فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Is Jojoba Oil Its Benefits For Hair
- جسمانی صحت کے لئے والی بال کھیلنے کے فوائد
- 1. کشیدگی کو کم کرنا
- 2. نیند بہتر میں مدد کرتا ہے
- 3. مؤثر کم وزن
- 4. پٹھوں کی تشکیل، اور ساتھ ساتھ جوڑوں کو مضبوط بنانے
- 5. ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے
میڈیکل ویڈیو: What Is Jojoba Oil Its Benefits For Hair
futsal یا باسکٹ بال کے مقابلے میں، انڈونیشیا شاید کہیں گے کہ وہ شاید ہی بال والی کھیل کرتے ہیں - جب تک کہ خاص موقع نہیں ہوتے، جیسے SEA GAMES چیمپئن شپ. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ والی بال کھیلنے کے فوائد دو مقبول کھیلوں کے طور پر اچھے نہیں ہیں.
دوستوں کے ساتھ تعاون کی مشق کرنے کے علاوہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ اب بھی بہت سے صحت فوائد ہیں جو آپ بال والی بال سے حاصل کرسکتے ہیں.
جسمانی صحت کے لئے والی بال کھیلنے کے فوائد
1. کشیدگی کو کم کرنا
جب ہم مشق کرتے ہیں تو دماغ خوشی موڈ ہارمون کی پیداوار ضائع کرے گا، یعنی endorphins، dopamine، serotonin، اور tryptophan. باقاعدگی سے ورزش بھی ہارمونون کیورتیسول اور ایپائن پین، دو کشیدگی سے چلنے والے ہارمونوں کو بھی کم کرسکتا ہے، اور ان کی ہڈیون نیورپینپین کو ایک اینٹیڈ پریشر کے طور پر تبدیل کر سکتا ہے.
ان تمام مثبت ہارمونز پھر خوشی کے جذبات کو پیدا کرنے اور کشیدگی کو دور کرنے کے لئے مل کر کام کریں گے، اس طرح مثبت خیالات پیدا کیے جائیں گے. اسی وجہ سے مشق اکثر دماغی بیماریوں کے علامات کے انتظام کے لئے ایک اضافی علاج کے طور پر سفارش کی جاتی ہے.
کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کا اثر بھی والی بال کے کھیلوں میں بھی بڑھ رہا ہے کیونکہ اس میں ایک بار بہت سے لوگوں کے ساتھ سماجی بات چیت شامل ہے.
2. نیند بہتر میں مدد کرتا ہے
ورزش بہتر آپ کو نیند بنا سکتی ہے کیونکہ اس میں انزیم سرگرمی اور پٹھوں کی تقریب میں اضافہ ہونے میں مدد ملتی ہے، اور ایک دن کے بعد جسم کے آرام سے مدد ملتی ہے. صبح میں آپ کو زیادہ طاقتور محسوس ہوگا.
ہیلتھ لائن کے صفحے سے رپورٹنگ، جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کو اچھی طرح سے نیند میں مدد ملتی ہے. دراصل، نیند کی خرابی، جیسے اندامہ کو کنٹرول کرنے میں اعتدال پسند شدت کا مشق ہے.
لیکن اب بھی زیادہ تر مشق نہیں کرتے. آپ کے جسم کو بھی زیادہ تھکا ہوا اور ڈسراڈرنٹ بنانے کے لئے بہت مشکل ہے، جس سے نیند مشکل ہوتا ہے.
3. مؤثر کم وزن
والی بال کھیل کارڈیو ایروبک مشق کا ایک قسم ہے. دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے خود کار طریقے سے کارڈی ورزش کا ایک قسم ہے. 15-20 منٹ یا اس سے زیادہ آپ والی والی بال کو کھیلنے کے لۓ آپ کو آپ کے پلس کی شرح میں اضافی 60-80 فی صد تک پہنچنا ہے.
یہ دل عضلات سے بنا ہوتا ہے جو دوبارہ مضبوط اور مضبوط ہونے کے لۓ آگے چلنا چاہئے. اگر دل کی پٹھوں مضبوط ہے تو، خون کی وریدوں کو خون زیادہ اور تیزی سے بہا سکتا ہے. مضبوط خون کی وریدوں کو زیادہ آکسیجن کو پٹھوں کے خلیوں میں بہا سکتا ہے.
اس سے خلیوں کو مشق اور آرام کے دوران زیادہ موٹی جلانے کی اجازت دیتا ہے. لہذا وزن کا کم وزن میں مدد کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام کارڈو مشقوں کا انتخاب کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ سرگرمی چربی جلانے میں بہت مؤثر ہے.والی بال کا باقاعدگی سے باقاعدگی سے میٹابولک بیماریوں، جیسے ذیابیطس کے تمام ذرائع کے ذریعہ ہونے سے زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹاپا کو روکنے میں بھی مدد ملے گی.
20 منٹ تک والی والی بال 126 کیلوری جل سکتا ہے. صرف تصور کریں اگر آپ پورے سال میں 20 منٹ کے دوران باقاعدگی سے والی بال کھیلتے ہیں تو آپ اپنے جسم سے 6 کلوگرام چربی کو کم کرنے کے برابر 4500 900 کیلوری کو جلا سکتے ہیں. ریسرچ نے یہ محسوس کیا ہے کہ آپ کی کارڈی شدت زیادہ ہے، زیادہ سے زیادہ کیلوری جلتی ہے.
4. پٹھوں کی تشکیل، اور ساتھ ساتھ جوڑوں کو مضبوط بنانے
دل کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے علاوہ، والی بال کو کھیلنے میں بہت زیادہ عدم تحریک بھی شامل ہے. اے سے شروعکل بوٹوں، ران، بٹن، ہپس کودنے اور چلانے کے لئے، بال کو مارنے کے لئے اوپری بازو اور پیچھے کی پٹھوں تک استعمال کیا جاتا ہے.
والی بال کھیل کر کے، آپ کے جوڑوں بھی مضبوط ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ مسلسل چلاتے ہیں. کود، اور مارا. مشق اور روزمرہ سرگرمیوں کے دوران مضبوط جوڑوں آپ کو چوٹ کے مختلف خطرے سے بچیں گے..
5. ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے
والی بال میں وزن کی تربیت بھی شامل ہے جو ہڈیوں کو مضبوط کرسکتی ہے.
باقاعدگی سے وزن کی تربیت میں جسم میں سوکلروسٹن سطحوں کی رہائی پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے جبکہ آئی جی ایف -1 نامی خصوصی ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے جس میں ہڈی کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. سوکلروسٹن خود قدرتی پروٹینوں میں سے ایک ہے کہ ہڈی میں جب جمع ہوجاتا ہے، ہڈیوں کو غصے سے زیادہ فائدہ پہنچا سکتا ہے.
اس طرح، والی بال کا کھیل ہڈی کثافت کو برقرار رکھتا ہے اور مستقبل میں آسٹیوپوروسس کے علامات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
