فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor
- دماغی خرابی جس کے علامات یوگا مشقوں کے ساتھ کنٹرول کیا جا سکتا ہے
- 1. ڈپریشن
- 2. بے چینی خرابی کی شکایت
- 3. کھانے کی خرابیاں
- 4. نفسیات اور شائفوروفریا
- 5. ٹریومیٹک کشیدگی ڈس آرڈر (PTSD)
میڈیکل ویڈیو: My stroke of insight | Jill Bolte Taylor
ایک محاصرہ ہے جو کمیونٹی میں ابھی بھی موٹی ہے کہ ذہنی خرابیاں ٹھیک نہیں ہوسکتی ہیں. یہ غلط ہے. ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ نفسیاتی علاج، مشاورت، اور ادویات مناسب علاج کے ساتھ، ذہنی خرابی پر قابو پانے کی جا سکتی ہے. بے شک دماغی بیماریوں کی کئی قسمیں ہیں جو بالکل مکمل طور پر علاج نہیں کرسکتے ہیں، جیسے کہ سکیزفرینیا. تاہم، آپ ابھی بھی علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور دوبارہ تعدد کی شدت کو کم کرسکتے ہیں. ذہنی خرابیوں کے علامات پر قابو پانے کا ایک متبادل طریقہ یوگا مشقوں کے ساتھ ہے.
دماغی خرابی جس کے علامات یوگا مشقوں کے ساتھ کنٹرول کیا جا سکتا ہے
یوگا مشق کرنے سے، آپ کو تحریک، ساتھ ساتھ بدن، روح اور دماغ کے ساتھ سانس لینے کے تال کو ہم آہنگ کرنے کے لئے سیکھ جائے گی. اس سے آپ کو آپ کے ارد گرد ماحول میں اپنے اپنے ردعمل کو کنٹرول کرنے کے لئے غیر مستقیم طور پر سیکھنا پڑتا ہے. لہذا، یوگا کے ساتھ ذہنی خرابی کے بارے میں کونسی علامات ختم ہوسکتی ہیں؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں.
1. ڈپریشن
جمناسٹکس یوگا نے جسم، روح اور دماغ پر قابو پانے کے لئے ایک مؤثر کھیل کے طور پر طویل عرصہ سے جانا جاتا ہے اور اس سے زیادہ جامع طور پر انضمام کیا تاکہ آپ کے ارد گرد کے ماحول سے زیادہ واقف ہو. لہذا یوگا بھی ڈپریشن کو کنٹرول کرنے کے لئے مؤثر ثابت ہوتا ہے.ہالینڈ میں منعقد کردہ ایک مطالعہ نے بتایا کہ یوگا کی مشق دائمی ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے کے لئے مفید ہیں، جو ایک طویل عرصہ تک جاری رہی ہے.
آپ کو خوش کرنے کے لئے یوگا بھی جانا جاتا ہے. تمام منفی توانائی کو جاری کرنے اور برا تصورات کو تبدیل کرنے سے عام طور پر کنٹرول نہیں کیا جاسکتا ہے، یوگا تحریکوں کو فرنٹک دماغ کو درست کرے گا اور اپنے دل کی موڈ کو مزید مثبت بنائے گا.
2. بے چینی خرابی کی شکایت
یوگا بھی بے چینی کی خرابیوں کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. 2016 میں پنسلوانیا یونیورسٹی میں منعقد ایک مطالعہ پایا گیا کہ یوگا میں پریشان تھے ان لوگوں میں پریشانی اور بے چینی میں کمی تھی. جہاں تک وہ منشیات کا استعمال کرتے ہیں لیکن یوگا پر عمل نہیں کرتے ہیں، محققین نے خدشات اور ڈپریشن کی علامات میں کوئی تبدیلی نہیں دیکھی.
