فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Wash Your Hair And Make It Soft - Beauty Tips
- فالس کے بعد دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے تجاویز
- 1. دماغ کی تربیت کرو
- 2. فعال طور پر منتقل
- 3. صحت مند غذا کا اطلاق کریں
- 4. نئی چیزیں جو مزہ ہیں کوشش کریں
- 5. کافی نیند حاصل کریں
میڈیکل ویڈیو: How To Wash Your Hair And Make It Soft - Beauty Tips
سٹروکس واقع ہوتے ہیں جب دماغ سے خون کے بہاؤ کو بہاؤ میں ڈال دیا جاتا ہے، یا پھر خون کی پٹھوں کی وجہ سے یا اس کے باعث دماغ میں خون کے برتنوں کو توڑنا ہے تاکہ دماغ کے بعض حصوں میں خون نہ ہو. اگر آکسیجن امیر خون دماغ تک پہنچ نہیں جاتا تو، دماغ کے خلیات مرنے کے بعد شروع کریں گے اور پھر مستقل دماغ کے نقصان کا تجربہ کریں گے. ایک اسٹروک کے بعد دماغ نقصان کسی شخص کو سنجیدگی سے صلاحیتوں میں کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے (بشمول تقریر کی دشواریوں، میموری نقصان / مشکلات کو یاد رکھنے، مشکل سوچ، اور زبان کو سمجھنے) اور دیگر جسم کے حصوں کے ساتھ ہم آہنگی کو روکنے کے.
تاہم، دماغ کے کام کو بہتر بنانے اور بحالی کے عمل کی رفتار کو تیز کرنے کے لئے ہر روز ایک آسان راستہ ہے جسے آپ یہ کرسکتے ہیں.
فالس کے بعد دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے تجاویز
1. دماغ کی تربیت کرو
دماغ آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی مشق ہے جس طرح آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ واقعی محسوس کرتے ہیں اور جو آپ محسوس کرتے ہیں اور جو ابھی آپ کر رہے ہیں ان کے پاس رہتے ہیں. بس ڈالیں، آنکھ سے پہلے لمحے سے ذہنیت خود بخود ہے.
ذہنیت کی مشق سے پریشان اور کشیدگی سے بچنے کے لۓ اہم چابیاں ایک ہے. ذہنیت کی حالت کسی شخص کو جذباتی حالات یا حالات قبول کرنے میں مدد ملتی ہے جو ان کو تبدیل کرنے کے بجائے تجربہ کرنے کے بجائے تجربہ کررہے ہیں.
دماغ خاموشی اور زیادہ مستحکم بنانے کے لئے دماغی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. مراقبہ کے علاوہ، ذہنیت کسی سرگرمی پر توجہ مرکوز کرنے یا لطف اندوز کرکے دیگر سرگرمیوں کو بھی جب تربیت حاصل کی جا سکتی ہے. سلامتی حاصل کرنے کے بعد اسٹروک کے بعد ضروری ہے. ایک پرسکون ذہن دماغ کو کام کرنے سے محروم نہیں ہے، ایک ہی وقت میں کشیدگی کے بعد وصولی کو سست کر سکتے ہیں کشیدگی ہارمون کوٹاسول کی بلند سطحوں کو روکتا ہے.
2. فعال طور پر منتقل
فالج کے بعد جسمانی سرگرمی یا ورزش بہت زیادہ جسم کی بحالی کے عمل میں مدد کرتا ہے اور سوچ کی مہارت میں بہتری رکھتا ہے.
کیونکہ زیادہ فعال حرکتیں، دل کو مختلف سنجیدگی سے افعال انجام دینے کے لئے دماغ میں آکسیجنڈ خون کو گردش کرنا آسان ہوگا. دماغ میں آکسیجن کی مقدار بھی سیرٹونن اور endorphins کی پیداوار میں اضافہ، دو موڈوں کو موڈ مستحکم رکھنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی آپ کو کشیدگی سے بھی بچ سکتی ہے.
فالج کے بعد بہت زیادہ ورزش کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. یہ فوائد ہر دن 30-45 منٹ کے لئے فعال طور پر چلنے کے لئے کافی حاصل کی جا سکتی ہیں.
3. صحت مند غذا کا اطلاق کریں
مسلسل صحت مند غذا ایک اسٹروک سے نقصان سے بازیابی کے لئے بہت اہم ہے. کمزوری کا سامنا کرنے کے بعد کھانے کے کھانے میں واپس آنے کے لئے ہضم کے راستے کی پٹھوں کو واپس لینے کے لئے باقاعدہ غذا کی ضرورت ہوتی ہے. خوراک کی نوعیت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، جیسے ہموار اور گھنے ساخت کے ساتھ کھانے کا انتخاب کریں. ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں کھانے والے اشیاء سے بچیں.
اس کے علاوہ، غذائی مواد بھی توجہ کی ضرورت ہے اور غذائی اجزاء پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو دماغ کے لئے بہتر ثابت ہوتے ہیں. سمندری مچھلی سے کھانے والی اشیاء سے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ جیسے غذائیت کا مواد بہتر دماغ اعصاب کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. اومیگا -3 بھی موڈ کو برقرار رکھنے اور معذور سنجیدگی سے متعلق فنکشن کو روکنے کے لئے اہم ہونا ضروری ہے.
اگر ضروری ہو تو، اس کا استعمال بھی کریں جو دماغ کیلئے وٹامن بی اور وٹامن ای کے لۓ فائدہ مند ہو. اور ہائی نمک کھانے کی اشیاء سے خون سے بچنے کے لۓ مستحکم رکھنا اور ہائپر ٹرانسمیشن کی وجہ سے اسٹروک کا خطرہ روکنا.
4. نئی چیزیں جو مزہ ہیں کوشش کریں
جیسے ہی ہلکے مشق کے ساتھ، ایسی سرگرمیاں کر رہے ہیں جنہیں تم مزہ ڈھونڈتے ہو دماغ کو ایک وقفے سے لے کر خوش مزاج ہارمونز سیرنوسن اور آکسیوٹینن کو آزاد کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، نئی چیزیں کرتے ہوئے نئے اعصاب کے خلیوں کی پیداوار میں دماغ کا کام بہتر بنائے گا اور موجودہ نیروسن کو زندہ اور صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی.
5. کافی نیند حاصل کریں
نیند کسی کے لئے ایک اہم چیز ہے، خاص طور پر لوگوں کے لئے جو فالج کے بعد بحالی کے مرحلے میں ہے. دماغ کا دماغ آرام کرنے کا وقت ہے، برا پلازاوں کو کھینچنا جو بیماری کا سبب بنتا ہے، اور طویل مدتی میموری میں کشیدگی کو کم کرنے اور معلومات کو پروجیکٹ میں کم کرنا.
کافی نیند بھی اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ REM نیند (خواب دیکھنے والے مرحلے) کے مراحل سے گزرتے ہیں جو زیادہ مستحق ہیں. اس مرحلے میں دماغ میں نئے اعصاب کے خلیات اور مائلین اعصاب جھلیوں کو بڑھانا شروع ہوتا ہے. سٹروک کے زندہ بچنے کے لئے نیند کا وقت جسم اور دماغ کے لئے ایک اہم وقت ہے جس میں بحالی کے عمل اور نئے خلیوں کے قیام شروع ہوسکتا ہے.
