فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Wo Kon Tha # 07 | Who was Tipu Sultan of Maysore? | Faisal Warraich
- مںہاسی کا سبب بننے والی مختلف عادات انفلاسٹر ہو رہی ہیں، جو آپ کبھی نہیں سمجھ سکتے ہیں
- 1. گندا ہاتھوں سے چہرہ چھڑو
- 2. گندی بال
- 3. جلد ہی مںہاسی دواؤں کے ساتھ دو کرو
- 4. اپنا چہرہ بھی اکثر دھونا یا صاف کرنا (صفائی)
- 5. اپنے چہرے کو غلط طریقے سے دھویں
- 6. اکثر زیتون اٹھا اور نچوڑ
- 7. غلط کاسمیٹکس کا استعمال کریں
- 8. اس کا استعمال کریںبال سپرے یا بال کا تیل
- 9. کشیدگی
- 10. جلد پر دباؤ یا رگڑ
- آپ کے بارے میں آگاہ ہونا چاہئے کہ مںہاسی کا غذا کا سبب بنتا ہے
- 1. میٹھا کھانا
- 2. تیل کا کھانا
- 3. دودھ
- آپ کس طرح مںہاسی سے روکتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Wo Kon Tha # 07 | Who was Tipu Sultan of Maysore? | Faisal Warraich
مادہ کو ختم کرنا آسان نہیں ہے. تاہم، مہنگا چہرے کی دیکھ بھال کی مصنوعات صرف کام نہیں کرے گی اگر آپ کی روزانہ عادات ایک ایسی عنصر ہے جو مہلک کی وجہ سے ہوتی ہے. برے عادات اور مختلف کھانے کی چیزوں کو چیک کریں جو مہلک ہونے سے بچنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لہذا اس کا علاج اب نہیں ہوتا.
مںہاسی کا سبب بننے والی مختلف عادات انفلاسٹر ہو رہی ہیں، جو آپ کبھی نہیں سمجھ سکتے ہیں
1. گندا ہاتھوں سے چہرہ چھڑو
یہ بہت سے لوگوں کے لئے مںہاسی کا سب سے عام ذریعہ ہے. بیکٹیریا اور مختلف نابالغ جو آپ کے ہاتھوں پر چھڑی ہیں، جلد سے چپکتے ہیں اور پھیلتے ہیں. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو آپ کی جلد میں مںہلیوں کا باعث بنتی ہے.
گندا ہاتھوں سے آپ کے چہرہ کو چھونے کے عادت کے علاوہ، آپ کے چہرے پر رہتی اشیاء جیسے سیل فونز، میک اپ ٹولز، یہاں تک کہ پسینہ بھی مںہاسی کی ترقی کو متحرک کرسکتا ہے.
اس سے بچنے کے لئے، اپنے چہرے کو چھونے کی عادت کو کم کرنے یا زیتون کو چھونے کے دوران صاف ٹشو استعمال کرتے ہیں. اگر آپ لمبی ناخن حاصل کرنا چاہتے ہیں تو کینچی ہمیشہ آپ کے ناخن ہیں یا ہمیشہ صاف ہوتے ہیں. اپنا ہاتھ باقاعدگی سے ہاتھ دھونے کے ساتھ صاف رکھنے کے لئے مت بھولنا.
یہ چیزیں صاف کرنے کے لئے بہتر ہے کہ آپ ہر روز ایسے سیلفونز، میک اپ ٹولز، ٹولز، اور اپنے چہرہ کو باقاعدگی سے استعمال کریں تاکہ بیکٹیریا کے گھوںسلا بن نہ سکے جس سے آپ کا منہ مزید مںہلی بن سکتا ہے.
