فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- اگر تم بہت زیادہ مشق کرتے ہو تو نتائج کیا ہیں؟
- کتنا مشق بہت زیادہ ہے؟
- کھیلوں کی نشے سے مصیبت کا خطرہ کون ہے؟
- کھیلوں کی لت کی خصوصیات اور نشانیاں کیا ہیں؟
- تم کھیلوں کی لت کو کیسے روکتے ہو؟
- صحت مندانہ مشق کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
کیا تم محتاط اور واقعی کھیل پسند کرتے ہو؟ تم کتنی بار مشق کرتے ہو؟ کیا آپ جانتے تھے کہ کوئی بھی کھیل لت کا بھی تجربہ کرسکتا ہے؟ لیکن آپ کو کس طرح اکثر عصمت حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؟
اگر تم بہت زیادہ مشق کرتے ہو تو نتائج کیا ہیں؟
ورزش ایک کورس کی صحت مند سرگرمی ہے. تاہم، اگر ہر چیز کی طرح، بہت زیادہ ہوتا ہے تو، ورزش بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے. انتہائی مشق آپ کو کچھ سنگین صحت کے حالات کا سامنا کرنے کے خطرے میں ڈال سکتا ہے.
ابھی بھی پڑھیں: 8 نشانیاں آپ کو مشق رکھنا ضروری ہے
انتہائی مشق آپ کو مندرجہ ذیل حالات کا تجربہ کر سکتے ہیں:
- زیادہ وزن میں کمی
- غذائیت کی کمی
- خواتین میں ماہانہ مسائل
- تھکاوٹ
- ناراض آسانی سے
- بار بار چوٹ
- پریشان سماجی تعلقات
کتنا مشق بہت زیادہ ہے؟
جبکہ کچھ لوگ مشق کرنے میں دشواری رکھتے ہیں، وہ لوگ جنہوں نے کھیلوں کی لت کا سامنا کرنا پڑا اس کا سامنا کرنا پڑا. کھیلوں کا نشہ دار ہر روز کئی گھنٹوں کے لئے مشق کرسکتے ہیں اور کھیلوں کے درمیان اپنے دوسرے شیڈول کو منظم کرسکتے ہیں. کھیلوں کے عادی افراد بھی بیمار، زخمی، یا زخمی ہونے کے باوجود بھی مشق جاری رکھیں گے.
پھر بھی پڑھیں: جب بیمار ہو تو مشق، کیا کر سکتے ہیں؟
کھیلوں کے عادی افراد کی سرگرمی کی سطح عموما عام حد سے کہیں زیادہ ہے. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز (سی ڈی سی) سے پتہ چلتا ہے کہ اوسطا بالغ 2.5 گھنٹے کرنے کی ضرورت ہے ایروبک مشق ہر ہفتے (ایک دن کے بارے میں 30 منٹ) کے ساتھ ساتھ ہفتے میں دو دن کے عضلات کو مضبوط کرنے کی مشقیں. اس وقت سے زیادہ مشق کی مقدار میں اضافہ - مثال کے طور پر، ایک دن میں 30 منٹ سے ایک دن سے 2 دن تک، اس بات کی نشاندہی کی جا سکتی ہے کہ کسی نے کھیل لت کا تجربہ کیا ہے.
کھیلوں کی نشے سے مصیبت کا خطرہ کون ہے؟
اگرچہ ہر کوئی کھیلوں کی لت کا تجربہ کرسکتا ہے، اس میں کئی چیزیں موجود ہیں جو کھیلوں کی لت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ چیزیں شامل ہیں:
- کمال پرستی کے لئے رجحان
- وہ شخص جسے ہمیشہ زیادہ حاصل کرنا چاہتا ہے
- پہلے سے ہی کاروبار یا مسلسل شکل کے بارے میں سوچتے ہیں
- جسم کے وزن میں اضافہ کا زیادہ خوف
- کم خود اعتمادی
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ خواتین کو خوراک دینے کی کوشش کرتے ہیں اور غذا کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
بھی پڑھیں: کھیل بمقابلہ کھیل: وزن کم کرنے میں کون سا زیادہ مؤثر ہے؟
کھیلوں کی لت کی خصوصیات اور نشانیاں کیا ہیں؟
اگر آپ مندرجہ ذیل چیزوں کا تجربہ کرتے ہیں تو شاید آپ کو الرٹ کرنا شروع ہو جانا چاہئے:
- ورزش کے بارے میں سوچتے ہیں اور مسلسل وزن میں اضافہ روک سکتے ہیں.
- اگر آپ بہت مصروف ہیں اگرچہ آپ ایک روزانہ کئی بار مشق کرتے ہیں.
- کھیلوں اور دیگر سرگرمیوں جیسے کام، خاندان، سماجی اور شوق کے درمیان توازن پر نظر انداز.
- اگر آپ بیماری، چوٹ، یا شدید تھکاوٹ کی حالت میں ہو تو پھر بھی تمھیں ورزش کرنا چاہتے ہیں.
تم کھیلوں کی لت کو کیسے روکتے ہو؟
ایسے شخص کو تبدیل کرنے میں آسان نہیں ہے جو کسی شخص کو لت کھیلوں کا تجربہ کرے. یہی وجہ ہے کہ کھیل ایسی سرگرمیاں ہیں جو جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت سے فائدہ اٹھاتے ہیں. ان طریقوں میں سے کچھ آپ کو اپنے نشے پر قابو پانے میں مدد ملے گی اور اپنے ورزش کا وقت صحت مند بنا سکتے ہیں:
- اپنی حالت بتائیں لوگوں کو آپ پر اعتماد ہے. شخص آپ کے کوچ، دوست یا مشیر ہوسکتا ہے. معلوم کریں کہ اگر وہ یہ بھی سوچتے ہیں کہ آپ نے جس طرح سے آپ کی مشق کی حد سے تجاوز کی ہے.
- کھیلوں پر اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں. مسلسل اپنے آپ پر زور دیتے ہیں کہ معیار مقدار سے کہیں زیادہ اہم ہے.
- اگر آپ کے پاس وقت ہوا ہے، تو آپ کے شیڈول میں مزید مشق شامل نہ کریں. اگر آج آپ کا استعمال کرنے کا وقت نہیں ہے تو اگلے دن اسے ادا نہ کریں.
- اپنا وقت خرچ کرو جو آپ کے لئے مزہ ہے. آپ اپنے خاندان کے ساتھ اپنے وقت خرچ کر سکتے ہیں یا اپنے شوق کرتے ہیں. کھیلوں کے علاوہ دیگر علاقوں میں آپ کی زندگی میں نئے اہداف بنائیں.
- سب سے اہم بات، آپ کی خوشی سے کھیلوں سے رکھنا. اگر آپ اب کھیلوں سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں اور صرف یہ ذمہ داری پر غور کرتے ہیں تو آپ اس کھیل کا مطلب کھو چکے ہیں.
صحت مندانہ مشق کے لئے تجاویز
کوچ کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کریں ٹرینر تم ہفتے کے ایک شیڈول بنائیں جس میں باقی اور ہلکے مشق کے دن شامل ہیں. تمام مشقوں کا حساب نہ صرف اپنا مرکزی کھیل. مثال کے طور پر، اگر آپ کو جگہ پر چلنا ہوگا جملہذا ایک کھیل کے طور پر اپنے سفر کا حساب لگانا. ایک کھیل کے طور پر حرارتی، ھیںچو اور ٹھنڈا کرنے میں بھی مت بھولنا.
خوش مشق!
