فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- مزدوری کے لئے آسانی سے جانے کے لۓ، صحیح سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں
- قریب سے آپ مزدور ہیں، اپنی سانس کو کنٹرول کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، تنگ نہیں ہوسکتے اور ڈرتے ہیں
- آپ اپنی سانس کو کس طرح منظم کرتے ہیں تاکہ آپ کے اندام نہانی خارج ہونے والی مادہ ہموار ہو؟
میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
"ایک سانس ماں لیں. چلو ماں کی آہستہ آہستہ لے لو "، اسی طرح کے جملے پہلے ہی ڈاکٹر یا قابلی سے واقف ہیں جب پیدائش دے رہے ہیں. جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، آپ کی سانس کو ریگولیٹ کرنا بہت اہم لگتا ہے کہ آپ کا ڈاکٹر یا قابلی نے اسے کئی دفعہ یاد کیا. حقیقت میں، ہموار ڈلیوری کرنے کے لئے سانس لینے کی کلید ہے. تو، صحیح سانس کو کس طرح منظم کرنے کے لئے؟
مزدوری کے لئے آسانی سے جانے کے لۓ، صحیح سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں
ڈاکٹروں سے اتفاق ہوتا ہے کہ تنقید کرنے والی سانس ایک رکاوٹ کے بغیر آسانی سے بغیر مزدور بنانے کا ایک طریقہ ہے. جی ہاں، یہ طریقہ ماؤں کے لئے اپنے درد کو کنٹرول کرنے میں آسان بنا سکتا ہے.
غیر قانونی اور تیز رفتار سانس لینے میں ماں کے لئے آکسیجن حاصل کرنا مشکل ہے، اگرچہ اس وقت آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے.
زیادہ آکسیجن آپ حاصل کرسکتے ہیں، آپ کو پرسکون احساس بہتر ہے. مزید آکسیجن آپ کو بچے کو دھکا دینے کے قابل بناتا ہے.
اس کے علاوہ، باقاعدگی سے سانس لینے میں کشیدگی کم ہو جائے گی. یہ کم کشیدگی جس میں آپ محسوس کرتے ہیں کہ ان کے ساتھ درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
زیادہ سے زیادہ آپ کو سست، مستحکم سانس لینے کو باقاعدگی سے ریگولیٹری کرنے پر توجہ مرکوز، معاہدہ کرتے وقت کم دردناک احساس.
قریب سے آپ مزدور ہیں، اپنی سانس کو کنٹرول کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، تنگ نہیں ہوسکتے اور ڈرتے ہیں
جب ایک ماں جس کی پیدائش دیتا ہے اس کی سانس لینے کو منظم کرنے کی کوشش نہیں کرتی ہے، اس کے برعکس مخالف اثر ہوسکتا ہے.
جو جنم دیتے ہیں وہ عام طور پر کشیدگی، خوف، یا گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں. جب آپ سخت، خوفناک، یا گھبراہٹ ہوتے ہیں، تو سانس لینے میں کم اور تیز ہو جائے گا. آپ کے کندھے عام طور پر اپنے کانوں کے قریب ہوتے ہیں اور آپ کی گردن کی پٹھوں کو سخت اور سختی ہوتی ہے.
اگر والدہ جنم دے تو اصل میں ان چیزوں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے، یہ اصل میں آکسیجن کی مقدار کو کم کرتی ہے جس میں جسم کو آرام کرنے کے لۓ اور آپ کے بچے کے لئے آکسیجن بھی کم ہوتی ہے. کچھ لوگ قابو اور کنٹرول سے باہر نکل سکتے ہیں.
لہذا، اگرچہ یہ معمولی لگ رہا ہے، اگرچہ زچگی کے دوران سانس لینے کی تنظیم بہت ضروری ہے.
آپ اپنی سانس کو کس طرح منظم کرتے ہیں تاکہ آپ کے اندام نہانی خارج ہونے والی مادہ ہموار ہو؟
جب کارکنوں کی وجہ سے تنازعہ زیادہ خراب ہو جاتا ہے تو، ہمیشہ سانس لینے کو منظم کرنے کی کوشش کریں. ایک لمحے کے لئے آپ کی آنکھوں کو بند کرنے کی کوشش کریں، آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں اور آپ کی سانس لینے والی تال کو دیکھیں. منفی چیزیں جو تم ڈرتے ہو کے بارے میں مت سوچیں، یہ سانس لینے پر آپ کی توجہ کے ساتھ مداخلت کرے گی.
ایک گہرائی سانس لے لو، پھر پھر نکالنے سے پہلے تھوڑا سا بند کرو. اور برعکس. تقریبا ایک ہی لمبائی سے آپ کی پچھلی سانس کے ساتھ جھگڑا.
دوبارہ اٹھانے سے پہلے، ایک چھوٹا سا ضائع کرنے سے باز رکھنا. پھر صرف ایک گہری سانس لے لو. آپ اس کی گنتی کی تکنیک کے ساتھ کوشش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر جب آپ چار یا پانچ کی تعداد میں شمار کرتے ہیں تو آپ کو چھ یا سات تک پہنچانے کے لۓ جب آپ ان کی مدد کرسکتے ہیں.
لہذا آپ زیادہ توجہ مرکوز اور پرسکون ہوسکتے ہیں، جب آپ سانس لیں گے کہ آپ کی آنکھیں بند ہوسکتی ہیں اور ناک کے ذریعے ھیںچتے ہیں، اور جب آپ اپنے ہونٹوں کو ہلانا چاہتے ہیں تو تھوڑی دیر سے تھوڑا حرکت پذیر ہوجاتے ہیں اور ہونٹوں میں تھوڑی دیر کے درمیان آہستہ آہستہ ہلکے جاتے ہیں.
آپ کی سانس لینے کی رفتار مستحکم رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے اور اس سے باہر نکلنے کے مقابلے میں سانس کی انضمام کی اجازت نہیں دیتے. سانس لینے کے مقابلے میں تھوڑی دیر سے نکالنا بہتر ہے.
جب آپ بہت مضبوط سنجیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، عام طور پر سانس لینے میں کم ہونا ہوتا ہے. یہ ٹھیک ہے، اگرچہ اس سے پہلے بھی جب تک اس سے پہلے بھی اسی سانس پیٹرن کرنے کی کوشش نہ کریں. مستحکم رہنے کی کوشش کریں.
آپ کے سانس لینے کی تالاب رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے. جلدی سے جلدی سے زہریلا ہونے دو. یہ نقطہ نظر مضبوط ہے کہ آپ کے افتتاحی وسیع ہونے کے ساتھ، آپ کے سانس لینے کے تالے کو کم کرنا.
