فہرست:
- سرطان کی سرطان کی سرجری کے بعد مشق کرنے کی اہمیت
- اعضاء کی قسم جس میں سرطان کی سرطان کی سرجری کے بعد کیا جا سکتا ہے
- 1. چلیں
- 2. کھینچنا
- 3. گہری سانس لینے
- 4. ہیل سلائڈ
- 5. براہ راست ٹانگ بلند
جراحی کی روک تھام اور آپ کی وصولی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے سرطان کی سرطان کی سرجری کے بعد مشق کرنا ضروری ہے. لیکن یقینا کھیل کی قسم خود مختار نہیں ہوسکتی. Aآپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ اپنے جسم کو اپنے اصل ریاست میں بحال کرنے کے لئے کیا مشق کرسکتے ہیں. جراثیمی کینسر کی سرجری کے بعد کس قسم کی مشق کی جا سکتی ہیں؟
سرطان کی سرطان کی سرجری کے بعد مشق کرنے کی اہمیت
اگر آپ صرف گریوا کینسر کی سرجری سے گزر چکے ہیں، تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنا ہوگا. توانائی اور کھونے والے وزن کو جلانے میں آپ کی صحت کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کیمیا تھراپی اور تابکاری سے گزر چکے ہیں تو یہ ایک اہم اثر ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، مشق موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے، اور تھکاوٹ کم کرتا ہے جو اکثر سرجری کا ایک ضمنی اثر ہوتا ہے. لہذا آپ کو سرطان کی سرطان کی سرجری کے بعد ورزش کرنے کی ضرورت ہے. آپ وقت کے ساتھ زیادہ مشق سے دوسرے صحت کے فوائد بھی حاصل کرسکتے ہیں. عام طور پر، یہ حرکت پذیری صحت کی سطح میں اضافہ، جسم کے بڑے پیمانے پر کم کرنے، وزن کم کرنے اور دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو روکنے میں مدد کرتی ہیں.
اعضاء کی قسم جس میں سرطان کی سرطان کی سرجری کے بعد کیا جا سکتا ہے
جسم کے لئے مشق ثابت ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ صرف چند روشنی کی حرکتیں کر سکتے ہیں. یہاں کچھ قسم کی ہلکی مشقیں ہیں کہ آپ کو جراثیمی کینسر کی سرجری کے بعد وصولی کو تیز کرنے اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کر سکتے ہیں.
1. چلیں
ہر دن سستے اور آسان کارڈی ورزش چلتی ہے، بشمول سرجری کے بعد بھی. سرجری کے بعد چند دنوں میں خاص طور پر چلنا ضروری ہے. 1.6 سے 4.8 کلو میٹر فی دن آرام دہ اور پرسکون چلیں آپ کے لئے تیزی سے وصولی کے قابل ہو جائے گا کے لئے مفید ہو جائے گا. یہ مشق کیلوری کو جلاتا ہے اور وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ مریضوں کو جو بستر میں آرام دہ رکھنا باقی ہے اس سے تیز رفتار کی وصولی کرنے کی صلاحیت ہے؟
2. کھینچنا
سرجری کے دوران، پٹھوں کو قصر کیا جا سکتا ہے، لہذا کچھ روشنی پھیلانے والی تکنیک کی ضرورت ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھاری ھیںچو نہیں کرتے، کیونکہ یہ آپ کی شفا یابی کے عمل پر اثر انداز کر سکتا ہے. اگر دونوں درد کے نشان ہیں تو ان دونوں کھیلوں کی کوشش کرنا بند کرو.
3. گہری سانس لینے
گہری سانس لینے کی مشقیں معمولی سینے کی نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے مفید ہیں، جو پھیپھڑوں کے لئے فائدہ مند ہیں. آپ اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور آہستہ آہستہ سانس لے سکتے ہیں. ڈایافرام کی ترقی کرتے ہوئے (نیل کے نیچے پٹھوں) آہستہ آہستہ سانس لینے کی کوشش کریں. جب آپ مزید سانس لینے میں قاصر ہیں تو خود کو آرام دہ اور پرسکون بنائیں. مجموعی طور پر 4 یا 5 بار تک دوبارہ کریں. اس ورزش کو روزانہ کم از کم 6 بار کرو.
4. ہیل سلائڈ
ہیل سلائڈ آپ کو گھٹنے کی لچک کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. فرش پر لیٹ، اور استعمال کریں پٹا یا پٹا، اپنے گھٹنوں کو اپنے جسم میں جھکانا جب تک کہ آپ اپنے گھٹنے میں تھوڑا سا دباؤ محسوس نہ کریں. 10 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو پکڑو اور پھر ہیل پیچھے سے سلائڈ کریں اور اپنے گھٹنے کو سیدھے رکھیں. 10 بار دوبارہ کریں.
5. براہ راست ٹانگ بلند
براہ راست ٹانگ بلند چوٹ بحالی میں ایک عام مشق ہے. اپنے پیروں کے ساتھ اپنی پیٹھ پر بھوک لینا، اور اپنے گھٹنوں کو براہ راست رکھنے کے ذریعے منزل سے 15 سینٹی میٹر اپنے پیروں کو اٹھاو. کچھ سیکنڈ کے لئے پکڑو، اور پھر آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ. 4 ٹنوں کے لۓ اپنے پیروں کو اٹھاو اور اپنے 4 ٹنوں کے لئے ٹانگیں کم کرو. سرجری کے بعد پہلے 3 یا 4 دنوں میں 3 سے 10 سیٹ کئے جاتے ہیں. اپنے صحت کو بہتر بنانے تک مزید سیٹ کرنے کی کوشش کریں.
صحت کے لئے ورزش بہت ضروری ہے اور سرطان کی سرطان کی سرجری کے بعد آپ کی وصولی. اگر آپ لازمی طور پر ہر تحریک کے جسم کے ردعمل پر توجہ دیں اور ڈاکٹر کو بتائیں تو ضروری ہے کہ آپ کے لئے ضروری ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