2. گندی بال
ہر کوئی ہر دن شیمپونگ نہیں ہے. صرف وہی لوگ ہیں جو ایک دن ہر دو مرتبہ ہم آہنگ ہوتے ہیں یا ہفتے میں ایک بار شیمپونگ بھی ہوسکتے ہیں. آپ کو شیمپپو کتنی بار اکثر، آپ کے لئے باقاعدگی سے شیمپو کے لئے یہ ضروری ہے. خاص طور پر اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو پتلی، لمبی اور بینوں کے ساتھ ہیں.
وجہ یہ ہے کہ، آپ کے بال کی بو اور بو کی بنا پر شدید بخوبی شدید بخوبی بھی ہو سکتی ہےبال پر گندگی چہرے پر چھڑکتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کی جلد مںہاسی کا شکار ہو جاتا ہے. اگر ممکن ہو تو، اپنے بالوں کو باقاعدہ طور پر دھویں اور آپ کے بالوں کی مصنوعات کو پیشانی طور پر پیش کریں.
3. جلد ہی مںہاسی دواؤں کے ساتھ دو کرو
مںہاسی کا علاج کرنے کے لئے چہرے کا علاج بالآخر نتائج دکھانے سے قبل وقت کی ضرورت ہے. عام طور پر صرف ایک ہفتے میں سخت تبدیلی کی کوئی امکان نہیں ہے.
لہذا اگر آپ اثر کو نہیں دیکھتے تو دوا کو فوری طور پر تبدیل نہ کریں. نتائج ظاہر ہونے سے پہلے ایک مہینے میں مںہاسی علاج کر سکتے ہیں.
4. اپنا چہرہ بھی اکثر دھونا یا صاف کرنا (صفائی)
چمکنے والی چکنوں میں سے ایک جو مںہاسی سے پاک ہے وہ صاف چہرہ برقرار رکھنا ہے. لہذا، اب تک آپ اپنے چہرے کو دھونے سے پاکیزگی برقرار رکھے. تاہم، ٹیاکثر آپ کے چہرے کو دھونے میں اصل میں مںہلیوں کو روکتا ہے.
اس کا سبب یہ ہے کہ یہ جلد سے زیادہ سنجیدہ اور جلد کو حساس بنا سکتے ہیں، کیونکہ چہرے اصل میں تیل پیدا کرتی ہے اور چہرے کی حفاظت کے لئے تیل تیار کرتی ہے.اس کے علاوہ، صابن کے ساتھ بار بار آپ کے چہرہ دھونے کا سبب بن سکتا ہےمںہاسی دواؤں، جس میں ایک شرط ہے جس میں صابن یا صفائی والے میں شامل مادہ کے ردعمل کے نتیجے میں جتنی پیدا ہوتی ہے.
چہرے صاف کرنے والوں میں کیمیکل بھی اچھے بیکٹیریا کو مار سکتے ہیں جو قدرتی طور پر برا بیکٹیریا سے چہرے کی جلد کی حفاظت کرتے ہیں. یہ ہے کیونکہ کچھ صاف کرنے والے مائع یا چہرے کی صابن اچھے بیکٹیریا اور خراب بیکٹیریا کے درمیان فرق نہیں کر سکتے ہیں.
لہذا اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.بس اپنے چہرے کو پانی اور صابن کے ساتھ دن میں دو دفعہ دھویں جو آپ کی جلد کی حالت کے مطابق ہے. اگر آپ کے چہرے میں نمونے ہوتے ہیں تو، چہرے کے سکرو استعمال کرنے سے بچنے سے بچیں جو اصل میں جلدی کر سکیں.
