فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- کام کے بعد کھیل، کیا ٹھیک ہے؟
- اگر آپ کام کے بعد ورزش کرنا چاہتے ہیں تو اس پر غور کیا جانا چاہئے
- 1. کھیل کا وقت
- 2. ورزش کی مدت
- 3. گرم اور ٹھنڈا کریں
- 4. غذایی انتباہ سے ملیں
- 5. جسم کو صاف نہ بھولنا
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
جسم کے لئے ورزش کے فوائد میں شک نہیں ہے. لیکن بدقسمتی سے، ہر کسی کو ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے. مثال کے طور پر ان دفتر کارکنوں کے لئے جو صبح کے وقت صبح سے نکلتے ہیں اور گھر میں گھر جاتے ہیں. کھیلوں کے وقت کو نظر انداز کر کے سرگرمیوں کے اثرات کے ایک دن کے بعد ایک تھکا ہوا جسم.
یہاں تک کہ، کچھ لوگوں کو کام کے بعد کھیلوں کی طرف سے اس کے ارد گرد کام کرتے ہیں، چاہے فٹنس سینٹر کا دورہ کریں، فاتل کھیلنا، باسکٹ بال کھیلنا، جب تک جاگنگ رات. لیکن کیا اس سے زیادہ کام کے لئے گھر جانے کے بعد جائز ہے؟ اس مضمون میں جوابات جانیں.
کام کے بعد کھیل، کیا ٹھیک ہے؟
کھیل عام طور پر صبح میں کیا جاتا ہے، لیکن کبھی کبھی دفتر کے لوگوں کے لئے، وہ کام کے بعد کھیلوں کا انتخاب کرتے ہیں، جو دوپہر یا شام جب ہے. کام کے بعد ورزش بنیادی طور پر ٹھیک ہے. یہ صرف یہ ہے کہ آپ کو روشنی کی شدت کے ساتھ مشق کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ آپ کا جسم صبح کے طور پر مناسب نہیں ہے.
سرگرمی کے ایک دن کے بعد ایک تھکا ہوا جسم اگر آپ کو شدت سے مشق کے تالے میں شامل کرنا پڑے گا تو اسے آپ کو تھکاوٹ بنائے گی اور نتائج کو یقینی طور پر زیادہ سے زیادہ نہیں ہوگا. لہذا، اگر آپ کام کے بعد مشق کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ صرف جگنگ، چلنے، سائیکلنگ، یا یوگا جیسے ہلکے مشق کر سکتے ہیں.
اگر آپ کام کے بعد ورزش کرنا چاہتے ہیں تو اس پر غور کیا جانا چاہئے
ورزش کی شدت کے علاوہ، کچھ ایسی چیزیں موجود ہیں جن کے بعد آپ کو کام کے بعد ورزش کرنے سے پہلے توجہ دینا چاہئے، بشمول:
1. کھیل کا وقت
کام کے بعد ورزش کرنے کا بہترین وقت سورج کا سیٹ 9 بجے تک ہوتا ہے. اس وقت مثالی وقت ہے کیونکہ یہ آپ کو ایک عام مدت کے ساتھ سونے کا موقع دے گا. ذات میں، ورزش کے وقت اور آپ کی نیند کے درمیان تقریبا ایک سے دو گھنٹے کا فاصلہ دیں. کیونکہ، آپ کے جسم کو مشق کرنے کے بعد فٹ ہو جاتا ہے اور آپ کو رات کو نیند کو مشکل کرنا مل جائے گا
2. ورزش کی مدت
آپ کو یاد رکھنا چاہئے، کام کے بعد جسم کی حالت صبح کے طور پر صحت مند نہیں ہے. لہذا، آپ کو ایک طویل مدت کے ساتھ ہر رات سخت مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ ہر روز ورزش کا مثالی دور 30-60 منٹ ہے.
لہذا، آپ کو اپنے آپ کو مجبور کرنے کے لئے مجبور نہیں کرنا چاہئے اگر آپ کے جسم کی حالت یہ کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے. مثال کے طور پر، بہت زیادہ کام یا بیمار محسوس کرتے ہوئے تھکاوٹ کی وجہ سے
3. گرم اور ٹھنڈا کریں
اس کے علاوہ، رات کے کھیلوں کو بھی گرمی کے ساتھ شروع کرنا چاہیے اور اسے مسلسل یا ٹھنڈا کرنے سے بھی ختم ہونا چاہیے تاکہ جسم آسانی سے زخمی نہ ہو. گرمی اور کولنگ پٹھوں کو آرام کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے بہت مفید ہے.
4. غذایی انتباہ سے ملیں
جیسا کہ صبح کے روز یا کام سے پہلے ہونے والے ورزش کے ساتھ، آپ کو بھی کھانے کے غذائیت سے متعلق توجہ پر توجہ دینا اور آپ کو توجہ دینا ہوگا. صحیح کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو زیادہ نہیں ہیں. وجہ یہ ہے کہ، جو کچھ تم کرتے ہو اس سے پہلے اور اس کے بعد آپ کے مشق کے نتائج پر بڑا اثر پڑتا ہے.
کھانے کے علاوہ، پانی کی کمی کو روکنے کے لئے اس سے پہلے، دوران، اور بعد میں سیال کی انٹیک بھرنے کے لئے مت بھولنا.
5. جسم کو صاف نہ بھولنا
اگرچہ آپ رات کو مشق کرتے ہیں، آپ کے مشق کے بعد آپ کے جسم کو صاف کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. یہی وجہ ہے کیونکہ جسم کی مشق کرنے کے بعد ضرور بہت زیادہ پسینہ کرے گا. اس وجہ سے، جسم کو دوبارہ ریفریش کرنے کے لئے غسل صحیح انتخاب ہے.
تاہم، فوری طور پر ورزش کے بعد شاور نہیں لے لو. آپ کے جسم کے درجہ حرارت کے لۓ 30 منٹ کے بعد مشق کے بعد عام طور پر واپس آنا ہے. جسم کلینر بنانے کے علاوہ، غسل آپ کو بہتر نیند بھی دے گا.
اصول میں، صبح یا شام دونوں، ورزش مجموعی طور پر جسم کی صحت کی حمایت کرنے کے لئے مسلسل ہوتا ہے تو مشق ایک ہی صحت مند اثر فراہم کرے گا. اس کے علاوہ، کھیلوں کی سرگرمیوں سے پہلے اپنے جسم کی حالت پر توجہ دینا مت بھولنا، تاکہ نتائج زیادہ سے زیادہ ہوسکیں.
