فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ہر قسم کے جلدی امراض اور لا علاج امراض کا علاج اب صرف حجامہ اور جونک سے ممکن ہے ان شاءاللہ
- صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنا
- فوری طور پر تمباکو نوشی روک دو
- اپنی غذا کو کنٹرول کریں اور شراب پینے کو محدود کریں
- بستر پر جانے سے پہلے مت کھو
- کشیدگی یا تشویش کم کرنا
- موجودہ منشیات کا استعمال تبدیل کریں
- فوری طور پر ہضم کی خرابیوں سے بچاؤ
میڈیکل ویڈیو: ہر قسم کے جلدی امراض اور لا علاج امراض کا علاج اب صرف حجامہ اور جونک سے ممکن ہے ان شاءاللہ
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پیٹ کھانے کے بعد بھرا ہوا یا بھلا ہوا ہے، توقع ہے کہ آپ کے پاس ہضم خرابی ہے. یہ ایک ایسی حالت ہے جب آپ اپنے اوپری پیٹ میں درد محسوس کرتے ہیں، اکثر کھانے یا پینے کے بعد گھبراہٹ یا الٹرا اور الٹی کے ساتھ ہوتے ہیں. اکثر، چند گھنٹے کے بعد یہ احساس غائب ہو جائے گا. لیکن اگر یہ طویل عرصہ تک رہتا ہے اور تکلیف کا باعث بنتا ہے، تو اس ہضماتی خرابی کا علاج کرنے کے طریقے موجود ہیں.
یہاں تک کہ چند طرز زندگی میں تبدیلیوں کی بنا پر ہضم کی خرابیوں کے علامات کو کم کرنے کے لئے 7 طریقے ہیں.
صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنا
آپ کے پیٹ میں ایسڈ کی وجہ سے اندراج کی وجہ سے آپ کی آنت میں واپس دھکیل دیا جا رہا ہے. آپ کی آنت ایک ٹیوب کی طرح ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، اضافی چربی سے دباؤ آپ کے اندروں کو دبانے گا، کھانے اور ایسڈ اپنے اندروں کو دوبارہ داخل کرے گی. مؤثر طریقے سے اور محفوظ طریقے سے وزن کو کھونے کے لئے بہت سے طریقے ہیں. آپ وزن میں کمی کے مناسب طریقہ کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں. زیادہ تر ماہرین سے اتفاق ہوتا ہے کہ وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ باقاعدگی سے اور مؤثر طور پر، متوازن غذا کا استعمال کرنا ہے.
فوری طور پر تمباکو نوشی روک دو
تمباکو نوشی بے شمار صحت کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور انہی میں سے ایک ہیں. سگریٹ آپ کو سانس لینے میں کیمپس درد کو کمزور کر سکتا ہے - ایک پٹھوں کی والو جس سے آپ کے پیٹ سے آپ کے گلے سے کھانے اور پیٹ کے ایسڈ کو روکنے سے روکتا ہے. جب یہ پٹھوں کو کمزور ہوتی ہے تو، پیٹ ایسڈ ریفلوکس آسانی سے ہوسکتا ہے.
اپنی غذا کو کنٹرول کریں اور شراب پینے کو محدود کریں
ہجوم اکثر بعض فوڈز کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے. آپ کو کسی خاص غذائی یا پینے کا نوٹ دینا چاہیے جو آپ کے ہضم کو بدترین بنانا ہے، اور ممکن ہو تو اس سے بچیں. کچھ مشترکہ خوراک جنہوں نے ہضم بدترین کر سکتے ہیں:
- موٹی کھانے اور مسالیدار کھانے کی اشیاء
- کاک، کافی یا چائے جیسے کیفین والے کھانے یا مشروبات
- شراب، کیونکہ اس میں پیٹ میں تیزاب بڑھ جاتا ہے
بستر پر جانے سے پہلے مت کھو
آپ کی آنتیں جیسے ٹیوبیں تصور کریں. جب آپ اپنے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں تو، آنتوں میں دوبارہ پھیلانے کے لئے آسان ہو جائے گا، خاص طور پر اگر تمباکو نوشی یا دیگر حالات کی وجہ سے مصیبت کمزور ہے. ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ نیند کے دوران ایسڈ ریفسکس سے بچنے کے لئے سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے نہ کھائیں.
ایک تکیا کا استعمال کرتے ہوئے جو نیند کے دوران آپ کی گردن کی حمایت کرتا ہے نہ صرف اپنی ریڑھائی کی مدد کرے گی بلکہ ایسڈ ریفل کے خطرے کو بھی کم کرے گا. آپ کی گردن کے نیچے تکیا رکھنے کی طرف سے تھوڑا سا اپنے سر کو پیٹنے میں پیٹ میں درد سے بچنے سے بچنے کے لۓ پیٹ کو تیز کرنے سے روک سکتا ہے.
کشیدگی یا تشویش کم کرنا
ہم سب جانتے ہیں کہ آنت اور دماغ منسلک ہیں. نفسیاتی کشیدگی کے باعث آپ کے پیٹ بہت حساس ہے. اگر آپ اکثر کشیدگی یا تشویش کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ کے جذبات کو اس احساس کے علامات بھی دکھائے جائیں گے. آپ اپنے کام میں کشیدگی کو کم کرنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں، ہوم ورک نہیں کر رہے ہیں، چھٹیوں یا لوگوں سے محبت کرتے ہیں جن کے ساتھ آپ پیار کرتے ہیں.
موجودہ منشیات کا استعمال تبدیل کریں
کبھی کبھی منشیات ہضم کی خرابیوں کا سبب بنتا ہے. اگر ایسا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو منشیات کے استعمال میں تبدیلی کی سفارش کی جا سکتی ہے، جیسے ایسپینر یا یبروروفین کا استعمال روکنا. کسی بھی دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
فوری طور پر ہضم کی خرابیوں سے بچاؤ
کہہ دو کہ آپ کو ایک تقریر دے گا اور آپ کو پیٹ کی خرابی کا تجربہ ہے. اس صورت حال کے لئے، آپ فوری طور پر ہضم امداد کی دوا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کے طرز زندگی میں تبدیلیوں اور اپنے منشیات کے موجودہ استعمال کا جائزہ لینے کے بعد آپ کا ڈاکٹر کئی دواؤں کی تجویز کرسکتا ہے. معدنی خرابیوں کے لۓ کچھ جلدی امدادی antacids اور alginates ہیں.
معدنیات سے متعلق امراض کے لئے اینٹیسیڈ ایک عام دوا ہے. کچھ antacids میں الگنیٹ نامی ایک منشیات بھی شامل ہے. یہ منشیات آپ کے پیٹ میں ایسڈ کو توازن کے ذریعہ کام کرتے ہیں تاکہ آپ کے ہضم نظام سے مداخلت نہ ہو. Antacids عام طور پر ایک وقت میں کئی گھنٹے تک رد عمل کرتا ہے، لہذا آپ کو ایک سے زائد خوراک استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ہمیشہ منشیات کی پیکیجنگ پر ہدایات پر عمل کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ بہت زیادہ خوراک استعمال نہیں کرتے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
