فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Week 0
- بیٹھے کا خطرہ
- بیٹھ کر اپنے پیروں کو منتقل کرنے کے فوائد
- 1. پردیی شدید بیماری کو روکنا
- 2. کیلوری جلائیں
میڈیکل ویڈیو: Week 0
جب آپ بیٹھتے ہیں تو آپ کے پاؤں ابھی تک نہیں رہ سکتے ہیں؟ یہ عادت کبھی کبھی آپ کے آس پاس لوگوں کے ساتھ مداخلت کرسکتی ہے. خاموشی سے بیٹھنے کے لئے آپ کے والدین آپ کو کئی بار یاد دلاتے ہیں. تاہم، کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کے پیروں کو چلنے کے دوران مختلف ہیلتھ فوائد حاصل کرنے کے لئے باہر بیٹھے ہوئے ہیں؟ خاص طور پر اگر آپ ایسے شخص ہیں جو ہر روز بیٹھے ہیں. اگر آپ اس پر یقین نہیں کرتے تو ذیل میں مکمل وضاحت دیکھیں!
بیٹھے کا خطرہ
اگرچہ یہ اثر فوری طور پر محسوس نہیں ہوتا ہے، اس وقت کے ساتھ آپ اپنی صحت کے لئے زیادہ خطرے میں بیٹھے ہیں. درد کے علاوہ درد کی وجہ سے آپ کا وزن خیمہ ہو جاتا ہے، آپ کو بھی اسٹروک، دل کا دورہ، یا ذیابیطس کے خطرے سے بھی زیادہ ہو جاتا ہے.
جسمانی سرگرمی کی کمی کے ساتھ بیٹھا ہوا مدت موٹاپا، عضلات کی کمزوری، ہڈی کثافت کو کم کرنے، اور دماغ کی حراستی اور سنجیدگی سے کام میں کمی کو کم کر سکتا ہے. اگر آپ کی روزانہ طرز زندگی صحت مند نہیں ہے تو، مثال کے طور پر، آپ زیادہ سے زیادہ الکحل مشروبات کو دھواں پینے اور پینے کے لے جاتے ہیں.
بیٹھ کر اپنے پیروں کو منتقل کرنے کے فوائد
بدقسمتی سے، کچھ لوگ واقعی کوئی انتخاب نہیں رکھتے بلکہ پورے دن ایک ڈیسک کے پیچھے بیٹھے ہیں. اگر آپ اکثر دن بیٹھتے ہیں تو، کسی بھی خطرے سے بچنے کا ایک طریقہ ہے جس سے بہت طویل بیٹھ کر ہوسکتا ہے. جی ہاں، جب آپ بیٹھیں گے تو آپ کے ٹانگوں کو منتقل کرنا ہے.
میڈیسری سکول میڈیسن یونیورسٹی کے ماہرین کی طرف سے کئے گئے ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق، جان بوجھ کر بیٹھے ہوئے پیروں میں چلتے ہوئے خون کی گردش کو فروغ دیتے ہیں اور خاص طور پر ٹانگوں میں رکاوٹوں کی صحت کی حفاظت کرتے ہیں. ہموار خون کی گردش مختلف بیماریوں کی روک تھام کے لئے کلید ہے، جیسے پردیاتی شدید بیماری.
1. پردیی شدید بیماری کو روکنا
پردیوں میں پلاک کی تعمیر کی طرف سے پردیش ذہنی بیماری کی وجہ سے ہے. تختے کی یہ تعمیرات کو روکنے کا سبب بنتا ہے. نتیجے کے طور پر، خون کے بعض حصوں پر خون نہیں ہوسکتا، خاص طور پر ٹانگوں (پاؤں کے تلووں کی تجاویز تک پھینکنے سے شروع ہوتا ہے). علامات میں ٹانگوں میں درد یا درد شامل ہے، خاص طور پر جب آپ اپنی نشست سے نکلتے ہیں اور چلتے ہیں.
امریکی جرنل آف فیزولوژیو کے دل اور گردش فزیوولوجی کے ماہرین کی طرف سے مشقوں کے مطابق، پٹھوں کی سرگرمیوں کی وجہ سے بیٹھ کر بیٹھتے ہوئے اپنے پیروں کو منتقل کر سکتے ہیں. کیونکہ پٹھوں زیادہ فعال ہو جاتے ہیں اور خون سے زیادہ محض بہاؤ ہوتے ہیں، کیونکہ اس میں شدید کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے. پلاک کی تعمیر کو روکنے کے لئے یہ مفید ہے.
2. کیلوری جلائیں
جرنل سائنس میں سائنس کے فروغ کے لئے امریکی ایسوسی ایشن کے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بیٹھ کر کیلنڈر جلانے میں مدد مل سکتی ہے. اس سادہ پاؤں کی تحریک یقینی طور پر کافی نہیں ہے کہ وہ جسمانی سرگرمی کو تبدیل کرنے اور جسمانی سرگرمی کی جگہ لے لے. تاہم، اگر آپ اکثر یہ کرتے ہیں تو، ایک دن میں آپ 350 کیلوری کو جلا سکتے ہیں یا سبزیوں gado-gado کے برابر.
کیلوری جلانے سے موٹاپا، دل کی بیماری، اور ذیابیطس کو روک سکتا ہے. لہذا اس کے بجائے صرف سارا دن بیٹھ کر اپنے پیروں کو منتقل کرنے کی بجائے صحت پسندانہ انتخاب ہے.
