کینسر سے جسم کی حفاظت میں وٹامن ڈی کی اہم کردار

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: What happen in your body with Deficiency of Vitamin D in Urdu -Vitamin D Ki Kami Se Hone Wali Bimari
  
• کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے وٹامن ڈی کے فوائد
  
• وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ
  

میڈیکل ویڈیو: What happen in your body with Deficiency of Vitamin D in Urdu -Vitamin D Ki Kami Se Hone Wali Bimari

ہڈی صحت اور کیلشیم جذب کے علاوہ میں وٹامن ڈی کے فوائد، حقیقت میں یہ بھی مضبوط کینسر کی حفاظت پیش کرتا ہے. وٹامن ڈی اور کینسر کے درمیان تعلقات پر 800 شائع شدہ سائنسی تحقیق کی رپورٹوں میں، ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ یہ وٹامن چھاتی، کولمبیا، پھیپھڑوں اور پروسٹیٹ کینسر، لیکویمیا، لیمفوما اور کینسر کے تمام دیگر مجموعوں میں موت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.

کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے وٹامن ڈی کے فوائد

امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، محققین نے پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی کے فوائد میں سے ایک کینسر حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرنا ہے. تحقیق میں چار سالوں میں منعقد ہونے والے دو ہزار سے زائد خواتین جنہوں نے رینج پایا. شرکاء کی عمر کی عمر 55 سال اور اس سے زیادہ ہے.

نتیجے کے طور پر، جو خواتین وٹامن ڈی 3 اور کیلشیم سپلیمنٹ کو باقاعدہ طور پر کینسر حاصل کرنے کا 30 فیصد کم خطرہ فراہم کرتی ہیں انہیں دیا جاتا ہے. اعداد و شمار کے درمیان کینسر کے واقعات میں فرق صرف اعداد و شمار کے اعداد و شمار سے ہی دیکھتا ہے جب کافی نہیں ہوتا. تاہم، مزید تجزیہ میں، خون میں وٹامن ڈی کی سطح، خاص طور پر 25-ہائیڈروکاسٹینیم ڈی (25 (OH) D، خواتین میں نمایاں طور پر کم تھے جنہوں نے صحت مند تھے.

اس کے علاوہ، دیگر مطالعات میں یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ بعض کینسروں کے واقعات اور موت کی شرح ایسے علاقوں میں کم تھی جنہوں نے بہت ساری روشنی کی. کیونکہ، سورج کی روشنی سے الٹراسیوٹ روشنی کی نمائش کو جسم میں وٹامن ڈی کی پیداوار کو متحرک کر سکتا ہے.

اضافی تحقیق نے تصدیق کی ہے کہ وٹامن ڈی کو کئی طریقوں سے کینسر کے خلیات کی ترقی کو روک سکتا ہے. وٹامن ڈی اختلاط جینیں جو سوزش، سیل کی موت اور سیل کی روک تھام کو کنٹرول کرتی ہیں اور ترقی ہارمون IGF-1 اور دیگر ہارمونوں کو روک دیتا ہے جو ٹومور کی ترقی کو فروغ دیتا ہے.

نہ صرف یہ کہ، وٹامن ڈی بھی ڈی این اے کے نقصان کی مرمت، مدافعتی نظام کو بڑھانے اور انجیوجنن کو روکنے کے قابل ہو جاتا ہے، جو ایک ایسی چیز ہے جو کینسر کے خلیوں میں پھیلانے اور پھیلانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے.

وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ

مختلف چیزوں میں وٹامن ڈی پایا جا سکتا ہے. لیکن، جسم کی طرف سے ضرورت ہے 80٪ وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے آتا ہے. وجہ ہے، ٹیکیلکیٹرولول (وٹامن ڈی 3) میں کولیسٹرول کو تبدیل کرکے سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد آپ کی جیلی خود وٹامن ڈی کو خود بخود پیدا کرے گی. یہ وٹامن ڈی وٹامن ڈی کا ایک اور شکل ہے جس میں جسم کی طرف سے ضروری وٹامن کی پیداوار کے لئے براہ راست جگر اور گردوں کو منتقل کیا جائے گا.

تاہم، جلد کے کینسر کے خطرے کی وجہ سے، اب تک کوئی سرکاری سفارش نہیں کی گئی ہے کہ آپ سورج لائٹ کے بارے میں کتنا یا کتنا عرصہ طے کیا جاسکے.

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن یا ڈبلیو ایچ او کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر ایک سے کم 5 سے 15 منٹ تک اپنے سور، ہاتھ اور چہرے میں براہ راست سورج کی روشنی میں ٹوکری. سست اسکرین کا استعمال بغیر ہفتے میں کم از کم دو سے تین گنا. انڈونیشیا میں، تجویز کردہ لمبائی کا وقت 10 بجے سے 2 بجے ہے.

سورج کی روشنی کے علاوہ، آپ کو روزانہ کھاتے ہوئے کھانا سے وٹامن ڈی کی انٹیک بھی حاصل ہوسکتی ہے. کچھ کھانے والے جو ہائی وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتے ہیں، کوڈ جگر کے تیل، سامون، ٹونا، سارڈینز، انڈے یولک، بیف جگر، دودھ، بٹن مشروم وغیرہ وغیرہ ہیں.