5. اپنے چہرے کو غلط طریقے سے دھویں
پہلے سے ہی چہرے کی صفائی کی مصنوعات کا متغیر استعمال کرتے ہیں، لیکن چہرے اب بھی ناپاک محسوس ہوتا ہے اور نمونے میں زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے؟ آپ اپنے چہرے کو مناسب طریقے سے دھو نہیں سکتے. استعمال ہونے والی چہرے کی صفائی کی مصنوعات کی تعداد اصل میں ایک صاف اور گندگی سے پاک ہونے کی ضمانت نہیں ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے چہرے کو دھونے سے پہلے اچھی طرح سے اپنے ہاتھ دھوائیں. تم میں سے ان لوگوں کے لئے جو لمبے بالوں یا باندھے ہیں، اپنے چہرے کو دھونے سے پہلے اپنے بالوں کو باندھنے کے لئے اچھا ہے. اس طرح آپ اپنے چہرے کو دھونے کے لئے مزید آرام دہ اور پرسکون ہوں گے. اس کے بعد، اگر آپ شررنگار کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کی جلد کی قسم کے مطابق سب سے پہلے ایک خصوصی صاف کرنے والا استعمال کرتے ہوئے شررنگار کو صاف کریں. ٹھیک ہے، پھر آپ کے چہرے دھونے کے مرحلے پر جائیں. آپ کی جلد کی قسم کے مطابق pemebrsih صابن کا استعمال کریں. آہستہ آہستہ اپنے چہرہ کو کچھ سیکنڈ تک مساج کریں، پھر چلتے ہوئے پانی کے ساتھ اچھی طرح سے کھا لیں.
اگر آپ اپنا چہرہ ایک تولیہ یا واشپوت کا استعمال کرتے ہوئے دھویں تو، صفائی پر توجہ دیں. تولیہ پر بیکٹیریا چہرے اور اس کے بجائے آگے بڑھ جائیں گےمہینے کی وجہ سے یاد رکھو جب اپنا چہرہ خشک کرو تو اپنا چہرہ تولیہ نہ ڈالو. کیونکہ یہ چہرے کی جلد کی لچک کو دھمکی دے سکتی ہے. صاف تولیہ کے ساتھ اپنے چہرے یا پٹا چہرہ خشک کردیں. تیز رفتار تحریک کے ساتھ چمڑے پر نم کپڑا پیٹ دو.
6. اکثر زیتون اٹھا اور نچوڑ
اس عادت کو پیچھے چھوڑنا اچھا ہے. نچوڑ جتنے ان کو ختم نہیں کریں گے، بلکہ اس کی بجائے چہرے کی جلد پر نقصان اور نشان کا سبب بنتا ہے. دراصل، بیکسی بھی ڈرمیٹولوجسٹ کا کہنا ہے کہ آپ کو بھی pimples نچوڑ نہیں ہونا چاہئے - اگر آپ بے ترتیب طور پر pimples کو نچوڑ کر سکتے ہیں تو آپ کے چہرے کی جلد تک پہنچ سکتے ہیں. جب آپ pimples نچوڑتے ہیں تو، آپ کو جلد سے جلد نرم کردیں گے، جس میں جلد کے ٹشو کو پھینک دیا جائے گا.
مںہاسی کو کم کرنے اور نشانوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے صحیح علاج کا استعمال کریں.
7. غلط کاسمیٹکس کا استعمال کریں
غیر معمولی کاسمیٹکس کا انتخاب برتنوں کی انگلیوں اور جمع کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ وہی ہے جو مںہاسی کی ظاہری شکل ہے.
اگر آپ کی جلد کی مہلک کا شکار ہوتا ہے تو، خاص طور پر تیل اور مںہلیوں کی جلد کی جلد کے لئے لیبل کاسمیٹکس کی قسم کا انتخاب کریں (تیل اور اںگلیوں کی جلد کے لئے) اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا انتخاب شدہ کاسمیٹکس ایک غیر مزاحیہ لیبل ہے جس میں پگھل نہیں ہوتا.
8. اس کا استعمال کریںبال سپرے یا بال کا تیل
بال کی دیکھ بھال کی مصنوعات کا استعمال مٹی کے سر یا بال لائن کے ارد گرد مہیا کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، بال تیل یابال سپرے. ایک بار جب آپ اپنے بال کو مصنوعات کو سپرے یا لاگو کرتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ باقی مٹی کے ارد گرد جلد کو مار سکیں. اس کی مصنوعات چہرے کی جلد کے لئے تیار نہیں کی جاتی ہے تاکہ اس کے دروازے اور پلموں کی ظاہری شکل کا باعث بن سکے.
