فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to fix a broken heart | Guy Winch
- اپنی یادوں کی تعریف کرو
- اپنی جسمانی اور جذباتی حدود کو جانیں
- مزاحیہ سے شفا
- سپورٹ کمیونٹی کے لئے دیکھو
میڈیکل ویڈیو: How to fix a broken heart | Guy Winch
زندگی میں کچھ واقعات دردناک ہوسکتے ہیں، جیسے آپ کے ساتھی کی موت. آپ شاید سوچتے ہو کہ آپ کے درد کے لئے آپ کے درد بہت گہرائی ہے اور علاج نہیں کیا جاسکتا ہے. ہم یہاں آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ دوبارہ خوش ہوں گے. آپ کا درد آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا اور آپ دوبارہ اپنی عام زندگی میں واپس آئیں گے. آپ کے غم اور نقصان پر قابو پانے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں:
اپنی یادوں کی تعریف کرو
آپ کے پارٹنر کی موت کی یادداشت کے بعد کیا باقی رہتا ہے. اپنے آپ کو ذخیرہ کرنے کے بجائے، آپ اپنی یادیں اپنے ارد گرد لوگوں کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں. یادگار آپ کے اور آپ کا ساتھی آپ کی زندگی میں کیا ہے کے ایک ابدی حصہ ہیں، اس طرح اس میموری کا احترام کریں. خوبصورت یادیں پر توجہ مرکوز آپ کو اپنے نقصان پر قابو پانے میں مدد ملے گی. یہ آپ کی شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
آپ اپنے ساتھی کی زندگی کے سلسلے میں آرام تلاش کر سکتے ہیں. اگر آپ کا ساتھی فطرت سے محبت رکھتا ہے، تو آپ پودوں کو پودے لگ سکتے ہیں، موسیقی کو کھیلنے یا اپنے پارٹنر کی پسندوں کو موسیقی سناتے ہیں، یا میموری کی کتاب بنا دیتا ہے یا اس تصویر پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کی زندگی کو ایک دوسرے کے ساتھ بیان کرتی ہے. گھر کے ارد گرد تصاویر ڈال کر اپنے آپ کو مثبت یادوں کے ساتھ گزرنا.
اپنی جسمانی اور جذباتی حدود کو جانیں
نقصان اور اداس کے احساس کو تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. یہ واضح طور پر سوچنے اور اہم فیصلے کرنے کی اپنی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بہت زیادہ درد، رو اور کم از کم کھانا کھانے کے نتیجے میں غصہ محسوس ہوتا ہے. آپ کو مناسب طریقے سے بحال کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کو بہت آرام کرنا ہوگا، متوازن غذا کھاؤ اور اپنی سرگرمیوں کو جتنا حد تک ممکن ہو.
مزاحیہ سے شفا
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب وہ اپنے تعلقات کو چھ ماہ کے بعد اپنے ساتھیوں کے ساتھ مرتے ہیں تو وہ مسکرا سکتے ہیں جب وہ موت، خوف اور غصے کا اظہار کرتے ہیں. دراصل، خوشی کی یادیں کے بارے میں سوچنے میں آپ کی مدد سے غم کی وصولی میں مدد مل سکتی ہے. اگرچہ ایسا کرنا مشکل ہے، اچھی یادیں اور اپنے تعلقات کے بارے میں مثبت جذبات کے ساتھ ساتھ توجہ دیں تاکہ آپ اپنی روح کی حفاظت کر سکیں اور دماغ کی سلامتی میں مدد کرسکیں. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اداس محسوس نہیں کرتے ہیں یا اپنے ساتھی سے محبت نہیں کرتے، اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ آپ حقیقت کو قبول کر سکتے ہیں اور اپنے غم کو بہتر بنا سکتے ہیں.
سپورٹ کمیونٹی کے لئے دیکھو
اگر آپ کو ہمدردی کی ضرورت ہے تو، آپ کے دوستوں اور رشتہ داروں کی مدد کے لئے پوچھ گچھ نہ کریں جو آپ کو اپنی ضرورت کو سمجھنے میں مدد دے گی. اگر آپ کے علاقے میں ایک معاونت کمیونٹی ہے تو، آپ شامل ہوسکتے ہیں.
آپ کو بھی اہم لوگوں سے بچنے کی ضرورت ہے یا وہ لوگ جو آپ کو اس طرح سے غم میں محسوس کرنے سے روکنے کی کوشش کرتے ہیں کہ "جب آپ تمام زخموں کو شفا دیں" یا "آپ اس سے بہتر ہو جائیں گے" یا "آپ کو اکثر مسکرانے کی ضرورت ہے." وہ لوگ جو آپ کو فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور اپنی جذبات کو تسلیم کرتے ہیں، چاہے خوش یا اداس ہو، وہ لوگ ہیں جو آپ کو ابھی ضرورت ہے. آپ کو اپنی اداس کا اظہار کرنے کا حق ہے اور آپ کو اپنی اداس کا اظہار کرنا ہوگا.
غم کا احساس ایک واقعہ نہیں بلکہ ایک عمل ہے. سب سے پہلے، آپ کو غم کا علاج کرنا مشکل ہے، لہذا آپ کو صبر کرنا ہوگا. آپ اپنے ساتھیوں کے ساتھ اپنی یادوں کی تعریف کرسکتے ہیں، لیکن ہمیشہ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ کو زندگی کی زندگی جاری رکھنا ضروری ہے، اگرچہ تم لوگوں نے پسند کیا ہے اس زندگی کو چھوڑ دیا ہے.
