روزہ رکھنے کے لئے انتظار کر رہے ہیں جس میں 4 قسم کے کھیلوں کا کام کیا جاتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
  
• تیزی سے توڑنے سے پہلے ورزش کے فوائد
  
• تیزی سے توڑنے سے پہلے مختلف کھیلوں کے اختیارات
  
• 1. آرام کرو
  
• 2. سائیکلنگ
  
• 3. جاگنگ
  
• 4. یوگا
  

میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe

روزہ مہینہ مترجم ہے ناگوار،جس میں مباحثہ نماز کی تعبیر کرنے کا مطالبہ کرنا ہے. بہت سے چیزیں جو ہوسکتی ہیں جب ناببرت. اگر آپ زیادہ مفید بننا چاہتے ہیں، تو آپ تیزی سے توڑنے سے پہلے اپنا وقت ورزش کے ساتھ بھر سکتے ہیں.

تاہم، بے شک، مشق کرتے ہوئے ناببرتکیا یہ مفید ہے؟ کیا کھیلوں کے انتخاب کیا جا سکتا ہے؟ مندرجہ ذیل جائزے میں جواب چیک کریں.

تیزی سے توڑنے سے پہلے ورزش کے فوائد

ایک غذائیت پسند، انار آلیدینا کے مطابق، رمضان کے مہینے میں مشق کرنے کا بہترین وقت روزہ کو توڑنے کے وقت قریب ہے. جب آپ اس وقت مشق کرتے ہیں تو بہت زیادہ توانائی کھونے سے مت ڈرنا، یقینا آپ کو فوری طور پر کھانے اور پینے کے لۓ کھوئے ہوئے جسم کی توانائی کو تبدیل کرنے کے لئے روزہ توڑنا اور مشق کرنے کے بعد.

مثالی طور پر، تیزی سے توڑنے سے کہیں زیادہ دور نہ کریں، سب سے بہتر انتخاب تقریبا 1.5 سے 2 گھنٹے پہلے ہوسکتا ہے.

فیڈولوژی کے امریکی جرنل میں یونیورسٹی غسل سے ایک مطالعہ لوگوں کا ایک گروپ کی جانچ پڑتال کی جس کا وزن زیادہ تھا اور کھانے سے پہلے ورزش کرنا پڑا تھا. نتیجہ، روزہ توڑنے کے وقت یا کھانے سے پہلے ورزش آپ کو مزید موٹی جلانے میں مدد مل سکتی ہے.

یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ مطالعہ کے رہنماؤں میں سے ایک دلیل تھامسن نے کہا کہ خون سے نمٹنے کے نتائج کے نتیجے میں اختلافات موجود ہیں جو کھانے سے پہلے اور بعد میں استعمال ہونے والوں کے گروپوں میں ہیں. چربی ٹشو میں جین کا اظہار کھانے کے بعد مشق کرتے وقت کم ہوجاتا ہے.

اگرچہ کھانے سے پہلے مشق کیا جاتا ہے، تو چربی ٹشو میں جینی اظہار میں اضافہ ہوتا ہے جو یقینی طور پر بہتر ہے. کیونکہ، جب آپ کھانے سے قبل مشق کرتے ہیں تو، آپ کا جسم چربی اسٹوروں کو کاربوہائیڈریٹ اسٹورز استعمال کرنے کی بجائے میٹابولزم کیلئے انرجی ذریعہ کے طور پر استعمال کرے گا.

مختصر طور پر، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو روزہ توڑنے سے قبل ورزش عام طور پر جسم کو صحت مند لے جا سکتے ہیں.

تیزی سے توڑنے سے پہلے مختلف کھیلوں کے اختیارات

اگرچہ روزہ ٹوٹنے سے قبل اس کا استعمال کرنا ٹھیک ہے، تو آپ کو بھی اس طرح کے مشق کا انتخاب کرنا ہوگا جو آپ کے جسم کی صلاحیتوں سے نمٹنے کے لۓ ہے. آپ کو تیز شدت پسندانہ ورزش سے بچنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ اصل میں آپ کو تھکاوٹ اور زیادہ توانائی کھو سکتا ہے.

کھیلوں کے کئی قسمیں ہیں جو آپ کے حق میں ہیں ناببرت جبکہ صحت کے لئے فائدہ مند، بشمول:

1. آرام کرو

آرام دہ اور پرسکون چلنے آسان مشق بھی شامل ہے کیونکہ یہ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو حاصل کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر باقاعدہ طور پر کیا اچھا فوائد کا خیر مقدم ہے.

دور جانے کی ضرورت نہیں ہے، آپ گھر کے پیچیدہ، باغ، دفتر کے ارد گرد، یا اس سے زیادہ گردش کرتے وقت آپ کو آہستہ آہستہ چل سکتے ہیں ٹریڈمل.

2. سائیکلنگ

جسمانی سرگرمی کرنا چاہتے ہیں جو آرام دہ اور پرسکون ہے لیکن بہت سست نہیں ہے. گھومنے والی سڑک (اوپر تک یا پہاڑی سڑکوں پر) ایک روشنی اسٹروک کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سوار کرنے کی کوشش کریں. جسم کو فروغ دینے کے علاوہ، اس کے بغیر پٹھوں اور جوڑوں کے اضافے کے بغیر فعال کام کرنے کے لئے فعال کام کرے گا.

3. جاگنگ

آرام سے چلنے کے لئے اسی طرح، روزہ توڑنے سے پہلے جاگنگ صرف ایک تحریک کے ساتھ کیا جا سکتا ہے جو بہت زیادہ ضرورت نہیں ہے. مختصر میں، جھگڑا کی طرح جو بھی بہت نالی نہیں ہے.

کیا ضروری ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی نقل و حرکت کے تالاب بہت تیز نہیں ہوسکتے اور چیٹ کرتے وقت نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کو سانس سے نکالنے میں مدد دے گی.

4. یوگا

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو منتقل کرنا چاہتے ہیں لیکن زیادہ سے زیادہ پسینے کے بغیر، یوگا بہترین انتخاب ہوسکتا ہے. کیونکہ، کشیدگی کو بڑھانے اور لچک کو بڑھانے کے لۓ فائدہ مند ہونے کے علاوہ، یوگا آپ کی جسم کی تصویر کو بھی بہتر بنا سکتا ہے.

یہ کیلی فورنیا یونیورسٹی سے ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو باقاعدہ طور پر یوگا کرتے ہیں وہ خواتین جو بہتر نہیں ہیں، ان سے بہتر جسم اور غذا ہے.

جوہر میں، روزہ کے دوران جو کچھ کم شدت پسندی کرتے ہیں وہ مشق کرنے کے بعد ہی کھاتے ہیں. اس وجہ سے آپ روزہ کو توڑنے کے وقت کے قریب کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.