فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)
- غذائیت کی شرائط میں حاملہ تیاری
- حاملہ بننے سے پہلے ایک صحت مند وزن تیار کریں
میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)
آپ اور آپ کے ساتھی نے بچے کو فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے؟ نہ صرف جنسی وقت ہے جو سمجھنا ضروری ہے، لیکن آپ کی صحت کی حالت اور شراکت دار بھی سمجھنا ضروری ہے. کیا ماں کی لاش بچے کی مدد کرنے کے لئے تیار بچے کی "عارضی گھر" ہوگی؟ ٹھیک ہے، یہ احتیاط سے تیار ہونا ضروری ہے. جب، میں حمل کے لئے تیاری شروع کروں؟
غذائیت کی شرائط میں حاملہ تیاری
شاید وہاں بھی بہت سے ماؤں ہیں جنہوں نے سیکھنے کے بعد اس حاملہ کو محسوس کیا ہے کہ وہ حاملہ ہیں. یہ دیر سے کہا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ ہوسکتا ہے کہ پیٹ کی عمر 4 ہفتے، 5 ہفتوں، یہاں تک کہ 8 ہفتوں میں داخل ہوجائے. اگرچہ حمل کے ابتدائی دنوں میں، حاملہ بچہ میں نسبتا اس کی ترقی کی حمایت کے لئے کافی غذائیت کی ضرورت ہے.
حمل کے پہلے ہفتوں میں، آپ حاملہ محسوس نہیں کر سکتے ہیں. تاہم، آپ کے جسم میں ممکنہ بچے تیار کرنے لگے ہیں. ایک نطفہ کی طرف سے کھاد انڈے بہت سارے سیل ڈویژن سے گزر رہی ہے جب تک کہ جنیون بنائے جائیں گے جس میں uterus پر رہیں گے. یہ ایک طویل عمل ہے جس میں پیدائش کے ماحول کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے اور اچھی زچگی کے ساتھ ساتھ.
حاملہ حملوں کی تیاری میں سے ایک حاملہ ہونے سے پہلے اچھی غذا بہت ضروری ہے. مٹھائی پروٹین کی ضرورت ضروری ہے کیونکہ پروٹین سیل تشکیل اور تقسیم میں ضروری ایک اہم غذائیت ہے. اس کے علاوہ، زچگی فولک ایسڈ کو بھی پورا کرنا ضروری ہے. فولک ایسڈ کامل دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی تشکیل کے لئے ابتدائی حمل میں ضروری ایک اہم غذائیت ہے. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز (سی ڈی سی) ریاستہائے متحدہ کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین کم از کم 0.4 ملی گرام (400 میگاواٹ) فولک ایسڈ فی دن کم کریں. حاملہ بننے سے پہلے ایک ماہ، پیدائش کی خرابیوں کو روکنے کے لئے.
حاملہ بننے سے پہلے ایک صحت مند وزن تیار کریں
فولکل ایسڈ کی ضرورت کے علاوہ، آپ حاملہ بننے سے پہلے اپنا وزن بھی تیار کرنا چاہئے. اگر آپ کا وزن معمول سے کم ہے، تو آپ حاملہ ہو جانے سے قبل معمول وزن حاصل کرنا چاہئے. یہ حاملہ صحت کے دوران جسم کا وزن بنانا ہے. اس کے برعکس، اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، حاملہ ہونے سے پہلے آپ کو اپنا وزن کم کرنا چاہئے، تاکہ حمل کے دوران اضافی وزن کی وجہ سے خطرات کو دبایا جا سکے. زیادہ سے زیادہ وزن حاملہ خواتین کو صحت کے خطرات، جیسے جزواتی ذیابیطس، preeclampsia، پیشاب پٹری انفیکشن، cesarean کی ترسیل کے خطرے کو بڑھانے کے لئے ہو سکتا ہے.
اگر آپ ابھی وزن یا اضافی نہیں ہیں تو، آپ کو وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے کئی ماہ، شاید تقریبا 3 مہینے بھی آپ حاملہ ہونے سے قبل ایک معمولی وزن تک پہنچنے کے لۓ. بہت سارے صحت مند فوڈ کھانے، جیسے سبزیاں اور پھل آپ کو عام وزن، ساتھ ساتھ ایک صحت مند غذائیت سے متعلق حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ، آپ کو گوشت، چکن، مچھلی، انڈے، ٹوفو، ٹپپ، اور گری دار میوے جیسے پروٹین پر مبنی غذا بھی شامل ہیں. یاد رکھو، سیل تشکیل اور جگر کی ترقی کے لئے ابتدائی حمل میں پروٹین کی ضرورت ہے. پروٹین کے ذرائع کی پسند ہے جس میں تھوڑا سا چربی شامل ہے تاکہ آپ کے جسم کا وزن برقرار رکھا جاسکتا ہے، جیسے جلد ہی مرغوب، چکن کا گوشت، کم چربی دودھ اور دیگر.
مت بھولنا، باقاعدگی سے ورزش کریں تاکہ داخل ہونے والی کیلوری آپ کو بہتر طور پر جلائیں. ورزش کی وجہ سے مستحکم ہونے کے علاوہ، جسم حمل کے لئے تیار کرنے میں جسم زیادہ فٹ ہو جاتا ہے.