لہذا، کافی بالوں کا تیل استعمال نہ کریں، بہت زیادہ نہیں. پھر، بال سپرے چھڑکاو کے فاصلے کو ایڈجسٹ کریں اور چھڑکیں جب اپنے ہاتھوں سے چہرہ چھپائیں.
9. کشیدگی
آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، مختلف ملازمتوں اور ذاتی مسائل کو آپ کو کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. مختلف مطالعہ جسم میں کشیدگی اور مختلف بیماریوں کا تعلق دکھاتا ہے. آپ کی جلد میں شامل
جی ہاں، کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی کو بدترین ہونے کے لئے مںہاسی کو روک سکتا ہے. کشیدگی سے نمٹنے کی وجہ نہیں ہے، لیکن اس کی وجہ سے مںہاسی خراب ہوسکتی ہے.
جب زور دیا، برا عادات بدترین ہوسکتی ہے اور اس کا باعث بن سکتا ہے. بدقسمتی سے تمباکو نوشی، پینے کے شراب، گھٹنا، اور بہت زیادہ چینی میں کھانا شامل ہے. عملدرآمد کے بہت سے چینی کو کھانے میں انسولین میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، لہذا تیل کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور زیتون کی حالت خراب ہوتی ہے.
10. جلد پر دباؤ یا رگڑ
ایک ہیلمیٹ، چولی، یا کندھے پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے بدن کو بدترین ہونے کے لئے مںہائی کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ فون پر ہیں تو، گلی پر سیل فون ڈالنے میں مںہاسی ہونے کا سبب بن سکتا ہے یا خراب ہوسکتا ہے.
اگرچہ مںہاسی کے سبب ابھی تک نامعلوم نہیں ہیں. لیکن مندرجہ ذیل عوامل میں سے بعض ایک مںہاسی وجوہات میں سے ایک اور ایک عنصر میں سے ایک ہوسکتا ہے جو آپ کو زیادہ خطرناک فتنہ دیتا ہے. یہاں تک کہ ان چیزوں کو بھی مںہلیوں کو روک سکتا ہے یا اس سے بھی بدتر ہوسکتا ہے.
آپ کے بارے میں آگاہ ہونا چاہئے کہ مںہاسی کا غذا کا سبب بنتا ہے
مندرجہ بالا مختلف عادات کے علاوہ، مںہاسی کا سبب بھی کھانے سے آپ روزانہ کھا سکتے ہیں. کیونکہ، آپ کو کھاتے ہوئے ہر غذا یقینی طور پر آپ کی صحت کو متاثر کرے گی. اسی طرح جلد کی صحت کے لئے.
یہاں کچھ کھانے کی چیزیں ہیں جو آپ کو جاننے کے لئے مںہاسی کا باعث بنتی ہیں:
1. میٹھا کھانا
مطالعے کے مطابق، کھانے کی وجہ سے کھانے والے کھانے میں سے ایک، سفید شاک، کیک، چاکلیٹ جیسے اعلی چینی کھانے کی اشیاء ہیں. اس وجہ سے جسم میں ہائی گلوکوز کی سطح انسولین ہارمون میں اضافہ کرتی ہے. انسولین ہارمون ایک ہارمون ہے جو ہمارے جسم میں گلوکوز کی پروسیسنگ میں کام کرتی ہے.
خون میں انسولین کی سطح میں یہ اضافہ تیل کے غدودوں اور چہرے پر پسینہ گندوں کی تعداد میں اضافہ ہو سکتا ہے. یہ وہی ہے جو آخر میں مںہاسی کا شکار ہوجائے گا.
