فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Election / Marjorie's Shower / Gildy's Blade
- حمل کے امکانات کو بڑھانے کے لئے زردیزی وٹامن کی اقسام
- 1. وٹامن بی
- وٹامن B6
- وٹامن B9
- 2. وٹامن سی
- 3. وٹامن ڈی
- 4. وٹامن ای
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Election / Marjorie's Shower / Gildy's Blade
بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ مرد اور عورت جو اچھے غذائیت حاصل نہیں کر سکتے ہیں وہ حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں. دراصل، یہ صرف ایک افسانہ نہیں ہے، آپ جانتے ہیں! جی ہاں، مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہیں جن میں بعض وٹامن شامل ہوتے ہیں اصل میں زراعت میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ حمل کی امکانات بڑی ہو. بے شک، مردوں اور عورتوں کے لئے کچھ، اچھے زرعی وٹامن کیسے ہیں؟ یہاں وضاحت ہے.
حمل کے امکانات کو بڑھانے کے لئے زردیزی وٹامن کی اقسام
ایک صحت مند جسم جوڑوں کے لئے اہم کلید ہے جو بچے کو کرنا چاہتے ہیں. کیونکہ، کچھ بیماریوں کو جسم غذائیت جذب کرنے کے لئے زیادہ مشکل بنا سکتا ہے، مثال کے طور پر Celiac کی بیماری جو علاج نہیں کیا جا سکتا. یہ نہ صرف بیماری کو بدتر بنا دیتا ہے، بلکہ مرد اور عورتوں میں بپتسمہ یا بقایا کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے.
لہذا، آپ کو اپنے جسم کے روزمرہ وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے، یا تو غذائی خوراک یا سپلیمنٹ کے ذریعے جو ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق ہو. ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے علاوہ، یہ آپ کی زراعت اور آپ کے ساتھی کو بڑھانے کے لئے بھی فائدہ مند ہے.
مردوں اور عورتوں کے لئے بہت ساری زرخیزی وٹامنیں مندرجہ ذیل ہیں:
1. وٹامن بی
بی وٹامن کے بہت سے قسموں میں، وٹامن بی 6 اور وٹامن B9 دو سب سے اہم زرغیز وٹامن ہیں.
وٹامن B6
Verywell سے رپورٹنگ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے خون میں وٹامن B6 کی اعلی سطح تھی جو خواتین کو کافی وٹامن B6 نہیں ملتی تھیں، اس سے زیادہ زرعی ہوتی تھی.
اس کے ساتھ ہی کوئی تعلق ہے جس کے ساتھ ہی homocysteine، ایک قسم کی امینو ایسڈ جو عام طور پر خون میں پایا جاتا ہے. جب خون میں ہاؤسسٹیسین کی سطح زیادہ ہوتی ہے تو، اس میں اسٹروک، دل کی بیماری، اور مداخلت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جب اعضاء اپنے انڈے کو آزاد کردیں.
خوشخبری، وٹامن B6 جسم میں ہوموسٹائنین کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے نتیجے میں انڈے کو کسی رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب انڈے کو ہٹا دیا جاتا ہے اور حاملہ ہونے کا موقع زیادہ ہوتا ہے. تاہم، یہ ثابت کرنے کے لئے اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
وٹامن B9
ایک دوسری زرعی وٹامن جو بی وٹامن کے خاندان سے آتا ہے وٹامن B9 ہے. وٹامن B9 جو ابھی تک خالص ہے وہ فولیو کہا جاتا ہے، جبکہ فولک ایسڈ وٹامن B9 کا ایک مصنوعی شکل ہے.
فولک ایسڈ کا کم سے کم ذہنی مرحلہ غیر معمولی بنا سکتا ہے. گونج مرحلے آلودگی کی ابتدائی مدت کے وقت کی مدت ہے.
جب لمحۂ مرحلے 10 دن سے کم ہے، تو اسے لوٹال مرحلے کی خرابی کا حوالہ دیا جاتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، ovulation کے عمل کو واضح طور پر رکاوٹ کیا جائے گا تاکہ ماہانہ سائیکل غیر قانونی ہو جائے.
مردوں میں، کم فلاٹ کا استعمال سپرم کی کیفیت کو کم کر سکتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مرد جو کافی فلوٹ حاصل نہیں کرتے، وہ زیادہ نقصان پہنچا ہے.
لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم کافی فولیو بن جاتا ہے. مثالی طور پر، آپ کو فروغ دینا چاہئے، فولکل ایسڈ نہیں. اگر آپ فولکل ایسڈ سپلیمنٹس لیتے ہیں تو، جسم کو فلوٹ ایسڈ کو تبدیل کرنا ضروری ہے تاکہ وہ سب سے پہلے پھینک دیں تاکہ یہ آسانی سے جذب ہو.
