فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Memory یادداشت سے محروم کرنے والی چند عجیب چیزیں
- جو کچھ آپ کرتے ہو وہ آپ کے جسم کو متاثر کرے گا
- آپ کی عادتیں جو دماغ کو نقصان پہنچاتی ہیں
- 1. ناشتا نہیں ہے
- 2. بہت زیادہ چینی کا استعمال کرتے ہیں
- 3. زیادہ تر کھاتے ہیں
- 4. تمباکو نوشی
- 5. نیند کی کمی
- 6. سوتے وقت اپنے سر کو بند کر دیں
- 7. شراب پینا
- 8. سماجی انضمام کی کمی
میڈیکل ویڈیو: Memory یادداشت سے محروم کرنے والی چند عجیب چیزیں
دماغ ایک بہت پیچیدہ عضو ہے اور جسم میں تمام عمل کو منظم کرنے کے لئے کام کرتا ہے، بشمول دل کی شرح، سیال کی توازن، بلڈ پریشر، ہارمونول توازن، اور جسم کے درجہ حرارت کو منظم. دماغ بھی ایک ایسا عضو ہے جس کی تحریک، سنجیدگی، سیکھنے کی صلاحیت، یاد رکھنا، احساسات اور یہاں تک کہ انسانی صحت کی موجودگی کا ذمہ دار ہے. بدقسمتی سے، ہمیں یہ جاننے کے بغیر، کچھ چھوٹی چیزیں جو ہم روزانہ کرتے ہیں اصل میں دماغ کو نقصان پہنچاتے ہیں اور اس کے کام سے مداخلت کرسکتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں: 5 سادہ چیزیں جنہوں نے دماغ کے لئے بہتر بنائے
جو کچھ آپ کرتے ہو وہ آپ کے جسم کو متاثر کرے گا
کیا تم نے کبھی تکلیف محسوس کی ہے، توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، اور بھولنا آسان ہے؟ شاید ایک وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کا ایک اہم حصہ اپنا دماغ بھولنے کے لئے بھول جاتے ہیں.
ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ برے عادات آپ کرتے ہیں، مختصر اور طویل مدتی میں دماغ کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. یہ جسم میں ادویات کی بیماریوں کی ترقی بھی کرسکتا ہے. لہذا، ہمیں یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ آپ کے دماغ کے خلیات کو کونسا نقصان پہنچا سکتا ہے.
آپ کی عادتیں جو دماغ کو نقصان پہنچاتی ہیں
1. ناشتا نہیں ہے
روزانہ کی سرگرمیاں شروع کرنے سے قبل ناشتا سب سے اہم چیز ہے. صبح میں ناشتہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے کارکردگی، برداشت، اور جذباتی حالات کو متاثر کر سکتے ہیں. ناشتا چھوڑنے سے آپ کو توانائی کی کمی، حراستی اور میموری کھو، خراب موڈ، غریب جسمانی اور دانشورانہ کارکردگی کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، ناشتا چھوڑنے کی عادت اصل میں خون کی شکر کم کرسکتی ہے، جس میں جسم کو دماغ کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے. اور آخر میں، یہ عادتیں طویل عرصے میں دماغ کو نقصان پہنچ سکتی ہیں. مثال کے طور پر، 80،000 سے زائد افراد میں جاپان میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ ناشتا کا شکار ہونے والے اسٹروک اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھتا ہے.
ابھی بھی پڑھیں: 6 ناشتہوں کے لئے بہترین کھانے کا انتخاب
2. بہت زیادہ چینی کا استعمال کرتے ہیں
ظاہر ہے، جسم میں پروٹین اور غذائی اجزاء کے جذب کو روکنے میں بہت زیادہ چینی یا کھانے والی میٹھی کھانے / مشروبات کو روک سکتا ہے. نتیجے کے طور پر، دماغ کی ترقی کو ہراساں کیا جاسکتا ہے اور غذائیت (غذائیت) کی موجودگی کے لئے اجازت دیتا ہے.
3. زیادہ تر کھاتے ہیں
کھانے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. صرف، غور کیا جانا چاہئے، یہ زیادہ سے زیادہ ختم کر دیتا ہے بقایا مادہ کے طور پر مویشی کے آلووں کی چربی اور سختی کے طور پر جمع کر سکتے ہیں، جو آپ کی ذہنی طاقت کو کم کرنے پر اثر پڑتا ہے. پروگرام کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ نیورسیسی ونڈربلت یونیورسٹی میں مسمار کرنے سے متعلق بدعنوانی پر پایا جاتا ہے کہ لوگ جو فاسٹ فوڈوں کو باقاعدگی سے گھومتے ہیں دماغ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اس سے دماغ کو جاری رکھنے کے لئے سگنل بھیجنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ شخص پہلے سے ہی مکمل ہوجاتا ہے.
4. تمباکو نوشی
تمباکو نوشی نہ صرف پھیپھڑوں کو نقصان پہنچے بلکہ دماغ کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ تمباکو نوشی میں دماغ میں آکسیجن کی مقدار میں کمی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تمباکو نوشی بھی الزیائیر کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے اور ڈی این اے کے صحیح پنروتھن کو پریشان کرنے میں مداخلت کر سکتا ہے، کیونکہ سگریٹ کے جلانے کے دوران ہیٹریکائکلک امیون جاری رہتی ہیں جن کے نتیجے میں کینسر کے خلیوں کی وجہ سے متغیرات پیدا ہوتے ہیں.
پھر بھی پڑھیں: کیوں خواتین کے لئے زیادہ خطرناک سگریٹ نوشی ہے
5. نیند کی کمی
ہم سب جانتے ہیں کہ ہر روز ہر روز کم از کم 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے. نیند کی کمی اصل میں دماغ کے خلیوں کی موت کو مختصر وقت میں تیز کر سکتی ہے اور آپ کو تیزی سے تھکاوٹ محسوس کرنی پڑتی ہے اور ہر روز خراب خرابی ہوگی. لہذا، اس طرح کے مداخلت سے بچنے کے لئے ہمیشہ ایک اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
6. سوتے وقت اپنے سر کو بند کر دیں
آپ کے سر بند ہونے سے نیند کاربن ڈائی آکسائیڈ کی حراستی میں اضافہ اور دماغ میں آکسیجن کی مقدار کو کم کرسکتا ہے جو دماغ پر نقصان دہ اثرات پیدا کرسکتا ہے.
7. شراب پینا
شراب جسم کے جسم، خاص طور پر اعصابی نظام، دل اور دل کو نقصان پہنچ سکتا ہے. اس کے دماغ میں ہونے والی کیمیائی ردعمل پر اثر پڑے گا. شراب بہت سے طریقوں سے دماغ پر اثر انداز کر سکتا ہے، جیسے میموری کی خرابی اور رد عمل کے وقت کو کم کرنا.
8. سماجی انضمام کی کمی
ماہر نفسیات عام طور پر متفق ہیں کہ جب ہمارے پاس دوسرے لوگوں کے ساتھ سوشلزم کرنے کا موقع ہے تو ہمارا دماغ بہتر ہوتا ہے. سماجی رابطے کی کمی کو ڈپریشن، استحکام کی احساسات، اور بہت سے چیزوں کو یاد کرنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتا ہے. عام طور پر، جو بچوں کو اپنے والدین اور ساتھیوں کے ساتھ کافی سماجی رابطے نہیں ملتی وہ نفسیاتی سماجی مسائل کو فروغ دینے میں زیادہ امکان رکھتی ہیں. دریں اثنا، بالغوں میں، سماجی انضمام کی کمی بھی برے عادات جیسے پینے اور منشیات کا استعمال کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
