فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
- 1. تیزی سے چلیں
- 2. سیڑھیوں پر جائیں
- 3. کھانے کے بعد چلیں
- 4. ریموٹ پارکنگ
- 5. مشق کرتے وقت تعطیل
- 6. گھر سے صاف طور پر صاف کریں
- 7. قریب ترین جم میں سبسکرائب
- 8. کے ساتھ مشق ذاتی ٹرینر
- 9. دوستوں یا شراکت داروں کے ساتھ کھیل
- 10. آہستہ آہستہ شروع کریں
- 11. موسیقی کے ساتھ کھیل
میڈیکل ویڈیو: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
ہر کوئی جانتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کر کے صحت کے لئے اچھا ہے. تاہم، صرف جاننا کبھی کبھی کافی نہیں ہے کہ آپ باقاعدگی سے مشق شروع کرنے کے لۓ آپ کو حوصلہ افزائی کریں. خاص طور پر کام کی ترسیل کی قسم کے لئے. کسی نہ کسی طرح، ہمیشہ وجوہات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اگرچہ آپ کی سوچ کے طور پر فعال زندگی شروع کرنا مشکل نہیں ہے، کس طرح آتے ہیں. آپ کو مندرجہ ذیل منفرد طریقوں پر عمل کرنے کی کوشش کریں.
1. تیزی سے چلیں
شاید آپ کو طویل عرصے سے کھیلوں کا آغاز کرنا ہو گا، لیکن آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہوگا. ٹھیک ہے، آپ تیز رفتار چلنے کی طرح سادہ سرگرمیوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. جب آپ چلنا چاہتے ہیں، مثال کے طور پر جب مال پر خریداری کرتے ہیں تو، معمول سے کہیں زیادہ تیزی سے چلنے کی کوشش کریں.
زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرنے کے علاوہ، تیز چلنے والی آپ کو جسمانی سرگرمی کے عادی بنانا بھی ہوگا. احساس کے بغیر، آپ نے اصل میں ہر چال چلانے کا باقاعدگی سے آغاز کیا ہے.
2. سیڑھیوں پر جائیں
اسکرینٹر یا لفٹ کو جانے کے بجائے براہ راست اپ سیڑھیوں کو جانے کے لئے ایک عادت بنائیں. مثال کے طور پر ایک دفتر یا کیمپس کی عمارت میں. اگر آپ کا دفتر اعلی درجے کی منزل پر ہے، تو نیچے لانے کے لئے تین لہروں کو لفٹ پر سوار کرکے لے لو. پھر سیڑھیاں جاری رکھیں.
3. کھانے کے بعد چلیں
کھانے کے بعد ضرور کمزور اور نیند محسوس ہوتا ہے. کھانے اور ہلکا پھلکا مشق کرنے کے بعد پریشان لڑنے کے لئے، کئی منٹ کے لئے چلنے کی کوشش کریں. کیونکہ یہ کھانے کے بعد کیا جاتا ہے، آپ غیر معمولی طور پر باقاعدگی سے اور باقاعدگی سے کریں گے.
4. ریموٹ پارکنگ
اگر آپ عام طور پر اپنی گاڑی چلاتے ہیں، تو آپ کی منزل سے تھوڑا سا پارک کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر اگلے عمارت میں پارکنگ کے لئے جب آپ پسندیدہ مال پر جانا چاہتے ہیں. یا ایک پارکنگ کا انتخاب کریں جو دروازے سے تھوڑا سا دور ہے لہذا آپ کی مدد نہیں کرسکتی لیکن آگے چلنے کے لۓ.
اگرچہ اگر آپ عوامی نقل و حمل چلتے ہیں، تو آپ کی منزل سے تھوڑا سا دور رکھنا. مثال کے طور پر، جب آپ کام سے گھر آتے ہیں، تو گھر یا پیچیدہ کے سامنے صحیح نہیں چھوڑیں. وقت کے ساتھ آپ کو ہر روز دور کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا.
5. مشق کرتے وقت تعطیل
سست کھیل لیکن چھٹی کی روح؟ آسان لے لو، چال بہت آسان ہے. ایک چھٹی کی منزل منتخب کریں جو فطرت کے قریب ہے لہذا آپ فعال اور مشق رہ سکتے ہیں. مثال کے طور پر سمندر کے کنارے یا پہاڑ پر. لازمی طور پر، آپ ضرور ضرور سنو یا پیدل سفر اس طرح چھٹیوں پر پہلے ہی دور نہیں کھوئۓ.
6. گھر سے صاف طور پر صاف کریں
کوئی غلطی نہ کرو، گھر کی صفائی بھی کیلوری جلا سکتی ہے. آپ کو جم یا فٹنس سینٹر پر جانے کی ضرورت نہیں ہے. لہذا آپ کی گاڑی، موٹر سائیکل، یا گھر کو دھونے کے لے جانے سے کسی کو پوچھنے کی بجائے، آپ کو آپ کے تمام گھریلو کام خود کرنا چاہئے.
7. قریب ترین جم میں سبسکرائب
اگر آپ باقاعدگی سے ورزش پر قابو پاتے ہیں تو، شروع کرنے کا ایک مؤثر طریقہ فوری طور پر قریبی جم میں ایک رکن بننے کے لئے رجسٹر ہونا ہے. اگر آپ نے صارفین پر پیسہ خرچ کیا ہے تو، آپ کو کھیلوں پر زیادہ ارادے کی مدد نہیں کر سکتے ہیں.
8. کے ساتھ مشق ذاتی ٹرینر
ایک ذاتی ٹرینر یا فٹنس ٹرینر آپ کو مشق کرنے میں مزید نظم و ضبط کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس کے علاوہ، ذاتی ٹرینر یہ بھی کرسکتے ہیں کہ آپ کے لئے کونسی مشق زیادہ تر موثر ہے.
9. دوستوں یا شراکت داروں کے ساتھ کھیل
کیا آپ کو کیفے میں ڈیٹنگ یا دوستوں سے ملنے سے تھکا ہوا ہے؟ سنیما میں کسی فلم کو پھانسی یا دیکھ کر پھانسی کے بجائے، اپنے دوستوں، خاندان یا پارٹنر کے ساتھ مشق کرنے کے لئے بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے. جب آپ ملاقات کرتے ہیں تو، آپ کو کھیلوں کو شروع کرنے کے لئے بھی زیادہ حوصلہ افزائی ہوتی ہے.
10. آہستہ آہستہ شروع کریں
خیال یہ ہے کہ ورزش آپ کو ڈھونڈ سکتی ہے تاکہ آپ اپنے مشق کی منصوبہ بندی کو ختم کردیں. اس کی وجہ سے، صرف آہستہ آہستہ شروع کرو. فوری طور پر اور غیر معمولی ورزش نہ کرو. آپ اس کھیل کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں. مثال کے طور پر ایک سائیکل سوار، جاگنگ، یا futsal کھیلنا.
آپ کو ہر دن کے لئے بھی، ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ورزش کا ایک دن بھی سات منٹ تک جسم کی دیکھ بھال کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اب بھی اس کی وجہ کرنا ہے، ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے؟
11. موسیقی کے ساتھ کھیل
آپ کی پسندیدہ موسیقی سننے کے دوران تمباکو نوشی آپ کی حوصلہ افزائی اور توانائی میں اضافہ کر سکتا ہے. اس طرح، باقاعدہ مشق آسان اور زیادہ لطف اندوز ہو جاتا ہے. اب تاخیر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ سست یا مصروف ہیں.
