فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- فاصلہ یا رن ٹائم دیکھنا پسند ہے؟
- چلنے پر جلانے والے کیلوری کی تعداد پر کیا اثر پڑتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
کیا آپ ان میں سے ایک ہیں جو چلانے کے لئے پسند کرتا ہے؟ چل رہا ہے کھیل یقینی طور پر ایک مخصوص مقصد کے ساتھ، صحت اور دیکھ بھال کے لئے، کیلوری کو وزن کم کرنے کے لئے جلانے، یا دیگر وجوہات کے لئے. غیر یقینی طور پر نہیں، آپ میں سے جو لوگ واقعی پسند کرتے ہیں وہ چلانے کے لئے فاصلے اور سفر کے وقت کی پیمائش کے لئے ایک رن کی درخواست کا استعمال کرسکتے ہیں. اس درخواست کو دور کرنے کے لۓ آپ کا جذبہ میں سے ایک ہوسکتا ہے. لیکن، ماپنے فاصلے یا چلانے کا وقت زیادہ اہمیت کیا ہے؟
فاصلہ یا رن ٹائم دیکھنا پسند ہے؟
فاصلے یا رن ٹائم کا انتخاب کریں شاید یہ آپ کی ضروریات پر منحصر ہے. آپ میں سے ہر ایک چل رہا ہے جب چل رہا ہے، مثال کے طور پر، پانچ منٹ دور چلانے کے لئے، 30 منٹ کے اندر چلانے کے لئے، تک چلنے کے لئے ہے جب تک آپ کو تھکا ہوا محسوس نہیں، اور اسی طرح ہو سکتا ہے. بنیادی طور پر، زیادہ فاصلہ آپ سفر کرتے ہیں اور زیادہ دیر سے آپ چلتے ہیں، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں.
آپ میں سے کچھ اپنے مقصد کے طور پر وقت کا استعمال کرنا پسند کر سکتے ہیں. کتنی دیر تک آپ کو چلانا ہے، آپ اپنی صلاحیتوں کو بہتر جان سکتے ہیں. آپ کتنی دیر تک روک سکتے ہیں. ایک حوالہ وقت کے ساتھ چل رہا ہے، جب آپ آرام دہ اور پرسکون چلاتے ہیں اور جب آپ کو اپنی صلاحیتوں کے مطابق تیزی سے چلانا پڑتا ہے تو آپ بھی آزاد ہو جاتے ہیں. آپ میدان کے حالات کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں، کیونکہ آپ فاصلے سے متعلق نہیں ہیں. لوگ جنہوں نے چلانے کے لئے بہت وقت نہیں ہے، وہ لوگ دوڑ میں مقابلہ کے حوالے سے ایک وقت کے طور پر ترجیح دیتے ہیں.
اس کے برعکس، کچھ لوگ لوگ دوڑ میں مقابلہ کے فاصلے کو چلانے کے مقصد کے طور پر بھی پسند کرتے ہیں. فاصلے کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو دھکیل سکتے ہیں ہر بار جب آپ چلاتے ہیں تو زیادہ فاصلہ اور بار بار لے جانا. جب آپ چل رہے ہو تو آپ ہمیشہ اپنی رفتار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ ایک مخصوص فاصلہ تک پہنچے. تاہم، یاد رکھیں کہ جبڑے چلانے کی رفتار اور آپ کے عمل میں کوئی تبدیلی نہ ہو تو چوٹ پہنچ سکتی ہے. آپ کو اپنی صلاحیتوں میں بھی اسے ایڈجسٹ کرنا چاہئے.
چلنے پر جلانے والے کیلوری کی تعداد پر کیا اثر پڑتا ہے؟
چلانے کے لئے یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے، عام طور پر یہ ایک فاصلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو فاصلہ چل رہا ہے. چلنے کے دوران آپ کتنے میل چل گئے ہیں؟ اگر آپ 1 میل (1610 میٹر) گزر چکے ہیں تو، آپ چلاتے وقت تقریبا 100 کیلوری چربی جلاتے ہیں.
تاہم، یہ نمبر افراد کے درمیان مختلف ہوتا ہے. فی میل 100 کیلوری اوسط نمبر ہے. جسے آپ چلاتے وقت کیلوری جلاتے ہیں وہ دوسرے چیزوں سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں جیسے آپ کا وزن اہم عنصر ہوتا ہے. آپ کا وزن زیادہ سے زیادہ، آپ کو چلاتے وقت آپ کو زیادہ کیلوری زیادہ سے زیادہ. یہ آپ کے ان لوگوں کے لئے اچھا لگ رہا ہے جو زیادہ وزن، صحیح ہے؟
امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، 54 کلوگرام وزن والے افراد جو 10 منٹ فی میل میل فی گھنٹہ چلتے ہیں ان میں سے بہت سے کیلوری کو 114 کیلوری کے طور پر جلا سکتے ہیں. دریں اثنا، 82 کلو وزن والے افراد کو ایک ہی وقت اور ملحقہ میں 170 کیلوری جل سکتا ہے.
اس کے علاوہ، ایک دوسرے عنصر جس پر چلنے کے دوران جلانے والے کیلوری پر اثر انداز ہوتا ہے وہ آپ کی رفتار ہے جب چل رہا ہے. اصل میں، جس رفتار سے آپ چلاتے ہیں اس پر بھی اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو چلاتے ہیں تو آپ کو جلانے کے بعد جلدی رہتی ہے. اس کی وجہ سے چلنے کے بعد، جسم کو وصولی کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے، جو کیلوری کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، تیزی سے چلتا ہے، آپ کو چلانے اور چلانے کے بعد آپ کو زیادہ کیلوریوں کو جلا دیتا ہے.
