فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
- چھٹیوں پر وزن کھونے کے لئے تجاویز
- 1. چلیں
- 2. کھانے کے حصے کو محدود کریں
- 3. صرف ایک قسم کا کھانا منتخب کریں جو فٹنس ہے
- 4. سے بچیں جک کا کھانا
- 5. بہت پانی پائیں
- 6. مشق کریں
- 7. کافی نیند حاصل کریں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language
آپ وزن میں کمی کے پروگرام پر ہیں، لیکن چھٹی ہوئی ہے؟ فکر مت کرو، چھٹی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک صحت مند غذا کو روکنا ہوگا. دراصل آپ چھٹیوں پر بھی وزن کم کرسکتے ہیں. واہ، یہ کیسے کی گئی ہے؟ ذیل میں چھٹی پر وزن کھونے کے دوران وزن بڑھانے کے لئے مختلف تجاویز کو چیک کریں.
چھٹیوں پر وزن کھونے کے لئے تجاویز
جہاں بھی جاتا ہے، وزن کم کرنا ناممکن نہیں ہے. چھٹیوں پر جب وزن کم کرنے کا چیلنج واقعی میں اضافہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو چند دنوں کے لئے ورزش چھوڑنا ہوگا. تاہم، آپ کو مندرجہ ذیل سات طریقوں میں سفر کرتے وقت مختلف چیلنجز مل سکتے ہیں. گڈ لک!
1. چلیں
جب ارد گرد کے پرکشش مقامات، آپ کو ایک گاڑی پر سوار کرنے کے بجائے چلنے کا انتخاب کرنا چاہئے. اسی طرح جب آپ ماحول کو تلاش کرتے ہیں جہاں آپ رہتے ہیں. چھٹی پر چلنے کے وقت چلنے یا بورنگ محسوس نہیں کرتے کیونکہ آپ نئی جگہ میں ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو بہت مزاج میں بہت کیلوری جلا سکتے ہیں.
2. کھانے کے حصے کو محدود کریں
چھٹی پر جب، آپ کو اب بھی کھانا کا حصہ محدود کرنا پڑے گا. اگر آپ واقعی اس خطے کی خاصیت کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے خاندان، بیوی، یا چھٹی کے دوست کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. اس طرح، آپ کو ان خصوصی برتنوں کو ابھی تک زیادہ سے زیادہ ذائقہ کر سکتے ہیں.
3. صرف ایک قسم کا کھانا منتخب کریں جو فٹنس ہے
شہر یا منزل میں آپ سفر کر رہے ہیں، وہاں کھانے کا ایک مینو ہونا چاہیے جو آپ نے خواب دیکھا ہے. بدقسمتی سے، یہ کیلوری کیلوری، چربی، اور کولیسٹرول میں زیادہ ہوسکتے ہیں.
اس کے لئے، آپ کو زیادہ انتخابی ہونا لازمی ہے. پاگل نہ ہو اور منزل پر تمام قسم کے کھانے کی کوشش کریں. صرف ایک قسم کے کھانے کا انتخاب کریں جو چربی اور کیلوری میں زیادہ ہے جس میں آپ اکیلے کھا سکتے ہیں کیونکہ آپ کی چھٹیوں کے دوران آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کے لۓ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
4. سے بچیں جک کا کھانا
مقامی خصوصیات کے علاوہ، آپ کو فاسٹ فوڈ کا انتخاب بھی کرنے کی آزمائش کی جا سکتی ہے. یا تو اس وجہ سے یہ وقت تک پہنچ گیا ہے یا آپ کے علاقے میں صرف ان کھانے کی چیزیں چھٹی پر دستیاب ہیں.
منتخب کرنے کے بجائے جک کا کھانا، آپ کو مقامی کھانے کی مختلف اقسام کی کوشش کرنے کے لئے کافی بہادر ہونا چاہئے. مقامی کھانے عام طور پر زیادہ قدرتی ہے، کیمیکل طور پر عملدرآمد نہیں ہے لہذا یہ آپ کے لئے محفوظ ہے.
5. بہت پانی پائیں
ہمیشہ سفر کرتے وقت پانی فراہم کرو. پانی لے کر پیاس سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے لہذا آپ کو ہائی کیلوری میٹھا مشروبات خریدنے کے لئے آزمائشی نہیں ہیں، میٹھا برف چائے یا نرم مشروبات
اس کے علاوہ، کھانے سے پہلے پینے کا پانی بھی ثابت ہوتا ہے کہ آپ کو کھانے کے حصوں کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ سب سے زیادہ نہیں کھاتے.
6. مشق کریں
چھٹیاں آپ کے جسم کو منتقل کرنے اور فٹر بننے کا ایک اچھا وقت ہیں! لہذا، صحت مند سرگرمیاں جیسے سائیکل، پیدل سفر، سوئمنگ، یوگا کی کوشش کر رہے ہیں، یا چھٹی کے وقت کا فائدہ اٹھائیں جاگنگ صبح میں
فعال طور پر مشق کرنے سے، چھٹیوں کے دوران بڑھتی ہوئی کیلوری توانائی میں جلائی جا سکتی ہیں. آپ چھٹی کے بعد وزن کم کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے.
7. کافی نیند حاصل کریں
شاید آپ کو چھٹیوں کا وقت زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کافی نیند نہ پائیں. دراصل نیند کی کمی آپ کو بھوک رکھتی ہے اور آخر میں معمول سے زیادہ کھا سکتے ہیں. یہ یقینی طور پر چھٹیوں پر آپ کے وزن میں وزن کم کرنے کے لئے آپ کی منصوبہ بندی کے ساتھ مداخلت کرے گا. لہذا، کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں، جو ہر روز سات سے 9 گھنٹے تک ہے.
