فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War
- آپ کو ہر روز کی جلد کے لئے وٹامن کی اقسام
- 1. وٹامن ای
- 2. وٹامن اے
- 3. وٹامن بی پیچیدہ
- 4. وٹامن سی
- 5. وٹامن ک
- بہت زیادہ وٹامن سپلیمنٹ نہ لیں
میڈیکل ویڈیو: Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War
آپ کے اندر صحت مند جلد آتی ہے. جی ہاں، آرٹیکل، آپ کو جسم میں ڈالنے والے ہر غذائیت کو جلد پر ظاہر کیا جائے گا. پروسیسرڈ فوڈ کھانے کی عادت جلد کو سست، تیل، اور اس کے رنگ کو بھی بدل سکتی ہے. نائب. وٹامن اور معدنیات میں امیر ہیں صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایک صحت مند اور فٹ جسم کی ظاہری شکل دکھائے گا. اس کے بعد، جلد کے لئے وٹامن ہیں، صحت مند ہو اور اب بھی جوان نظر آتے ہیں؟
آپ کو ہر روز کی جلد کے لئے وٹامن کی اقسام
حقیقت میں، بہت سے قسم کے وٹامن ہیں کہ جلد کو صحت مند اور روشن رہنے کی ضرورت ہے. یہ جلد جلد کے لئے وٹامن کی اقسام ہیں جو آپ کو ہر دن پورا کرنا ہوگا، یعنی:
1. وٹامن ای
وٹامن ای جلد کے لئے ایک وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے.یہ وٹامن پر انحصار کیا جا سکتا ہے:
- خشک اور خشک جلد کا علاج کریں
- جلد کو نرم اور نرم رکھو
- سورج سے UV کی کرنوں کی وجہ سے جلد کا نقصان روکنا
- ضد زدہ نشانوں کو ختم کرو
- جلد جلدی کا خاتمہ کریں
غذائیت کی کافی مقدار کے اعداد و شمار کے مطابق بالغوں کے لئے وٹامن ای کے روزانہ کی ضرورت 15 ملی میٹر ہے.ویسے بھی پریشان کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. آپ مختلف کھانے کے اجزاء جیسے پتاک، پھلیاں اور زیتون کے تیل سے وٹامن ای حاصل کرسکتے ہیں. آپ مختلف خوبصورتی کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں وٹامن ای بھی تلاش کرسکتے ہیں.
اگر آپ واقعی محسوس کرتے ہیں کہ کھانے کے ساتھ وٹامن ای کی ضرورت نہیں ہے تو آپ کو اضافی طور پر لے جا سکتا ہے. تاہم، اس سے پہلے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. جسم میں بہت زیادہ وٹامن ای نس ناستی، پیٹ درد، اور سر درد کا باعث بنتی ہے.
2. وٹامن اے
آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن اے مفید ہے. شاید اس وجہ سے بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ وٹامن اے صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اچھا ہے. اس وٹامن کا ایک اہم کردار جلد کی جلد کے ٹشو کو برقرار رکھنے اور مرمت کرنا ہے.
بہت سے مطالعات نے کہا ہے کہ وٹامن اے جلد ہی صحت کے لۓ بہت سے فوائد ہیں جیسے:
- جھرنا اور ٹھیک لائنوں کو کم کر دیتا ہے
- چہرے پر خالی جگہوں کا خاتمہ کریں
- جلد ہموار
- قابو پانے میں مدد ملتی ہے
بالغوں کو وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے، فی دن 600 مائکروگرام. تم مینڈ کر سکتے ہومیٹھی آلو، گاجر اور گہری سبز پتیوں کی سبزیوں سمیت مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کے ذریعہ وٹامن اے کے اپنے روز مرہ کی انٹیک پر رہیں.عام طور پر، جلد کے لئے اس قسم کے وٹامن کے مختلف قسم کے خوبصورتی کے علاج میں، جیسے رات کی کریم یا آنکھوں کی کریموں میں بھی پایا جاتا ہے.
سپلیمنٹس کے استعمال سے محتاط رہو، کیونکہ جسم میں اضافی وٹامن A بھی اچھا نہیں ہے اور اس وجہ سے بھوک لگی ہے جب تک بھوک، خراب ہڈی صحت، متلی اور الٹی، علامات کی وجہ سے ہو جائے گا.
3. وٹامن بی پیچیدہ
وٹامن بی کمپیکٹ مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں میں مشتمل ہے، جیسے آلیمی، چاول، انڈے، اور کیلے. وٹامن بی کے پیچیدہ جیوٹین پر مشتمل ہے جس میں ناخن، جلد، اور بالوں والے خلیوں کی تشکیل کی بنیاد ہے. اس وٹامن کی کمی، ڈرمیٹیٹائٹس اور بالوں کا نقصان پیدا ہوسکتا ہے.
