فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- آپ کسی شخص کے دکھ پر کیسے قابو پاتے ہیں جو خودکش حملے میں ہلاک ہو گئے ہیں؟
- چھوڑ دو
- اپنی جذبات کا سامنا کریں
- متفق مت کرو کہ لوگ کیا کہتے ہیں
- دوسروں کے ساتھ اشتراک کریں
- پیشہ ورانہ مدد کے لئے دیکھو
- خود کو صحت مند رکھیں
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
موت ایک زندگی کا رجحان ہے جس سے بچا نہیں سکتا. لیکن شاید خاص طور پر کچھ خاندانوں اور قریبی رشتہ داروں کے لئے، جو خودکش حملے میں مرنے والوں سے محبت کرتا ہے اس کی موت کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس طرح کی گہرائیوں کا ایک پیچیدہ راستہ چھوڑ سکتا ہے. شاید یہ بھی محسوس ہوسکتا ہے کہ درد اور دکھ آپ کا تجربہ کبھی نہیں غائب ہو گا. غیر متوقع موت کے ساتھ امن کو آسان بنانے کے لئے آسان نہیں ہے اور ایسا نہیں ہونا چاہئے. لیکنتمہیں پتہ ہونا چاہئے کہ یہ درد صرف عارضی ہے.اس کے بعد، آپ اور دیگر قریبی رشتہ دار قریبی شخص کی روانگی کو قبول کرنے اور خودکش حملے کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
آپ کسی شخص کے دکھ پر کیسے قابو پاتے ہیں جو خودکش حملے میں ہلاک ہو گئے ہیں؟
آپ کو غم سے نمٹنے میں مدد کرنے اور خود کو خودکش حملہ کرنے والے کسی شخص سے محروم کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
چھوڑ دو
جو کچھ بھی اس کا سبب ہے، اس سے محبت کرنے والوں کو نقصان پہنچانا مشکل ہے. ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا ایک حصہ مر گیا ہے. آپ کی زندگی بدل جائے گی اور آپ کے جذبات میں اضافہ ہوگا. آپ اپنے نزدیک ناراض، مایوس یا مجرم محسوس کر سکتے ہیں. جو آپ محسوس کرتے ہیں وہ معمول ہے اور آپ کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے قابل وقت لگے گا. دماغ کی امن کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو لازمی طور پر کرنا ضروری ہے کہ یہ حقیقت یہ قبول کردیں کہ جو شخص آپ پیار کرتا ہے وہ اپنی زندگی کو ختم کرنے اور اسے دینے کی کوشش کرتا ہے.
جو شخص اپنے آپ کو خودکار ہونے کا فیصلہ کرتا ہے وہ عام طور پر ایک مسئلہ اور کارروائی کا ایک مخصوص سبب ہے. لہذا، ہم اس بات کا یقین نہیں کریں گے کہ خودکش حملے کی کیا وجہ ہے. آپ کو بھی فضل سے قبول کرنا ہوگا اگر آپ کسی بھی وقت آپ کو کسی بھی وقت سے محبت کرتے ہیں ان کی روانگی کا جواب کبھی نہیں مل جائے گا. لہذا، وجہ سے تلاش کرنے کے لئے آپ کے تجسس سے چھٹکارا حاصل کریں، اور حقیقت کو قبول کرنے کے قابل بنانا شروع کریں، جو کچھ بھی حقیقت حقیقت میں کڑھائی ہے.
اپنی جذبات کا سامنا کریں
آپ کو غمگین کرنے کے لئے اپنا وقت دینا ہوگا. سرگرمی پر واپس آنے سے قبل اپنے آپ کو دو. آپ مجرم محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ اس کی موت کے بعد زندہ رہنے کے لئے جا رہے تھے. لیکن آپ کو مناسب طریقے سے بحال کرنے کے لئے، آپ کو درد کو تسلیم کرنا ہوگا. اگر نہیں، تو آپ صرف غمناک عمل کو بڑھا دیں گے.
اگر آپ اداس، خوفناک، ناراض، مایوس یا اکیلا محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو دوبارہ یاد دلاتے ہیں کہ یہ مخلوط جذبات نقصان کے احساس کے لئے عام ردعمل ہیں. کر لو رونے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کمزور ہیں. اپنی حقیقی احساسات کے ساتھ ایماندار ہونے سے آپ اور آپ کے ارد گرد لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں.
غم و غصے اور بیک اپ حاصل کرنے کی کوشش کرنے پر اپنے وقت کو توجہ مرکوز کریں. آپ کو اپنی توانائی کو زیادہ مثبت بنانے کے طریقوں کو تلاش کرنا چاہئے. یہ آپ کے جذبات سے متعلق ایک جریدے کو لکھ کر، اپنی کہانی دوسرے لوگوں کے ساتھ (شریک، دوست، یا رشتہ دار) کے ساتھ اشتراک کرسکتا ہے، فن کلاس، نماز ادا کرنے، عبادت کرنے یا عبادت کی جگہ پر جا رہا ہے. اگر تم اسے ڈھونڈتے رہو تو صداقت کبھی کم نہیں ہوگی. تیزی سے آپ اپنے جذبات سے نمٹنے کے، تیزی سے آپ کو بحال کر دے گا.
متفق مت کرو کہ لوگ کیا کہتے ہیں
خودکش حملے اب بھی ارد گرد کے کمیونٹی سے منفی محاصرہ بنتی ہے. بہت سے خیال رکھتے ہیں کہ خود کو کوشش کرنے کے لۓ خود کو صرف ایک ہی راستہ بنانا مشکل ہے. یہ ایک بڑی غلطی ہے. مکمل وحدت میں، کوئی بھی خودکش حملے نہیں کرے گا. خودکش کرنے کی خواہش ایک ذہنی خرابی کا ایک سنگین علامہ ہے جو فوری طور پر خطاب کرنا ہوگا. ایک شخص خود کو خود کار طریقے سے انجام دے گا جب اس مسئلے کو حل کرنے اور پچھلے مدد حاصل کرنے کے لۓ تمام طریقوں میں ناکام رہے.
