رمضان المبارک کے دوران رات کے کھیلوں کے 6 قواعد

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
  
• رمضان المبارک کے دوران رات کے کھیل، ہو یا نہیں؟
  
• 6 چیزیں جب رات کو کھیلوں پر غور کرنے پر غور کریں
  
• 1. روزہ توڑنے کے بعد فورا استعمال نہ کریں
  
• 2. سونے کے وقت بہت قریب نہ ہو
  
• 3. صحیح قسم کا ورزش منتخب کریں
  
• 4. اعتدال پسند شدت سے متعلق مشق کو روشن کریں
  
• 5. ورزش سے پہلے گرم کریں
  
• 6. سیال کی انٹیل سے ملیں
  

میڈیکل ویڈیو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016

بہت سے لوگوں کو روزہ کے روزے کے دوران کمزور اور متحرک نہیں لگتا ہے، تو صبح یا دوپہر میں مشق سے بچنے کے لۓ. پلس، کیونکہ یہ روزہ ہے، جب ہم کھیلوں کے سیشن کے وسط میں پیاس محسوس کرتے ہیں تو ہم پینے نہیں سکتے. کوئی تعجب نہیں کہ رات کے کھیل رمضان کے مہینے کے دوران بہت سے لوگوں کا انتخاب ہے. لیکن، کیا یہ صحت مند ہے؟ قوانین محفوظ کیسے ہیں؟ ذیل میں مکمل وضاحت ملاحظہ کریں.

رمضان المبارک کے دوران رات کے کھیل، ہو یا نہیں؟

بنیادی طور پر یہ تعین کرنے کے لئے جب رمضان کے مہینے کے دوران بہترین وقت چلنے کا بہترین وقت، کھیل کے مقصد اور ورزش کے دوران آپ کے جسم کی حالت پر منحصر ہے. کچھ لوگ روزہ کو توڑنے سے پہلے ایک گھنٹہ سے پہلے ورزش کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں کیونکہ یہ کھانا وقت کے قریب ہے. جبکہ وہاں بھی ایسے ہیں جو رات کو مشق کرتے ہیں، جب جسم تیزی سے توڑنے کے بعد کھانا کھاتا ہے.

میٹروٹوا نیوز کے صفحے پر، ڈاکٹر ایک سری سری موومونی، سپا. جے پی، ایک دل اور خون کے برتن کے ماہر، بتاتا ہے کہ رات کے کھیلوں کو صبح کے روز باہر ہونے کے طور پر مشق کے طور پر فائدہ مند ہیں. لیکن اگر آپ رات کو کھیل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اب بھی کچھ چیزوں پر توجہ دینا پڑے گی جو مشق کرنے یا بعد کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ کم سے کم ہے.

6 چیزیں جب رات کو کھیلوں پر غور کرنے پر غور کریں

1. روزہ توڑنے کے بعد فورا استعمال نہ کریں

اگر آپ رات کو مشق کرنا چاہتے ہیں، تو توڑنے کے بعد، کھانے کے بعد دو سے تین گھنٹے انتظار کرنا اچھا ہے. اس وجہ سے، جب جسمانی حالتوں سے کھیلوں کو کھانا کھلانے کے بعد شکایات کو ہضم نظام کے ذریعہ بنائے گا تاکہ اس سے مشق کے دوران تکلیف پیدا ہوجائے.

2. سونے کے وقت بہت قریب نہ ہو

کھیلوں کو بستر کے قریب بھی نہیں کیا جانا چاہئے تاکہ آپ اپنی رات کی نیند کی کیفیت سے مداخلت نہ کریں. اگر تم tarawih نماز کے بعد ورزش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو بستر وقت سے دو سے تین گھنٹے مکمل کرنے کے لئے مشق کے وقت کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے.

3. صحیح قسم کا ورزش منتخب کریں

رات کو مشق کی نوعیت جب روزہ روزہ کارت کی طرح مشق ہے ٹریڈملچلنے یا سائیکلنگ. اس کے علاوہ، آپ کو پٹھوں، دھکا اپ، سیٹ اپ اور یوگا بنانے کے لئے ہلکے نقل و حرکت بھی کرسکتے ہیں. فوٹالل جیسے مقابلہ کھیلوں کو کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اس قسم کی مشق بہت زیادہ توانائی اور حراستی کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ جسم صبح کے طور پر مناسب نہیں ہے، لہذا حراستی زیادہ سے زیادہ نہیں ہے.

4. اعتدال پسند شدت سے متعلق مشق کو روشن کریں

کھیلوں کی اقسام کے علاوہ، دوسری چیزوں کو بھی سمجھنا ضروری ہے، یعنی مشق کا شدت انجام دیا گیا ہے. جب رات کو کھیل کرتے ہیں تو زیادہ شدت اور طویل عرصے تک مشق نہیں کرتے ہیں. کیونکہ، یہ آپ کو مشترکہ یا پٹھوں کی چوٹ کے لئے خطرناک بنا دیتا ہے. مسلسل ہلکے اور اعتدال پسند شدت کے ساتھ کھیلوں کو.

5. ورزش سے پہلے گرم کریں

کوئی کم اہم نہیں مشق کرنے سے پہلے اور بعد میں گرم اور ٹھنڈا کرنا مت بھولنا. کیونکہ، جب جسم کا استعمال کرتے ہوئے لییکٹک ایسڈ سے نمٹا جاتا ہے تو اسے کم کرنے کی ضرورت ہے. اگر جسم گرمی نہیں کرتا تو، یہ شدید ہو جائے گا تاکہ اس میں پٹھوں کے درد پیدا ہوجائے. اسی طرح، اگر ٹھنڈا نہ ہو.

6. سیال کی انٹیل سے ملیں

یہاں تک کہ اگر آپ رات کو مشق کرتے ہیں جو اعلی درجہ حرارت سے نمٹنے کے لئے نہیں ہے، تو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے جسم کو ٹھیک طریقے سے ڈایا جائے. رات میں مشق کرتے وقت جب جسم سے کھو جاتا ہے، وہ دراصل سیال کی مقدار صبح میں ہوتی ہے. لہذا، آپ کے مشق کرنے کے بعد آپ کے سیال انٹیل کو پورا کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے.