ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ خواتین کے لئے فٹ بال ایک صحت مند تھراپی ہوسکتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• زیادہ تر خواتین کے لئے فٹ بال کھیلنے کے فوائد
  
• بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات کے ساتھ بیلنس فٹ بال
  
• 1. اپنے وزن کو مثالی رینج میں رکھیں
  
• 2. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں
  
• 3. نمک یا سوڈیم کی اپنی مقدار کو محدود کریں
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

فٹ بال تمام حلقوں میں مقبول ترین کھیلوں میں سے ایک ہے. کسی بھی عمر کے مرد یا عورت اس ٹیم پر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں. ظاہر ہے، یہ صرف مزہ اور مزہ نہیں ہے، فٹ بال بنیادی طور پر جسم کے لئے بہت سے فوائد ہیں، خاص طور پر خواتین کے لئے جو ہائی بلڈ پریشر کی حالت ہیں (ہائی بلڈ پریشر). ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ خواتین کے لئے فٹ بال کے فوائد کیا ہیں؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں

زیادہ تر خواتین کے لئے فٹ بال کھیلنے کے فوائد

2014 ء میں برازیل میں ورلڈ کپ سے شروع ہونے والی، یہ 35 سے 50 سال کی عمر میں خواتین یا ماؤں کے لئے بہت اچھا اثر پڑا. یہ اس عمر میں عورتوں کے لئے تحقیق کی وجہ سے ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو ہائی بلڈ پریشر ہیں.

ڈنمارک میں جنوبی ڈیمارک یونیورسٹی کے پروفیسر پیٹر کرولپ اور ڈنمارک میں فٹ بال ایسوسی ایشن نے یہ پتہ چلا کہ اعلی خون کے دباؤ سے خواتین کے لئے فٹ بال کھیلنے سے صحت مند فوائد موجود ہیں.

جرنل آف میڈیسن اینڈ سائنس میں شائع ہونے والے مطالعہ، کئی فائدہ مند اثرات جیسے تعلقات کے طور پر بیان کرتی ہیں دل کی گھنٹیخواتین، شرکاء، اور خواتین شرکاء کی طاقت. اس کے علاوہ، خواتین کے لئے فٹ بال کھیل موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے، معاشرے کی حمایت، اور فٹ بال کھیلنے والے خواتین کی صحت کی حمایت کرسکتے ہیں.

یہ 15 ہفتوں کے لئے منعقد خواتین کے لئے یہ فٹ بال تحقیق مثبت اثر ہے جو ان کے جسم کے لئے اچھا ہے. ظاہر ہے، سیسولک (اوپری) اور ڈائاسولک (سب سے نیچے) بلڈ پریشر کو کم 12/6 ملی میٹر کی طرف سے کم کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، جسم میں چربی کی سطح 2.3 کلو گرام تک پہنچ گئی ہے.

بلڈ پریشر اور جسم کی ساخت پر متاثر کن اثرات کے علاوہ، پروفیسر کرولپ نے کولیسٹرول میں کمی اور فٹ بال کے عمل کی وجہ سے جسمانی فٹنس میں بڑی اضافہ بھی دیکھی. حتمی نتائج یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ ایک دوسرے کے ساتھ گیند کا پیچھا کرتے ہوئے بلڈ پریشر کم کرنے کا صحیح طریقہ ہے. یہ خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے منشیات کے طور پر مؤثر ہے جنہوں نے ہائی بلڈ پریشر کے مسائل کا شکار کیا ہے.

تاہم، فٹ بال کھیل ڈاکٹر سے ادویات کی کھپت کی جگہ لے لے یا آپ کو ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے نظر انداز نہیں کر سکتا جو دل اور خون کی برتنوں کے دوست ہے.

اس کے علاوہ، یہ کھیل کئی قسم کے متعلق بیماریوں کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. ان میں سے روک سکتا ہے 2 ذیابیطس کی قسم اور دل کا حملہ

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات کے ساتھ بیلنس فٹ بال

1. اپنے وزن کو مثالی رینج میں رکھیں

زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے آپ کے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. لہذا، وزن کم کرنا اگر آپ موٹاپا ایسا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ بلڈ پریشر زیادہ کنٹرول ہو. چیک کرنے کے لئے کہ آیا آپ کا مثالی مثالی یا موٹاپا ہے، اسے چیک کریں. bit/lyeksmassassubuh یا اس لنک میں.

2. اپنی غذا کو ایڈجسٹ کریں

خوراک آپ کے بلڈ پریشر پر اثر انداز کر سکتا ہے. اس کے لئے، آپ کو اپنے کھانے کی کھپت برقرار رکھنا چاہئے. سبزیوں، پھلوں کی اپنی مقدار میں اضافہ کریں، کم چربی پروٹین کا ایک فوڈ ذریعہ (جیسے مچھلی، ٹوف اور ٹپپ)، اور بیج (جیسے غنم). کم چربی دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں اور غذا کی کھپتوں میں آپ کی مقدار کو محدود کریں جس میں سنتری شدہ چربی اور ٹرانسمیشن چربی شامل ہیں، جیسے منجمد غذا جک کا کھانا

3. نمک یا سوڈیم کی اپنی مقدار کو محدود کریں

ہائی نمک یا سوڈیم والے کھانے والے کھانے کی کھپت کو کم کرنے میں آپ کو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. اپنے سوڈیم کی مقدار میں صرف 2،400 میگاواٹ تک محدود ہو، 6 گرام نمک (ایک چائے کا چمچ) کے برابر. آپ کے کھانے میں اضافی نمک کو کم کریں اور اعلی سوڈیم کھانے کی کھپت کی حد محدود کریں، جیسے پیکڈ فوڈ، ڈبے بند شدہ خوراک، اور پروسیسرڈ فوڈ (منجمد فوڈ).