مشق کرنے میں حوصلہ افزائی میں اضافہ کرنے کے 9 طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 🎧 Skin Regeneration Binaural - Skin Rejuvenation Process - Perfect Skin Rejuvenation
  
• آپ کو ایک کھیل کی حوصلہ افزائی کے طور پر کیا کر سکتا ہے
  
• 1. مناسب اہداف مقرر کریں
  
• 2. کھیلوں کے نوٹ بنائیں
  
• 3. اگر آپ کھیلوں کو 1-2 مرتبہ چھوڑ دیں تو ٹھیک ہے
  
• 4. اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں
  
• 5. لوگوں کے ارد گرد کی حمایت کے لئے پوچھیں
  
• 6. تفریح ​​کھیلوں کے لئے دیکھو
  
• 7. 7 منٹ سے شروع کھیلوں میں استعمال کریں
  
• 8. جم کو ہمیشہ جموں میں جانے کی ضرورت نہیں ہے
  
• 9. خود کو تحفہ دیں
  

میڈیکل ویڈیو: 🎧 Skin Regeneration Binaural - Skin Rejuvenation Process - Perfect Skin Rejuvenation

جسم صحت مند رکھنے اور ہمیشہ موزوں رکھنے کے لئے ورزش ضروری ہے. لیکن آپ کی صحت کے لئے مشق کے لئے حوصلہ افزائی بھی ضروری ہے.

حوصلہ افزائی کرنے کا بہترین طریقہ شیڈول میں استعمال کرنا ہے باقاعدگی سے ورزش اور اسے مقرر کرو مقصد آپ کی صحت یہاں ایک قدم ہے تاکہ آپ کے کھیل کی حوصلہ افزائی طے نہ ہو.

آپ کو ایک کھیل کی حوصلہ افزائی کے طور پر کیا کر سکتا ہے

1. مناسب اہداف مقرر کریں

لہذا آپ کے مشق کی حوصلہ افزائی نہیں ہے، براہ کرم اسے مقرر کریں مقصد آغاز مثال کے طور پر، آپ کو 10 کلو گرام کھو دینا اور 2 مہینے کے اندر اندر اس کو ہدف کرنا چاہتے ہیں.

شمالی کیرولینا میں ڈیوک سینٹر آف لونگ کے ایک کھیل ماہر نفسیات، جیرالڈ اینڈریس کے مطابق یہ بات یاد رکھنا چاہئے کہ، ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر ابتدائی نتائج زیادہ سے زیادہ فوری نتائج چاہتے ہیں. تاہم، وہ اپنے آپ کو ہر دن 1 سے 2 گھنٹے تک استعمال کرنے کے لئے مجبور کرنے سے مجبور ہو جاتے ہیں.

بدقسمتی سے، اس طرح کے مشق کو نافذ کرنے میں صرف آپ کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ طویل اور کمزور ہو. یہ ہے کیونکہ جسم ختم نہیں ہوسکتا ہے اور صرف تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے.

اس اہداف کو بہتر بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو ہماری صلاحیتوں سے زیادہ معقول اور سستی ہیں، جیسے کہ 20-30 منٹ کے لئے ہفتے میں 2 سے 3 بار استعمال کرتے ہیں. آپ کو 3 سے 4 مہینے تک، 10 کلو گرام اور صحت مند رہنے کے لۓ، اپنے آپ کو مناسب وقت بھی دے سکتے ہیں.

2. کھیلوں کے نوٹ بنائیں

لہذا آپ کو مشق کرنے کی حوصلہ افزائی ڈھیلا نہیں ہے، کھیلوں کے نوٹ بنانے کی کوشش کریں. ایک جرنل کی شکل میں بنایا جا سکتا ہے آن لائن یا ایک نوٹ بکس میں. آپ اس ترقی کو لکھ سکتے ہیں کہ آپ نے کتنا کیا بیٹھ جاؤ، کتنے سینٹی میٹر کمر فریم سکڑ رہی ہے، یا یہاں تک کہ وقت کی خاص مدت میں کتنے پاؤنڈ جسم کا وزن ضائع ہوجاتا ہے. یہ آپ کو مشق جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا.