بلکہ فولکل ایسڈ کو تبدیل کرنے کے جسم کے کام کو بڑھانے سے بجائے، یہ فلوٹ کے قدرتی ذرائع کو کھانے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. پھلوں سمیت مختلف قسم کے سبزیوں میں پھلیاں، سیاہ سبز سبزیاں، asparagus، اور بروکولی شامل ہیں.
2. وٹامن سی
وٹامن سی زردیزی وٹامن میں سے ایک ہے جو آپ کو حاملہ طور پر جلدی میں مدد مل سکتی ہے. یہ ہے کیونکہ وٹامن سی اینٹی آکسینڈنٹ میں امیر ہے جس سے نہ صرف مفت ریڈیکلز کی مدد ملتی ہے، بلکہ زرخیزی میں اضافہ بھی کرتی ہیں.
جب وٹامن ای کے ساتھ مل کر، وٹامن سی سپرم صحت کو بہتر بنانے اور سپرم ڈی این اے نقصان کو کم کرسکتا ہے. یہ ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے کہ پایا گیا ہے کہ وٹامن سی سپلائی دینے والا سپرم کی تعداد اور تحریک (تحریک) میں اضافہ کر سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ سپرم کی کیفیت بڑھ جائے گی اور انڈے تک پہنچنے اور اسے کھادنے میں آسان ہے.
جبکہ خواتین میں، وٹامن سی جسم میں ہارمون کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط بناتی ہیں اور انفیکشن سے لڑتے ہیں جو ovulation کے عمل میں مداخلت کرسکتے ہیں. عورتوں میں مرد نطفہ اور آلودگی کی کیفیت بہتر ہے، حاملہ ہونے کا امکان.
آپ مختلف خوراک کے ذرائع جیسے وینج، آم، ٹماٹر، اسٹرابیری، مٹر اور آلو سے وٹامن سی حاصل کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر روز اپنے روزانہ وٹامن سی سے ملیں!
3. وٹامن ڈی
آپ یقینی طور پر وٹامن ڈی کے ساتھ بہت واقف ہیں. جی ہاں، وٹامن سورج کے طور پر جانا جاتا وٹامنز اہم کام ہے، جو صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانا ہے. لیکن کوئی غلطی نہیں کرتے، وٹامن ڈی زرد افزائش وٹامن میں سے ایک ہے، آپ جانتے ہیں!
خواتین جو وٹامن ڈی میں کمی ہیں حقیقت میں ovulation کے مسائل کی ترقی اور endometriosis کے خطرے میں اضافہ کے خطرے سے زیادہ ہیں. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ لمومہ خواتین میں مشکل حمل کی وجہ سے لمومومریرایروسس میں سے ایک ہے.
کیلشیم جذب کی مدد کرنے میں وٹامن ڈی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ہڈی کثافت میں اضافہ نہ صرف اس کی مدد کرتا ہے، یہ خواتین میں بھی کمک کی ترقی کو بھی معمول بن سکتی ہے. پیروک گہری بیماریوں کے مقدس ہیں جن کے پاس ناپاک انڈے موجود ہیں. جب خواتین کافی وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں تو یہ پودوں کو زیادہ آسانی سے زیادہ سے زیادہ انڈے جاری کردیے جائیں گے اور کھاد بننے کے لئے تیار ہیں.
لہذا، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی نے روزانہ وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کیا ہے. صبح میں باقاعدگی سے سورج کی روشنی کے علاوہ، آپ اس طرح کے وٹامن کے ساتھ بھاری مقدار میں دیگر کھانے کی اشیاء جیسے دودھ، کیڈ جگر کا تیل، سامون، ٹونا، بیف جگر، اور اناجوں سے وٹامن ڈی بھی حاصل کرسکتے ہیں.
4. وٹامن ای
خیال کیا جاتا ہے وٹامن ای مردوں کے لئے زراعت وٹامن میں سے ایک ہے. وٹامن ای کا مناسب استعمال، وجہ سے سپرم خلیات کی پختگی کو متاثر کر سکتا ہے. جب سپرم خلیات بہتر نہیں ہوتے تو معیار کو خراب ہو جائے گا تاکہ وہ انڈے کو مناسب طریقے سے کھاد نہ سکے.
مرد جنہوں نے ایک چھوٹا سا سپرم ہے عام طور پر مردوں کے مقابلے میں معمول یا بڑے پیمانے پر سپرم کی نسبت ان کی منی میں کم وٹامن ای ہے. وٹامن ای کے علاوہ، موٹائی اور سپرم کے معیار میں 5 فیصد اضافہ ہوتا ہے. دراصل، حمل کے امکانات میں بھی 10.8 فیصد اضافہ ہوا.
لہذا، ہمیشہ اپنے روزانہ وٹامن ای ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یقینی بنائیں. آپ ان وٹامن کو آلوکاس، میٹھی آلو، سبز سبزیاں، بیج، اور گری دار میوے جیسے بادام اور میوے سے حاصل کرسکتے ہیں.