نقصان کے احساس سے جلدی سے جلدی میں مدد کرنے کے لئے، یہ دوسروں کی موت کے بارے میں کیا کہنا ہے کہ نظر انداز کرنے کے لئے اچھا ہے. آپ کبھی نہیں جانیں گے کہ اس کی زندگی کو ختم کرنے کی کیا وجہ ہے، لیکن اپنے پڑوسیوں کے چشموں سے جو اپنے آپ کو خودکش حملوں کا اندازہ لگانا یا ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں اپنے قریبیوں کو بند کردیں. وہاں سے آپ کو مسائل سے متاثر نہ ہونے دیں.
دوسری طرف، اس کے بارے میں بات کرنے سے بچنے کے لئے یا ان کے نام کا ذکر کرنے سے بچنے کے لئے اچھا نہیں ہے. آپ شاید سوچیں گے کہ یہ بہتر نہیں ہوگا کہ اسے پھر دوبارہ بات کریں، لیکن، آپ کو دوسروں کو جاننے کے لئے کہ آپ کی زندگی میں مردہ (آہ) کتنا اہم ہے.
دوسروں کے ساتھ اشتراک کریں
خودکش حملوں سے مرنے والے پیارے افراد کی روانگی کا مقابلہ کرنے میں کوئی شک نہیں. بلاشبہ نہیں، لوگ پیچھے رہیں گے اکیلے ہو جائیں گے. غمگین کرنے کے لئے اپنا وقت دینے کے لئے چپ رہنا ٹھیک ہے، لیکن خاندان کے ممبران اور دوسرے قریبی رشتہ داروں کو اپنے آپ کو مکمل طور پر دور نہ کریں.
کچھ دوستوں اور خاندان کے ارکان کے ساتھ رابطے میں رکھنے کی کوشش کریں. وہ لوگ ہیں جنہوں نے آپ کے تجربات کو سمجھا سکتے ہیں. لہذا، منفی جذبات کو کم کرنے میں آپ کے ساتھی کے ساتھ اشتراک اور بات کرنے کے بارے میں غم کی احساسات بہت اہم ہے. وہ صرف آپ کی طرح مشکل وقت بھی تجربہ کرتے ہیں. بہت کم از کم، آپ کو اس تشویش کو ختم کرنے کے لۓ ہاتھ میں کام کرنے کے قابل ہو جائے گا.
اداس، اشتراک اور پیار اداس سے بڑھتی ہوئی اہم اہمیتیں ہیں. اپنے خاندان کو قریبی رکھو اور ان کو کھلاؤ. کیونکہ ہر کسی کو دکھ کے ساتھ نمٹنے کے مختلف طریقے ہیں، ایک دوسرے کے احساسات کو اشتراک اور تفہیم کی کمی تنازعہ کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس صورتحال میں دوسرے لوگوں کو بلا کر ان کی روانگی کے باعث اکثر ہوتا ہے.
پیشہ ورانہ مدد کے لئے دیکھو
آپ کو صرف زندگی کی تمام واقعات کے ذریعے نہیں جا سکتا. اگر آپ کو خوفناک محسوس ہوتا ہے اور اس کی موت کا سامنا کرنا پڑا تو آپ ڈاکٹر یا ماہر نفسیاتی تھراپیسٹ سے مدد طلب کرسکتے ہیں. اس پریشانی جسے کھینچنے کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے اسے پیچیدگیوں سے روک سکتا ہے جیسے ڈپریشن، پریشانی کی خرابی، منشیات کا استعمال، اور دیگر صحت کے مسائل.
پروفیشنل کی مدد خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کسی ایسے شخص کی روانگی کے بعد جب تک آپ خودکش حملوں سے محروم ہو جائیں تو متاثر ہوسکتی ہے. کیونکہ، خودکش "مہنگا" ہوسکتا ہے. خودکش حملہ کرنے والے دیگر افراد کو نمائش دیتی ہے جو ان کے ارد گرد خود کش کرنے کے خواہاں ہیں.
خود کو صحت مند رکھیں
اپنی صحت کو مت بھولنا. آپ کا بچہ ضرور چاہتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو دیکھ سکیں. کافی آرام کرو، صحت مند اور فعال کھانا کھاؤ، آپ کو صحت مند بنائے گا. یہ موڈ کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی تاکہ آپ زندگی پر زیادہ مثبت نقطہ نظر رکھ سکیں. اگر آپ اپنے پیروں پر بھی کھڑا نہیں ہوسکتے، تو ٹھیک ہے آپ کیسے اپنے دماغی بحران کا علاج کر سکتے ہیں؟
اگر آپ اپنے آپ سے پوچھیں گے کہ آپ نے اپنے آپ کو ایک محبوب شخص سے محروم کرنے کے بعد خود کو قتل کیا، "کیا زندگی بہتر ہو گی؟" ہاں ہاں، یہ ضرور ضرور ہوگا. غم ایک سفر ہے. آپ جو درد محسوس کرتے ہیں وہ آخر میں وقت کے ساتھ کم ہو جائے گی. آپ اسے کبھی نہیں بھولیں گے، لیکن آپ کو بھی اپنے پیاروں کے قیمتی یادوں کے ساتھ ساتھ اپنی زندگی کی زندگی بھی جاری رکھنے کی ضرورت ہے.
