فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: YouTube Culture: A Song
- 5 کھیلوں جو موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے
- 1. یوگا
- 2. آرام سے چلیں
- 3. تائی چی
- 4. سائیکلنگ
- 5. ایربیک مشق
میڈیکل ویڈیو: YouTube Culture: A Song
انہوں نے کہا، کھیل آپ کو خوش اور خوش کر سکتے ہیں! جی ہاں، موڈ کو بہتر بنانے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش ایک حل ہوسکتا ہے. ورزش کے ساتھ، آپ کو بہتر طور پر کم کرنے اور جذبات کا انتظام کرسکتے ہیں.
جب آپ مشق کرتے ہیں، دماغ کو endorphins، ایڈنالائن، سیرونسن اور ڈومینین جاری کرتا ہے. یہ سب دماغ کیمیکل جسم کو بہتر بنانے کے لئے مل کر کام کریں گے، لہذا آپ کو زیادہ پرسکون، آرام دہ اور پرسکون محسوس ہو گا.
5 کھیلوں جو موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے
1. یوگا
یوگا ایسی کھیل ہے جو منفی جذبات کو جاری کرنے کے دوران جاری رکھنے، سانس لینے اور ہموار تحریکوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے. جسم کو منتقل کرتے وقت یوگا آرام اور دماغ کو آرام کرتا ہے.
یوگا کی نقل و حرکت میں باقاعدہ تحریکوں اور سانس لینے کے ذریعہ، یوگا قدرتی طور پر موڈ پگھل جائے گا اور آپ کی تشویش کم ہوجائے گی.
واشنگٹن میں جورج ٹاؤن یونیورسل آف میڈیکل آف میڈیسن کے ایک لیکچرر، نون ایم ای Rosenthal کے مطابق، یوگا ایک حیرت انگیز اینٹی وائڈنٹنٹ اثر ہے کیونکہ یہ نہ صرف لچکدار بڑھاتا بلکہ بیداری میں اضافہ بھی کرتا ہے تاکہ منفی خیالات کو کم کرسک سکے.
2. آرام سے چلیں
اگر آپ کے پاس بہت سارے مسائل ہیں تو بھی آپ کو بھی بناؤبیٹااس سے نمٹنے کا سب سے آسان طریقہ ٹہلنا ہے. بے شک، حقیقی معنی سے سفر ایک گاڑی یا موٹر سائیکل پر سوار نہیں ہے.
چلنے والی معیاری سطح کی جسمانی سرگرمی کی ایک قسم ہے جو جسم کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرسکتا ہے. صرف چند منٹ تک چلنا آپ کے اعصاب پرسکون کرسکتا ہے، جس میں آپکے موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ باہر چل رہے ہیں.
چلنے والی کشیدگی کی سطح کو بھی کم کر کے، تشویش کو کم کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ آپ کے مدافعتی نظام میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے.
اگر آپ اپنے آپ کو پرسکون کرنا چاہتے ہیں تو آپ اکیلے چل سکتے ہیں. لیکن اگر آپ بہت پرسکون محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے دوست کو راستے میں چیٹ کرتے ہوئے چند منٹ کے لۓ چلائیں.
3. تائی چی
اگر یہ درمیانی ہے بیٹامثبت توانائی کو بحال کرکے اپنا موڈ بحال کریں. تاچی ایک ایسے کھیل ہے جو جسم کو تازہ کر کے ذہن میں توجہ دے سکتی ہے.
Livestrong کے صفحے پر اطلاع دی گئی، تاچی نیند کے معیار کو بہتر بنانے، کشیدگی کی سطح کو کم کرنے اور پرسکون بنانے میں مدد دے سکتی ہے. ان سبھی فوائد افراتفری میں بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
4. سائیکلنگ
سائکلنگ مزہ برداشت کرنے والے کھیلوں میں سے ایک ہے. سائیکل پر سوار ہونے کی صورت میں، آپ کیسے چل سکتے ہیں اور ارد گرد کے ماحول کے خیالات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں.
سائکلنگ خوشی کی جذبات کو متحرک کرنے والے endorphins کی سطح میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ واضح طور پر سوچنے کے لئے وقت فراہم کرتا ہے تاکہ آپ بہتر کشیدگی کو کنٹرول کرسکیں. سائکلنگ جانے کے لئے اپنے قریبی دوستوں کو مدعو کریں تاکہ اس ماحول کو زیادہ مزہ ملے.
5. ایربیک مشق
اگر آپ کو زیادہ متحرک رقص کی طرح حرکتیں پسند ہیں. جب بیٹا، آپ ایروبک مشق کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. ایروبک مشق کے بہت سے قسم ہیں، زببا، بیلے، پیٹ رقص، اور دیگر ہیں.
جمناسٹکس ایک ایروبک مشق ہے جس میں موسیقی شامل ہے جس میں کھیلوں کا ماحول زیادہ مزہ دار بناتا ہے.
ایروبک مشق بنیادی طور پر endorphins، serotonin، dopamine، دماغ کیمیائیوں کو بڑھانے کے لئے صحیح انتخاب ہے جس میں خوشی پیدا کرنے میں مدد ملے گی. موسیقی کے ساتھ مل کر مل کر، یہ ایک اور زیادہ خوشگوار ماحول پیدا کرے گا.
نہ صرف اس صورت میں، اگر یہ کھیل بھی آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے. سماجی بات چیت بھی غیر معمولی موڈ کو بہتر بنانے کے لئے ایک دوا بھی ہوسکتی ہے.
