فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
- ذیابیطس لوگوں کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کی مدد کیسے کرتا ہے
- جسمانی سرگرمیوں کے لئے تجاویز
- اسے سمجھنا ضروری ہے
میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
کسی طرح کی طرح، جب وہ بہت زیادہ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں تو ذیابیطس والے افراد کو یقینی طور پر صحت مند ہوتا ہے. ان کے کھیلوں کے میدان میں کامیاب ہونے کا بھی یہی موقع ہے. کیا آپ سونے کے تمغے تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں یا صرف پیدل سفر گھر پر؟ ذیابیطس آپ کو خراب نہیں کرے گا.
ذیابیطس لوگوں کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کی مدد کیسے کرتا ہے
ذیابیطس پر قابو پانے اور صحت کو برقرار رکھنے میں جسمانی سرگرمی ایک اہم حصہ ہے. یہاں جسمانی سرگرمیوں کے کچھ فوائد ہیں:
- آپ کے جسم کو انسولین کا استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے، ایک ہارمون جس میں آپ کے جسم کو کھانے کے کھانے سے توانائی ملتی ہے.
- کیلوری جلائیں اور پٹھوں کی تعمیر کریں، جو آپ کے مثالی جسم کے وزن کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے.
- دل کی بیماری اور بعض قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے.
- تعاون کو بہتر بنانے، توازن، طاقت اور برداشت.
- آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ
- اپنے آپ اور اپنی صلاحیتوں کے بارے میں آپ کو اچھا لگے.
- کشیدگی سے دور رہو اور موڈ کو بہتر بنائیں.
تمام اچھی جسمانی سرگرمیوں کو کرنے کے لئے، کتے کے لئے ایک کتے لینے، سائیکلنگ، ٹیم کے کھیلوں میں حصہ لینے سے شروع ہونے سے، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز فعال ہیں. آپ کی جسمانی سرگرمی کی عادتوں کو تبدیل کرنے میں سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی نے آپ کے جسم کی مدد کی ہے تو، یہ جاری ہو جائے گا.
جسمانی سرگرمیوں کے لئے تجاویز
آپ کا ڈاکٹر آپ کو جسمانی سرگرمی کے لئے تیار یا کسی کھیل میں حصہ لینے میں مدد کرے گی. مندرجہ ذیل تجاویز میں مدد مل سکتی ہے:
- خود کو چیک کریں ڈاکٹر آپ کو آپ کے خون کے شکر کو دیکھنے کے لئے آپ کو بتائے گا. آپ کو جسمانی سرگرمی سے پہلے، دوران، اور بعد میں کرنا پڑا.
- اگر آپ کی ضرورت ہو تو انسولین کا استعمال کریں. ڈاکٹر جسمانی سرگرمی اور مشق کیلئے انسولین خوراک بھی بدل سکتا ہے. اگر آپ انسولین کو انجیل دیتے ہیں، تو جسم کے حصوں میں انجکشن نہ کرنے کی کوشش کریں جو آپ استعمال کرتے ہیں (مثال کے طور پر، فٹ بال کھیلنے سے پہلے فٹ میں انجکشن نہ کریں). اگر آپ انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کی سرگرمیوں کے بعد مداخلت نہیں کرتا. پریشان کن جب، ڈاکٹر کے ساتھ حل کے بارے میں بات کریں.
- مناسب طریقے سے کھاؤ. سرگرمی جاری رکھنے کے لۓ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بھی جاننے میں مدد کرے گی. آپکی جسمانی سرگرمی سے پہلے، دوران، یا بعد میں اضافی نمکین کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ اپنی عام خوراک کی پیروی کرسکتے ہیں.
- نمکین اور پانی لائیں. چاہے آپ اسکول میں فٹ بال کھیلتے ہیں یا گھر میں تیر رکھیں، آپ کے قریب آپ کو نمکین اور پانی ہونا چاہئے.
- پیک اور اسے لے لو. اگر آپ گھر سے دور دور کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو، جانچ کٹس، ادویات، آپ کے میڈیکل کڑا، ہنگامی رابطے کی معلومات، اور آپ کی ذیابیطس مینجمنٹ پلان کی ایک کاپی پیک کریں.
- اپنے کوچ کو بتاو اگر آپ منظم کھیلوں کو کھیلتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو ذیابیطس کے بارے میں کوچ بتاؤ. ان سے کہو کہ آپ کو اس سے پہلے، اس دوران یا اس کے بعد ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے کیا کرنا ہے.
- کنٹرول لے لو آپ اپنی صحت کو کنٹرول کرتے ہیں. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو پینے کی ضرورت ہوتی ہے تو کم از کم دباؤ کی وجہ سے ہلکے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، باتھ روم پر جائیں یا اپنے خون کی شکر کی سطح کو چیک کریں. اس کے علاوہ بند کرو اگر آپ کچھ محسوس کرتے ہیں غلط ہے.
اسے سمجھنا ضروری ہے
جب ذیابیطس کے ساتھ بچے کو جسمانی سرگرمی ہوتی ہے تو، جسم میں کئی چیزیں ہوتی ہیں. وہ کم خون کے شکر، یا ہائپوگلیسیمیا کا تجربہ کرسکتے ہیں، اور یہ بھی اعلی خون کی شکر یا ہائپرگلیسیمیا کا تجربہ کرسکتے ہیں.
اگر آپ کو خون کے شکر کی کمی ہو سکتی ہے تو:
- پسینہ
- فائر فاکس
- زبردست
- کمزور
- اندیش
- بھوک لگی ہے
- سر درد
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے
- الجھن
اگر آپ کے پاس خون کی شکر ہے تو آپ:
- بہت پیاس محسوس کرو
- باقاعدگی سے پیشاب
- بہت تھکا ہوا محسوس
- نقطہ نظر کو دھکا دیا ہے
اگر آپ جسمانی سرگرمی کا نیا روزانہ شروع کرتے ہیں، جیسے بعض کھیلوں کے لئے مشق کرتے ہیں، آپ کے ڈاکٹر اس طرح کے مسائل کو روکنے کے لئے انسولین کو خوراک میں تبدیل کرسکتے ہیں. نوٹ کریں اگر کٹ یا کھرچنی ہو تو ڈاکٹر فوری طور پر اگر زخم بہت سرخ، سوزش یا تہوار ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر کو بتائیں - زخم متاثر ہوسکتا ہے، اس سے ذیابیطس پر قابو پانے کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے.
1 ذیابیطس کے ساتھ بچے جسمانی طور پر استعمال نہیں کر سکتے ہیں اگر وہ خون میں کیٹون ہیں. جب یہ ہوتا ہے تو، جسمانی سرگرمی چیزیں بدتر بنا سکتی ہے اور اس کے بعد سنجیدگی سے بیمار ہوتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا دے گا کہ کس طرح خون میں کیتون موجود ہے، اس مسئلہ کا علاج کریں اور اس اقدام پر واپس جائیں.
اگر کوئی مسئلہ ہوتا ہے تو ڈاکٹر بھی آپ کو کیا کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو نمکین کو آرام یا کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، سرگرمی کو روکیں اور ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کریں.
اگر ڈاکٹر نے اتفاق کیا ہے اور آپ جانتے ہیں کہ ذیابیطس سے نمٹنے کے لئے آپ بہت صحت مند جسمانی سرگرمی کے لئے تیار ہیں.
