فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Shadi Say Pehlay Istikharah ( شادی سے پہلے استخارہ ) Dr. Farhat Hashmi
- چل رہا ہے اور دمہ کے درمیان تعلقات
- دمہ کے ساتھ چلائیں
- دمہ کے علامات مشق کی طرف سے شروع
- کھیلوں کے حوصلہ افزائی کی دمہ کو دور کرنے
میڈیکل ویڈیو: Shadi Say Pehlay Istikharah ( شادی سے پہلے استخارہ ) Dr. Farhat Hashmi
شاید تم باہر چل رہے ہو، لیکن آپ کے دم دم اکثر بلاکس. یہ نہیں کہ آپ کو ناراض اور سست ہونا ضروری ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں کہ آپ چلنے سے پہلے اس سے مؤثر طریقے سے دمہ سے نمٹنے کے لۓ کس طرح نمٹنے کے لۓ.
چل رہا ہے اور دمہ کے درمیان تعلقات
2007 میں الیگزینڈر اور کلینیکل امونولوجی کے جرنل میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ لوگ جو شروع ہونے سے پہلے ایک انشورنس کا استعمال کرتے تھے وہ دمہ کے چند علامات کا تجربہ کرتے تھے. یہ فائدہ کئی گھنٹوں تک رہتا ہے، لہذا یہ لوگ دائمی دمہ کے ساتھ کئے جا سکتے ہیں اور ایسے لوگوں کو بھی جو دمہ پیدا ہونے والی دم سے متاثر ہوسکتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب کسی شخص کو سخت سرگرمیوں میں مصروف ہے.
دمہ کے ساتھ چلائیں
چلنے یا جگنگ جب، بہت سے لوگ منہ سے سانس لینے لگتے ہیں اور یہ دمہ علامات کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. یہ وجہ ہے کہ ناک کی جنگ لڑتی ہے اور اس میں پھیپھڑوں میں داخل ہونے سے قبل ہوا کو فلٹر کرتا ہے.
موسم سرما میں، سرد ہوا سانس لینے سے براہ راست سنجیدگی سے سانس لینے کے راستے میں جلدی کر سکتا ہے اور ایک ردعمل کو روک سکتا ہے، جہاں موسم گرما میں، گرمی اور نمی چلنے کے لئے چیلنج بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، بہت سی آلودگی اور سڑک کے ساتھ موسم میں، آپ ان الرجیوں کو بہت سارے آوازوں میں لے جائیں گے، جس میں دمہ کی حالت خراب ہوسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، جو بھی دشمنی نہیں ہے وہ بھی جنہوں نے ورزش حوصلہ افزائی bronchospasms کا تجربہ کر سکتے ہیں.
دمہ کے علامات مشق کی طرف سے شروع
مشق کی حوصلہ افزائی کی علامتوں میں دمہ ہیں:
- سینے کی سختی اور درد
- کھانسی
- سانس کی قلت
- سانس آواز
ان علامات مشق کے دوران ظاہر ہوسکتے ہیں یا 20 منٹ کے بعد آپ کو چلانے کے بعد.
کھیلوں کے حوصلہ افزائی کی دمہ کو دور کرنے
چلنے کے شروع سے پہلے شرط پر قابو پانے کیلئے مندرجہ ذیل حفاظتی اقدامات پر عمل کریں:
- محفوظ کھیلوں کے لئے سازگار حالات کو یقینی بنانے کے لئے ہوا کی آلودگی کے درجہ حرارت اور حالات کو چیک کریں.
- ورزش سے پہلے 10 منٹ کا انشورنس استعمال کریں.
- آپ کو مشق کرنے سے پہلے گرمی اور ٹھنڈا کرنے کا یقین رکھیں.
- ہائیڈریٹ رہنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پائیں
- اگر ہوا ہوا تو منہ اور ناک میں ایک سکارف استعمال کریں
- جب ہوا ہوا ہے، تو گرم سے پہلے صبح میں چلتے ہیں، یا چلنے کے بجائے چلتے ہیں
- سانس لینے یا سانس لینے کی صورت میں آپ کے جسم پر توجہ دینا
- اگر آپ بھاگتے ہیں تو آپ کے ساتھ ایک انشورنس لے آتے ہیں
- جب آپ ناجائز محسوس کر رہے ہو تو ورزش بھول جائیں