اس کے علاوہ، گلوکوز کے اعلی درجے میں مںہائی کو روک سکتا ہے، کیونکہ یہ تیل کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے جو زیادہ موٹی ہے. اس کے نتیجے میں چہرے کے پھیلنے میں رکاوٹ پیدا ہوسکتے ہیں جو آخر میں سوزش کے عمل کو روک سکتا ہے.
ایک مطالعہ کے نتائج کے مطابق، کم غذائیت کا بوجھ رکھنے والے کھانے والے غذائیت انفیکشن زٹس کے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ glycemic لوڈ glycemic انڈیکس سے مختلف ہے.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی غذا صحت مند رہتی ہے اور آپ کو pimples سے رکھتا ہے، اس میں کچھ تجاویز موجود ہیں جو پیروی کی جا سکتی ہیں:
- آپ کو کم گالییمیک انڈیکس (55 سے کم) جیسے نمکین کے بغیر پوری گندم کی روٹی، بھوری چاول، یا مکئی چپس کے ساتھ کھانا کھایا جانا چاہئے.
- آپ کو ایک متوازن غذائیت کے لئے کم گالیسیمیک انڈیکس فوڈ کے ساتھ، آپ کو پسند ہے کہ ایک اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو یکجا کر سکتے ہیں.
- آپ کو اپنے چھوٹے بڑے حصے کو چھوٹے چھوٹے کھانے میں تقسیم کرنا ہوگا. آپ کو اکثر، لیکن چھوٹے حصے کے ساتھ بھی کھا سکتے ہیں.
- سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کے لئے کھولیں.
2. تیل کا کھانا
مںہاسی کا ایک اور سبب تیل کا کھانا ہے. جی ہاں، تلی ہوئی آلو، چپس اور تلی ہوئی کھانے کی طرح تیل کے کھانے کی اشیاء جلد سے تیل میں تیل کی غدود کو زیادہ تیل فراہم کرسکتے ہیں. اب، آپ کی جلد کو تیل کرنے کے علاوہ تیل کی مقدار میں اضافے میں اضافے کی وجہ سے مںہاسی کی ترقی بھی بڑھتی ہے.
تیل کی خوراک میں فیٹی ایسڈ سوزش میں اضافہ بھی کرسکتے ہیں، موجودہ نمونے کو بدترین بنا سکتے ہیں.
تاہم، آپ کو ان مںہاسی کی وجہ سے کھانے کی اشیاء سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ صرف کھانے کی حد کو محدود کرنے کی ضرورت ہے جو مہلک کی وجہ سے ہوتی ہے اور باقاعدگی سے اپنا چہرہ دھوتا ہے.
3. دودھ
مںہاسی اور دودھ کے درمیان تعلقات بالکل واضح نہیں ہے. تاہم، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر اور مکھن جٹ کو متحرک کرسکتے ہیں یا آپ کے مںہاسی کو بدترین بنا سکتے ہیں.
پروسیڈے دودھ ہڈیون انسولین اور آئی جی ایف -1 میں اضافی طور پر مںہاسی کے طور پر ٹرگر کے طور پر اضافہ کرنے کا امکان ہے. یہ اس لیے ہے کہ ڈیری مصنوعات، جیسے دہی، آئس کریم، ذائقہ دودھ، اور کم چربی کے دودھ کا دودھ زیادہ چینی ہے لہذا یہ دوسرے میٹھی کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر کھانے کے لئے ہارمون انسولین میں اضافہ کرنے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.
اس کھپت کے پیٹرن کی وجہ سے خون میں انسولین اور آئی جی ایف -1 کی اعلی سطحوں میں مںہاسیوں میں ترقی کے لئے تیزی سے سیلب کی ترقی کا ردعمل پیدا ہوگا. اس کے علاوہ، دودھ سے پروٹین کی مقدار اینڈروجن ہارمون میں اضافے کی وجہ سے سوزش کے ذریعے جلد کے مسائل کی پیچیدگی کو بھی روک سکتی ہے.