3. اگر آپ کھیلوں کو 1-2 مرتبہ چھوڑ دیں تو ٹھیک ہے

یہ ناقابل یقین نہیں ہے کہ آپ نے شیڈول پر آپ کو ایک سے دو کھیلوں کو چھوڑ دینا ضروری ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یقینی طور پر 1-2 مرتبہ مشق کرنا پڑے گا، تو آپ حقیقت پسندانہ ہونا چاہئے، مجرم محسوس نہ کرو. اس طرح، آپ کی ذہنیت اس کو قبول کرنے کے لئے بہتر تیار ہو گی، اور اس کے بجائے اسے ترک کرنے اور سست کرنے کے لئے سست بنانا ایک عذر بنائے گا.

4. اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں

جب مشق کرنے لگے تو، ہمیشہ ایسے لوگ ہوسکتے ہیں جنہوں نے فوٹر ہیں یا وزن تیز ہو جاتے ہیں. اینڈریس نے کہا کہ آپ کے کھیلوں کی حوصلہ افزائی کے لۓ اپنے آپ کو موازنہ نہ کریں، اپنے آپ کو موازنہ نہ کریں ... انہیں آپ کے مقاصد سے دور نہ ہونے دیں. اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز، ترقی اور یقینی طور پر اپنے آپ کو.

5. لوگوں کے ارد گرد کی حمایت کے لئے پوچھیں

کھیلوں کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لئے، دوستوں، خاندان، شراکت داروں، ساتھی کارگروں کو تلاش کریں، جو آپ کو آگے بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. ان سے پوچھیں کہ آپ اپنی صحتمند زندگی کی حمایت جاری رکھیں.

6. تفریح ​​کھیلوں کے لئے دیکھو

کھیلوں کے لئے حوصلہ افزائی آپ کو اس عمل کے ساتھ بور کیا جاتا ہے جب آپ کو ختم کر سکتے ہیں. آؤٹ لیٹار کرنے کے لئے، مزہ ورزش تلاش کرنے کی کوشش کریں، نہ صرف اکیلے جھوٹ یا وزن اٹھانے کے لئے جم. سنتریپ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے زببا، باسکٹ بال یا فٹ بال جیسے کھیلوں کی کوشش کریں. ٹیم یا دوستوں کے ساتھ کھیلوں کو کھیل کی حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوسکتا ہے.

7. 7 منٹ سے شروع کھیلوں میں استعمال کریں

اپنے آپ کو صرف 7 منٹ کے لئے ایک کھیل کو مجبور کرنا. یہ ایک چھوٹا سا مشق حوالہ ہوسکتا ہے جس میں نتائج پر بڑا اثر پڑے گا اگر باقاعدگی سے ہو. جب ختم ہوگئی، اپنے آپ سے پوچھیں، کیا آپ اب بھی جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ اگر نہیں، تو آپ طویل عرصے تک مشق کرنے کے بجائے، دن بھر میں کچھ اور چھوٹے تربیتی سیشن کرسکتے ہیں.

8. جم کو ہمیشہ جموں میں جانے کی ضرورت نہیں ہے

جب آپ کا شیڈول بہت مصروف ہے، جم کو سڑک پر جموں سے 30 منٹ خرچ نہ کریں. اس سے باہر نکلنے کے لئے آپ مشق جاری رکھو، تربیتی ویڈیو کا استعمال کریں YouTube گھر سے کم سے کم آپ اب بھی کیلوری جلاتے ہیں اور باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں اگرچہ آپ کو فٹنس سینٹر پر جانے کی ضرورت نہیں ہے.

9. خود کو تحفہ دیں

اگر آپ کا ہدف مکمل ہو گیا ہے یا اس سے بھی حاصل ہو تو، کامیابی حاصل کریں. اس کے بارے میں سوچو کہ آپ کونسا تحفہ اپنے آپ کو کھیلوں کے لئے حوصلہ افزائی کے طور پر دے سکتے ہیں. نئے کپڑے، مساج، نئے گیتوں، ویڈیو گیمز جیسے تحائف منتخب کریں، جو کچھ بھی آپ لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں.