسان اور آسان ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر اپنے کھانے کی عادات کو صحت مند بنانا اور باقاعدگی سے مشق شروع کرنا شروع کریں.

2. اثرات پر توجہ مرکوز کریں

اس وقت کے دوران، صحت کے پیغامات صرف بنیادی معلومات پر توجہ مرکوز کر چکے ہیں بغیر کسی رویے کے اچھے اثرات کو مطلع کرنے کے. نتیجے کے طور پر، بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ ان صحت کے طرز عمل کے دوران اچھے اثرات کو جاننے کے بغیر ان کے طرز عمل میں صحت کے رویے بھی شامل ہیں، تاکہ ان کا رویہ طویل عرصہ تک نہیں ہوتا. اصل میں، ان تبدیلیوں کے اثرات پر توجہ مرکوز کرکے صحت کے پیغامات یا رویے کو تبدیل کرنے کے ایک رویے کو تبدیل کرنے میں بہت مؤثر ہے.

اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ "ہاتھ حفظان صحت سے متعلق مریضوں کو بیماری سے روکتا ہے" میں "ہاتھ کی حفظان صحت سے آپ کو بیمار ہونے سے روکتا ہے" ہاتھ دھونے کے طریقوں میں 10 فی صد اضافہ اور صابن کے 45٪ استعمال کی وجہ سے.

3. جلدی نہ کرو

اگر آپ صحت مند رہنے کی عادتیں چاہتے ہیں تو صبر کریں! چونکہ صحت مند ہونے کے بدلے بدعنوان عادات کو وقت لگتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، یہ پتہ چلا گیا کہ بدلنے والی عادتیں وقت کی ضرورت ہوتی ہیں - کم از کم دو مہینے تک یا زیادہ. لہذا جب آپ کو مختصر وقت میں تبدیل نہیں ہوتا تو آپ کو حوصلہ افزائی کی ضرورت نہیں ہے.

اور، جب آپ پرانے عادات واپس جانے کی آزمائش کی جاتی ہے، تو مت چھوڑ دو! آپ ناکام نہیں ہیں کیونکہ یہ عمل کا حصہ ہے. معاف کرنے اور اپنے منزل پر واپس لوٹنے کی کوشش کریں.

4. اکیلے لڑنا مت کرو

شاید تم ان میں سے ہو جو اپنے صحت مند حل کا اظہار کرنے میں شرمندہ ہو. تاہم، اگر آپ واقعی اپنی زندگی کی عادات کو صحت مند بنانا چاہتے ہیں تو، آپ کو یہ دوسروں کو یہ کہنا ہے کہ آپ کے دوست ہیں جو آپ کو اپنانے شروع کرتے ہیں اور آپ کو یاد دلاتے ہیں.

5. تکرار

مسلسل صحت مند رہنے میں کامیاب ہونے کا ایک طریقہ تکرار کرنا ہے تاکہ طرز زندگی تبدیل ہوجائے.

6. اپنے آپ کو ایک تحفہ دیں

جب آپ اکثر بھول جاتے ہیں تو آپ اپنے تحفہ دینے کے لئے اپنا تحفہ دیتے ہیں جب آپ اپنی صحت مند انقلاب کو حاصل کرنے میں پیش رفت کرتے ہیں، تاہم یہ چھوٹا ہے. انعامات کی شکل دی جاسکتی ہے جس میں فلموں جانے، اپنے پسندیدہ کھانا خریدنے، اور اسی طرح شامل ہیں.

اگرچہ صحت سے متعلق سلوک کو تبدیل کرنا مشکل ہے، تو آپ یقینی طور پر یہ کر سکتے ہیں! اور جب آپ کو پیش کرنا شروع ہو تو، آپ کو اپنے صحت میں ان تبدیلیوں کے لۓ اچھے اثرات کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے.

ایک چیز جس کو آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے: رات بھر میں تبدیلی نہیں ہوتی ہے، لہذا آپ کو 2017 کے صحت مند قرارداد کے لۓ اپنے مقاصد پر توجہ دینا ہوگا.