فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Suspense: The Lodger
- 1. ٹماٹر
- قددو کے بیج
- 3. سبز چائے یا سفید چائے
- 4. زیتون کا تیل
- 5. طرزیہ
- 6. بروکولی
- 7. سالم
- 8. ریکسیری
- 9. گہرا چاکلیٹ
- 10. اخروٹ
میڈیکل ویڈیو: Suspense: The Lodger
شہر میں رہنے والے آپ کے لئے، سورج کی گرمی ضرور آپ کے لئے ایک عجیب چیز نہیں ہے. خاص طور پر اگر آپ کو اپنے معمول کی سرگرمیوں کے ذریعے چلنے کے لئے چلنے کی ضرورت ہے، یا عوامی نقل و حمل کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو ہر دن سورج کی روشنی سے بے نقاب کیا جائے گا. یا شاید آپ جو ساحل سمندر پر چھٹیوں کو پسند کرتے ہیں یا دن کے دوران کھلی کھلی جگہ پر کھڑے ہیں، یقینا سورج آپ کی جلد کو تیز کرے گی.
جیسا کہ آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہیں، سورج یووی لائٹ کو آپس میں لاتا ہے جو آپ کے لئے خاص نہیں ہے، خاص طور پر جلد کے لئے. اس وقت کے دوران، زیادہ تر لوگ انحصار کرتے ہیں سنسکرین آپ کی جلد کو UV کی کرنوں سے بچانے کے لئے. اگرچہ، کبھی کبھی سنسکرین اس میں دیگر کیمیکل بھی شامل ہیں جو آپ کے لئے نقصان دہ ہیں. آپ کے لئے اچھی خبر، ایسی قسمیں ہیں جو آپ کو یووی کرنوں پر حملہ کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. اس کے علاوہ، یہ خوراک آپ کے مجموعی صحت کے لئے بھی محفوظ ہیں.
اینٹی لائٹ کے اثرات پر حملہ کرنے کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل فوڈوں کو بہترین کھانے کی اشیاء ہیں، کیونکہ اینٹی آکسائڈنٹ یووی کی کرنوں کے اثرات کو غیر جانبدار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہاں کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے جو آپ کو یووی روشنی پر حملہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے:
1. ٹماٹر
ریڈ ٹماٹر (زیادہ سرخ سرخ بہتر) لائیکوینٹ پر مشتمل ہے، جو ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو سورج سے آپ کی جلد کی حفاظت میں مدد کرسکتا ہے. ٹماٹر کی چٹنی میں شامل ہونے سے آپ کا کھانا سورج برن سے آپ کی جلد کی حفاظت میں مدد کے لئے ثابت ہوا ہے. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ ٹماٹر چٹنی کے 5 چمچوں کا استعمال ہر روز بالکل ٹماٹر کی چٹنی نہیں تھی، اس کے مقابلے میں سورج کی روشنی میں 33 فیصد اضافہ ہوا. یہ ٹماٹر آپ کے جسم کی طرف سے زیادہ آسانی سے جذباتی ہے جب پکایا جاتا ہے کیونکہ باورچی خانے سے متعلق پروسیسنگ ٹماٹر سے لکی کاپینی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
قددو کے بیج
قددو کے بیج زنک مشتمل ہیں، جو معدنی معدنیات ہے جو اینٹی آکسائڈنٹ، اینٹی سوزش کے طور پر کام کرسکتا ہے، UV تابکاری کے اثرات کی حفاظت، زخم کی شفا بندی کو تیز کرنے اور مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے. سورج کی نمائش سے نقصان پہنچنے سے آپ کی چہرے کی جلد نہ صرف حفاظت کرتی ہے، قددو بیج بیکٹیریا کی وجہ سے مںہاسی کی ترقی کو سست کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے.