تاہم، یہ دونوں دیگر عوامل جیسے بلوغت، جلد کی حالت، ماحول کے بیکٹیریل انفیکشن، اور مجموعی غذا کی کیفیت کے ساتھ ہونے کا امکان زیادہ امکان ہے. اگر آپ کے تیل کی جلد کی اقسام ہیں جو مںہاسی کے لئے خطرے میں زیادہ پروسیسر دودھ کی کھپت کا بنیادی سبب نہیں ہوسکتا ہے.
مںہاسی کو روکنے کے لئے، آپ کچھ وقت کے لئے دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو روکنے کی کوشش کر سکتے ہیں، پھر جلد پر اثر دیکھیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
تاہم، دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں جو جسم کے لئے اچھے ہیں جیسے وٹامن ڈی اور کیلشیم. لہذا جب آپ دودھ اور دودھ کی مصنوعات کا استعمال نہ کریں تو محتاط رہیں.
متبادل کے طور پر، مندرجہ ذیل اقدامات کریں:
- دودھ کی چھوٹی مقدار کی کوشش کریں اور اپنے مںہاسی حالت کی جانچ پڑتال کریں. اگر مںہاسی بدتر نہیں ہوتی تو، آپ کو اپنی غذا سے ڈیری مصنوعات سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- ڈیری مصنوعات کی مختلف قسم کی کوشش کریں. دہی کا استعمال کرتے وقت کچھ لوگ بہتر محسوس کرتے ہیں.
- دیگر کیلشیم کے ذرائع کا استعمال کریں، جیسے بروکولی، پالچ، اور دیگر سبز سبزیاں.
آپ کس طرح مںہاسی سے روکتے ہیں؟
یہاں آپ کے چہرے کو مںہاسی سے روکنے کے طریقوں ہیں:
- دلکش ہاتھ دھونے. یاد رکھیں، ہر بار آپ چہرے کی جلد کے ساتھ براہ راست رابطہ کرنا چاہتے ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے ہاتھ صاف ہیں. لہذا، گندا ہاتھوں سے اپنا چہرہ چھونے سے بچیں.
- اپنا چہرہ ٹھیک طریقے سے صاف کرو. صبح اور شام میں ایک ہلکی صفائی گاہ کا استعمال کریں. یگ کے سائز کا چہرے صاف کرنے سے بچیںصاف کریں کیونکہ یہ زیتوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ نہیں ہے، جس کی حالت حال میں خراب ہوتی ہے.
- نچوڑوں سے بچنے یا توڑنے سے بچیں کیونکہ اس کی جلد پر نشانیاں یا مقامات پیدا ہوسکتی ہیں.
- سورج کی نمائش سے بچیں. کچھ مںہاسی دواؤں کی آگ لگ سکتی ہے. ایک طویل عرصہ تک سورج میں ہونے والی جلد کی جلد کی جڑیں بھی بن سکتی ہیں اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. آپ جلد ہی سورج اسکرین کے ساتھ کوٹ کر سکتے ہیں جبکہ الٹرایویلیٹ تابکاری کی وجہ سے جلد کی خرابی سے بچنے کے لۓ.
- مصنوعات کے ساتھ محتاط رہوشررنگارتمشررنگارتیل سے پاک ہونا ضروری ہے. ایک لیبل کے ساتھ ایک مصنوعات کا انتخاب کریں "غیر مزاحیہ"، جہاں مصنوعات پاؤڈر کو نہیں لگائے گی.
- احتیاط سے نمٹنے کے. اگر آپ شناخت کرتے ہیں تو آپ برقی استرا استعمال کرسکتے ہیں یاحفاظتی استرا. تیز استرا کا استعمال کریں. ایک داڑھی ہوئی کریم کا استعمال کرنے سے قبل آپ داڑھی اور پانی کے ساتھ داڑھی کو نرم کرسکتے ہیں.
- تمام کھانے والے چیزوں سے بچیں جو مندرجہ بالا ذکر کیے گئے مںہاسی سبب بناتے ہیں.
