فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Aloe Vera Good For Pregnant Ladies
- روزہ رکھنے پر مجھے کیا کرنا ہے؟
- روزہ سے نکلنے کے بعد صحیح قسم کا مشق کیا جاتا ہے
- روزہ کے دوران ورزش کا صحیح وقت کب ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Is Aloe Vera Good For Pregnant Ladies
یقینا آپ روزہ رکھنے کے دوران مشق کرنے کے لئے بہت سست محسوس کرتے ہیں، کیونکہ جسم معمول سے زیادہ کمزور محسوس ہوتا ہے. لیکن کیا ٹھیک ہے اگر آپ ورزش کا مکمل مہینہ نہیں کرتے؟ پھر روزہ رکھنے پر مشق کے دوران کیا خیال کرنا چاہئے؟
روزہ رکھنے پر مجھے کیا کرنا ہے؟
اگر آپ روزہ رکھتے ہیں تو آپ کو قدرتی طور پر کمزور اور غصہ محسوس ہوتا ہے. یہ یقینی طور پر جسم میں خوراک کی کمی کو کم کرنے کی وجہ سے ہے. روزہ رکھنے کے لئے آپ کو 12 گھنٹوں تک بھوک اور پیاس کو روکنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے آپ کو دن کے دوران تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے.
لیکن یہ صرف گھر کے ارد گرد گھومنے کے لئے ایک عذر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے؟ بے شک، اگرچہ آپ روزہ رکھتے ہیں، آپ کو جسمانی سرگرمی اور مشق کرنا پڑتی ہے. کچھ مطالعہ یہ بھی کہتے ہیں کہ پورے مہینے کے لئے مشق نہیں کرتے، پٹھوں کی طاقت کو کم کر سکتے ہیں اور کسی کو فٹ نہیں کر سکتے ہیں.
بنیادی طور پر، ورزش زندگی کی ضرورت بن گئی ہے - جیسے ہی کھانا یا صرف پینے - جس میں رہنا ضروری ہے تاکہ جسم صحت مند اور موزوں ہو. لہذا، آپ کو اب بھی کھیل کرنا پڑے گا اگرچہ آپ روزہ رکھتے ہیں. تاہم، روزہ رکھنے پر آپ کو مشق کی نوعیت اور وقت پر توجہ دینا ضروری ہے، کیونکہ یہ سروس کے دوران جسم کی مزاحمت کو متاثر کرے گا.
روزہ سے نکلنے کے بعد صحیح قسم کا مشق کیا جاتا ہے
اب بھی بہت سے قسم کے مشق ہیں جنہیں آپ روزہ رکھتے ہیں، جو واضح طور پر کھیلوں سے بچنے کے لۓ زیادہ شدت رکھتے ہیں (اعلی اثرات) کیونکہ یہ جسم کو تیز رفتار میں بہت زیادہ توانائی سے محروم کرے گا. جب روزہ رکھتے ہو تو آپ ایسے کھیلوں کو کر سکتے ہیں جو شدت سے روشنی میں اعتدال پسند ہیں، جیسے:
- تیراکی
- آرام سے چلنا
- یوگا
- تائی چی
- سائکلنگ
اس طرح کے مشق کی مثال ہے جب آپ کو روزہ رکھنے سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے:
- ایربیک جمناسٹکس
- جاگنگ
- فٹ بال
- ٹینس
دراصل، آپ اب بھی بھاری شدت پسندانہ مشق کر سکتے ہیں، لیکن جب آپ تیز رفتار توڑتے ہیں اور آپ کو جسم کو پیدا کرنے کے لئے کافی احکام موجود ہوتے ہیں تو بہتر ہوتا ہے.
روزہ کے دوران ورزش کا صحیح وقت کب ہے؟
معمول کے دنوں کے برعکس، جب روزہ مہینے میں مشق کرنا کافی محدود ہے. یقینا آپ کو دن کی روشنی میں مشق کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ پانی کی کمی کا خطرہ بہت زیادہ ہے.
لہذا، روزہ رکھنے کے دوران آپ کو صحیح وقت مقرر کرنا اور جاننا ضروری ہے، تاکہ جسمانی افعال میں مداخلت نہ کریں. روزہ مہینہ میں آپ کو استعمال کرنے کے لۓ کچھ وقت ہے:
- صبح میں. اس وقت آپ کو بھی مشق سمیت سرگرمیوں کے لئے کافی توانائی حاصل ہے. اگرچہ آپ صبح میں مشق کرتے ہیں تو یہ ایک نقصان ہے اگر آپ اگلے مشق کرتے وقت تھک محسوس کریں گے.
- دوپہر میں. صبح میں مشق کرنے کے برعکس، دوپہر میں - وقت کو توڑنے کے تقریبا ایک یا دو گھنٹے پہلے - 'بحران' کا ایک وقت ہے جہاں جسم کو عام طور پر بھوک رکھنے کی وجہ سے کمزور محسوس ہوتا ہے. لیکن خوش قسمتی سے، آپ کو فوری طور پر برباد کر دیا گیا توانائی کی جگہ لے لے جب آپ کو تیز رفتار توڑ.
یہ ہر شخص کی سرگرمیوں کی ضروریات اور شیڈولوں پر جاتا ہے. اگر آپ تھکاوٹ سے ڈرتے ہیں، تو آپ صرف صبح اور شام میں روزہ کے وقت اپنے مشق کا وقت تقسیم کر سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، کھیل کے وقت کے ساتھ بھی مشق کی نوعیت کو ایڈجسٹ کریں. مثال کے طور پر، آپ صبح کو مشق کرنا چاہتے ہیں، پھر ایک ایسے کھیل کا انتخاب کریں جو آرام دہ یا یوگا چلنے کے لۓ اتنا ٹھیر نہیں ہے. اگر آپ دوپہر میں مشق کرتے ہیں تو، آپ اعلی شدت کے کھیل کر سکتے ہیں، جیسے تیراکی یا سائیکلنگ.