3. سبز چائے یا سفید چائے
سبز چائے اور سفید چائے polyphenols میں امیر (خاص طور پر کیٹیٹین) جو کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روکنے کے لئے کام کرتی ہے، جو یووی کرنوں کے اثرات کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
4. زیتون کا تیل
آخر میں، بہت سے لوگوں نے زیتون کے تیل کے ساتھ عام فیٹی مارجرین یا مکھن کو تبدیل کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے، زیتون کا تیل صحت مند ہے. تاہم، کیا آپ جانتے تھے کہ زیتون کے تیل میں اونئیگا 3 چربی بھی شامل ہوتی ہے، اینٹی آکسڈینٹس اور اینٹی سوزش کے ساتھ ضمیمہ؟ لہذا، یووی لائٹ سے نمٹنے کی وجہ سے نہ صرف جلد کا کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے، زیتون کا تیل بھی آپ کی جلد پر عمر بڑھانے کے نشانات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
5. طرزیہ
کیا آپ جانتے تھے کہ بھارت میں (جس میں حقیقت میں خوراک زیادہ تر ہلکی ہے) کولون کینسر اور الزییمر کے مریضوں میں کم نمبر ہے؟ ماہرین کے مطابق، ہلکی وجہ ہے. ٹریمی میں curcumin، ایک جزو ہے جو آپ کو اپنے جسم کو UV ریڈ سے مفت ذہنیتوں کی وجہ سے نقصان سے بچا سکتا ہے. فریرک کی وجہ سے بیماریوں سے لڑنے کے لئے تاریک میں ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ جزو شامل ہے.
6. بروکولی
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بروکولی، جو بہت سے فائبر پر مشتمل ہے، کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور غیر موثر سیل کی ترقی کو روک سکتا ہے، جو یووی کرنوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
7. سالم
سلمن میں 3 فیٹی ایسڈ، جو آپ کے دماغ کے لئے اچھی طرح جانا جاتا ہے، میں امیر ہے. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں اینٹی سوزش اور اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں جو آپ کی جلد کے لئے یووی روشنی کے اثرات کے مقابلہ میں اچھے ہیں.
8. ریکسیری
پیداوار میں UV روشنی کے نتائج سے نمٹنے میٹرکس میٹالالوپروٹینیسس انزائمز (ایم ایم پی) آپ کے جسم پر، جو جلد میں کولیجن کو نقصان پہنچاتی ہے. Raspberries پر مشتمل اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہے ellagic ایسڈ، جو اس MMP انزمی کی پیداوار کو روک سکتا ہے. راسبیریز بھی وٹامن سی میں امیر ہیں، جو جلد کے خلیات میں ڈی این اے کی نقصان پر حملہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
9. گہرا چاکلیٹ
گہرا چاکلیٹ انسپولیفینولس میں امیر ہے جو آپ کی جلد کو UV کی نمائش سے محفوظ رکھ سکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اسے کھاتے ہیں گہرا چاکلیٹ سورج میں ہوسکتی ہے کہ وہ جلد ہی جلانے کے بغیر دو مرتبہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو جلائیں گہرا چاکلیٹ. بہترین جلد کے تحفظ کے لئے، اسے کھاؤ گہرا چاکلیٹ جس میں کم از کم 70٪ کوکو بھی شامل ہے.
10. اخروٹ
والٹ میں اعلی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مشتمل ہوتی ہے، جو UV روشنی سے نمٹنے کے بعد جلد میں سوزش کو کم کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، اخروٹ آپ کے جسم پر جلد کی جلد کا کینسر کی مدد کرسکتے ہیں.
بہترین نتائج کے لۓ، آپ کو کھانے کی اشیاء میں سے ایک کو کھانے کی ضرورت ہے جو ہر روز اس یووی روشنی پر حملہ کرسکتے ہیں. یووی روشنی پر حملہ کرنے کے علاوہ، یہ غذا بھی غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے مجموعی صحت پر بہت اچھا اثر رکھتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں:
- تابکاری کا نمائش اگر جسم سے کیا ہوتا ہے؟
- سنبھالنے والی جلد کو ختم کرنے کے لئے 7 آسان طریقے
- ایس پی ایف کیا ہے، اور سنسکرین اور سنبلوک کے درمیان کیا فرق ہے؟