اوہیو میں میڈیکل ڈیلی پیج کے حوالے سے ایک طبی ماہر نفسیات کا خیال ہے کہ یوگا مشقوں میں مریضوں کی اعصابی نظام پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے جنہوں نے پریشانی کی خرابیوں کا سامنا یا زیادہ ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے. اس وجہ سے، یوگا سکھاتا ہے کہ جسم کے ذریعہ آپ کے کشیدگی کے ردعمل پر مکمل کنٹرول ہے. اس کے علاوہ، یوگا بھی خود کو، آپ کی جان، اور آپ کے دماغ کو بھی تسلیم کرتا ہے، جس سے خوفناک، تشویش یا تشویش کا سامنا کرنا مشکل وقت سے آپ کی مدد کی جاتی ہے.
3. کھانے کی خرابیاں
جمناسٹکس یوگا کے ساتھ منسلک ذہنی خرابیوں کے علامات کے ساتھ مریضوں میں فائدہ مند ہو جاتا ہےکھانے کی خرابی یا عام طور پر کہا جاتا ہے کھانے کی خرابی کی شکایت. مثال کے طور پر، اندوری، بلیمیا، یا بھوک کھاتے ہیں.
یوگا پریکٹس دماغ آرام دہ اور اندرونی حوصلہ افزائی کے ساتھ ہم آہنگی کرے گا. اس سے آپ کو اپنے جسم کے کنٹرول اور شعور کو برقرار رکھنا ہے. یہ وہی ہے جو لوگوں کو کھانے کی خرابیوں سے بچاتا ہے، اس کے بعد ان کے جسموں کو صحت مند پیٹرن اور کھانے کے ذریعہ بہتر بنانے کی خواہش ہوتی ہے.
4. نفسیات اور شائفوروفریا
یوگا معمولین لوگ ایسے افراد کی مدد کرسکتے ہیں جو نفسیاتی اور schizophrenia سے متعلق ذہنی خرابیوں کے علامات کو کنٹرول کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں.
جرنل آف متبادل اور ضمیمہ میڈیکل میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا کہ یوگا مشق آٹھ ہفتوں کے لئے معمول سے انجام دیا (جس میں بہتر پوسٹ، سانس لینے کی تکنیک شامل، اور آرام دہ اور پرسکون مراقبہ شامل ہے) ذہنی خرابیوں کے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں جو شائففرینیا کے مالک ہیں یا نفسیات زیادہ مثبت ہوسکتے ہیں.
مجموعی طور پر، یہ مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ یوگا علامات میں بہتری میں بہتری لاتے ہیں اور ان کے لئے زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتے ہیں جو سکیزفرینیا اور نفسیات رکھتے ہیں.
5. ٹریومیٹک کشیدگی ڈس آرڈر (PTSD)
بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت Aka PTSD اس وقت ہوتی ہے جب کسی شخص کو اس کے ماضی سے منسلک شدید صدمے ملتا ہے، لہذا یہ سخت کشیدگی اور یہاں تک کہ ڈپریشن کو فروغ دے سکتا ہے، اور دوسرے ذہنی خرابیوں کے علامات کے امکان کو مسترد نہیں کرتا. پی ٹی ایس ڈی کے علامات دوبارہ پڑھ سکتے ہیں جب کسی شخص کو کسی مخصوص ٹرگر کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اس کی ماضی کو یاد کرنے کے لۓ واپس آتا ہے.
پی ٹی ایس ڈی کے علامات باقاعدگی سے یوگا مشق کر کے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. یوگا دماغ پرسکون بنا دیتا ہے، خود کو ممکنہ طور پر اٹھاتا ہے، اور لوگوں کو صدمے سے لڑنے کے لئے کافی بہادر بناتا ہے.
جرنل آف ٹرومیٹک کشیدگی میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا کہ یوگا نے پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ خواتین کی زندگی کو بہتر بنایا جب انہوں نے آسان اور سانس لینے والی تکنیکوں سمیت 12 سیشنیں کیں. محققین کا خیال ہے کہ یہ تھراپی آپ کو جاننے میں مدد کرسکتا ہے کہ کس طرح بڑے دباؤ کے تحت اپنے آپ کو قابو پانے اور پرسکون کرنا ہے
اوپر ذکر کردہ ذہنی خرابیوں کے علاوہ، باقاعدگی سے یوگا مشق بھی منشیات یا شراب کی نشے کا علاج کرسکتے ہیں. کوشش کرنے میں دلچسپی