بی وٹامن کے مختلف قسم کے ہیں اور مختلف مقدار میں ہر وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے:
- وٹامن بی 1: 1-1.2 ملیگرام
- وٹامن B2: 1.3-1.6 ملیگرام
- وٹامن B3: 12-15 ملیگرام
- وٹامن B5: 5 ملیگرام
- وٹامن B6: 1.3-1.5 ملیگرام
- وٹامن B12: 2.4 مائکروگرام
وٹامن بی کی پیچیدہ ضرورت ہر عمر کی عمر اور صحت کے حالات پر بھی منحصر ہے. لہذا، آپ کی ضرورت ہے ویٹامن کی ضروریات کو تلاش کرنے کے لئے، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
بہت سے جلد کی دیکھ بھال کے کام ہیں جن میں وٹامن بی پیچیدہ ہوتا ہے. عام طور پر، کریم آسانی سے جلد کے خلیات میں جذب ہوتا ہے اور چمکتا زیادہ چمکتا ہے. بی وٹامن پر مشتمل ایک کریم کا استعمال کرتے ہوئے بھی اینٹی سوزش خصوصیات کو دکھایا گیا ہے اور جلد سر چمک سکتا ہے.
اگر آپ اضافی سپلیمنٹس استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس سے پہلے بات چیت کریں. اضافی وٹامن بی کمپیکٹ زہریلا اور مختلف جسمانی بیماری بھی پیدا کرسکتا ہے.
4. وٹامن سی
اس کی جلد کے لئے اس قسم کی وٹامن اکثر اینٹی آکسائڈنٹ کہا جاتا ہے. جی ہاں، وٹامن سی آپ کو صرف مہلک بیماریوں سے بچا نہیں سکتے بلکہ جلد ہی صحت کے لئے بھی اچھا ہے. دراصل، یہ وٹامن بیرونی اور اندرونی جلد میں موجود ہے.
جلد کے لئے وٹامن سی کے کچھ فوائد، یعنی:
- کولینج کی پیداوار کو بڑھانے کے لۓ، اس سے قبل وقت سے بچنے کی روک تھام ہوسکتی ہے
- چہرے پر جھرنا کم کر دیتا ہے
- خشک جلد کو روکنے اور پر قابو پانے
- جلد پر سیاہ جگہوں کو چھپانے میں مدد کرتا ہے
ایک دن، بالغوں کے لئے بالغ وٹامن سی 90 ملیگرام اور عورتوں کے لئے 75 ملیگرام ہے.
وٹامن سی پھل اور سبزیوں جیسے مختلف رنگوں، مرچوں، گوبھیوں، اور سبز سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے. کیونکہ یہ وٹامن چمڑے کو کم کر سکتا ہے، آپ معمول کی مصنوعات میں عام طور پر وٹامن سی تلاش کرسکتے ہیں.
وٹامن سی کے سپلیمنٹ یا انجیکشن کا استعمال کرتے ہوئے جسم میں اس وٹامن کی مقدار بھی بڑھ سکتی ہے. اگر یہ بہت زیادہ ہے تو، آپ کو اس طرح کے اساتذہ، دریا، الٹی اور الٹی جیسے تجربات کا سامنا کرنا پڑے گا.
5. وٹامن ک
وٹامن K اکثر سٹیرایڈ کریموں کی ایک شکل ہے جس میں مںہاسی ادویات یا دیگر جلد کے مسائل ہیں. یہ وٹامن خود کو اس طرح کے طور پر جلد کی دشواریوں پر قابو پانے میں مدد کے لئے ثابت کر دیا گیا ہے:
- مسلسل نشان
- سکور
- سیاہ مقامات
- آنکھوں کے نیچے اندھیرے کے حلقے
- بروس
ایک دن میں بالغوں کی ضرورت وٹامن K مردوں کے لئے 65 مائکروگرام اور خواتین کے لئے 55 مائیکروگرام ہے.
لہذا، ایک لوشن کا استعمال کرتے ہوئے جو اس وٹامن پر مشتمل ہے جلد کی بے چینی کو کم کرنے اور جھرنے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء جیسے سیاہ سبز پتی دار سبزیاں، جیسے پالا، بروکولی، اور سرسری گرینوں کو استعمال کرتے ہوئے اپنے وٹامن ک انٹیک کو بڑھانے کے لۓ.
دریں اثنا، اضافی وٹامن ک بھی اچھا نہیں ہے. کیونکہ بہت زیادہ وٹامن K کے ضمنی اثرات خون کے رنگ ہیں. اگر آپ خون کے پٹھوں کو روکنے کے لئے منشیات لے رہے ہیں تو، وٹامن ک سے زیادہ مقدار میں استعمال آپ کے علاج سے مداخلت کرسکتے ہیں.
بہت زیادہ وٹامن سپلیمنٹ نہ لیں
پھر، بہت زیادہ وٹامن کا استعمال آپ کے جسم کے لئے ضمنی اثرات پیدا کرے گا. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو روزانہ کی ضروریات اور سپلیمنٹ کو استعمال کرنے کیلئے موزوں اور محفوظ ہیں (اگر آپ اضافی اضافی استعمال کریں).
