دل کی ناکامی کے کنٹرول کے علامات کے لئے 7 تجاویز اکثر اکثر تبدیل ہوتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• صحت مند طرز زندگی کے ساتھ دل کی ناکامی سے متعلق علامات کو روکنے کے لئے کس طرح
  
• 1. علامات جاننے کے لئے حاصل کریں
  
• 2. نمک کی کمی کو کم کریں
  
• 3. غذائی خوراک کھاؤ
  
• 4. باقاعدگی سے ورزش
  
• 5. آرام دہ اور پرسکون کپڑے پہن لو
  
• 6. کافی آرام کرو
  
• 7. قریبی شخص کی مدد کے لئے پوچھیں
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

اگرچہ آپ اپنے دل کو ہر روز شکست دے سکتے ہیں، اکثر لوگوں کو اکثر ان کا احساس نہیں ہوتا کہ ان کے دل میں کوئی مسئلہ موجود ہے. ان میں سے ایک ہے جب آپ دل کی ناکامی کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں. جی ہاں، یہ ایک دل کی خرابی کی شکایت کے علامات غیر معمولی ہوتے ہیں اور عام طور پر صرف احساس ہوتا ہے جب حالت شدید ہے.

اگرچہ یہ ایک سنگین بیماری ہے، اگر آپ کو دل کی ناکامی کی وجہ سے پہلے ہی سزا دی گئی ہے تو آپ فکر مند نہیں ہوتے. کیونکہ علامات صحت مند طرز زندگی کو تبدیل کرکے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. لہذا، کیا کرنا چاہئے تاکہ دل کی ناکامی کے علامات آسانی سے دوبارہ نہیں بنیں؟ نیچے کی معلومات چیک کریں.

صحت مند طرز زندگی کے ساتھ دل کی ناکامی سے متعلق علامات کو روکنے کے لئے کس طرح

ایک ڈاکٹر سے دوا لے کر واقعی دل کی ناکامی پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، وہاں کوئی غلطی نہیں ہے اگر آپ دل کی ناکامی کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے میں حصہ لینے میں حصہ لےتے ہیں.

یہ دل کی ناکامی کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے اقدامات ہیں جنہیں آپ کر سکتے ہیں.

1. علامات جاننے کے لئے حاصل کریں

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو پہلے مرحلے میں لے جانا چاہئے، جلد ہی ممکن ہو سکے کے طور پر دل کی ناکامی کے علامات کو تسلیم کریں، جیسا کہ روزانہ ہیلتھ سے حوالہ دیا گیا ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ صرف سینے کی درد کی ظاہری شکل یا غیر موجودگی پر توجہ دیتے ہیں، یہ ہر روز جسم کے وزن میں تبدیلیوں کو دیکھنے کے لئے بالکل درست ہے. وہ کیوں ہے

جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، دل کی ناکامی کے علامات غیر معمولی ہوتے ہیں اور نہ صرف سینے کے درد یا سانس کی قلت کی شکل میں ہوتے ہیں. لہذا آپ دل کی ناکامی کا پتہ لگانے کے لئے سینے کے درد پر صرف انحصار نہیں کر سکتے ہیں.

سینٹ میں کارڈیولوجی ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر فرانسس ہسپتال، نیویارک، ڈاکٹر رچرڈ شوفلٹ نے انکشاف کیا کہ ہر روز وزن وزن کا سب سے آسان طریقہ ہے. اگر آپ کے ترازو کی انجکشن دائیں جانب جاری رہتی ہے، تو یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کا بدن پانی برقرار رکھنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جسم میں سیال تعمیراتی).

پانی کی رکاوٹ دل کی ناکامی کے ابتدائی علامات میں سے ایک ہے. عام طور پر، یہ پانی کے ذخائر پیروں میں ہوتی ہیں اور سوجن پاؤں کی وجہ سے ہوتی ہیں. اس کے علاوہ، دل کی ناکامی کے علامات بھی سانس کی قلت، ہائی بلڈ پریشر، اور دل کی شرح میں اضافہ کے ساتھ بھی شامل ہیں.

2. نمک کی کمی کو کم کریں

دل کی ناکامی کے باعث نمک پر مشتمل کھانے والے افراد سے بچنا چاہئے. جسم میں زیادہ نمک کی کمی، جسم میں زیادہ سیال پھنس جائے گا. وقت کے ساتھ، یہ خون کے دباؤ میں اضافہ، سوزش کے پاؤں اور سانس کی قلت ہوتی ہے جو دل کی ناکامی کے علامات کا مجموعہ بن سکتی ہے.

لہذا، خوراک میں نمک کا استعمال صرف ایک چمچ کی چائے، فی دن 5 گرام (2،000 ملی گرام سوڈیم) کے برابر ہے. مختلف نمکین یا ڈبے بند ہونے والے کھانے سے بھی بچنے کے لۓ، کیونکہ وہ عام طور پر چھپی ہوئی نمک کی بڑی مقدار رکھتے ہیں.

3. غذائی خوراک کھاؤ

دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں صرف کھانے کی اشیاء سے بچنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ ہمیشہ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو دل کی صحت کے لئے بہتر ہیں.

اہم کلید یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے روزانہ فائبر کی ضروریات کو پورا کریں تاکہ آپ کے خون کی شکر اور کولیسٹرول کی سطح مستحکم رہیں. ایک مثال یہ سبزیوں، پھل، گری دار میوے اور سارا اناج کو کھانے کے لئے ضائع کرنا ہے.

بھی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا استعمال پورا کریں جو دل کی ناکامی کو روکنے کے لئے مفید ہیں. ٹھیک ہے، یہ تیل کی مچھلی جیسے سمن، میککر اور سارڈینوں کے ساتھ ساتھ پلانٹ پر مبنی غذا اجزاء جیسے چیا کے بیج، پھلیاں، اور فلاشیوں کی طرف سے پورا کیا جا سکتا ہے (فلاشی).

4. باقاعدگی سے ورزش

آخری بار جب آپ نے مشق کیا تھا؟ اگر آپ طویل عرصے سے مشق نہیں کر رہے ہیں، تو آپ حیران نہ ہوں کہ آپ کے دل کی علامات اکثر ناکام ہوجاتے ہیں.

آپ کو مشق سے بچنے سے بچا سکتا ہے کیونکہ آپ ڈرتے ہیں کہ یہ آپ کے دل کا کام سخت اور دل کی ناکامی کے خطرے میں اضافہ کرے گا. لیکن کوئی غلطی نہیں. کلیولینڈ کلینک میں ایک دل ماہر، ڈاکٹر ڈیوڈ ٹیلر نے اس کا اظہار کیا. باقاعدگی سے مشق دل کے کام کو مستحکم کر سکتا ہے.

ایروبک مشق کی قسم منتخب کریں جیسے چلنے، سائیکلنگ، سوئمنگ، یا مشین کا استعمال کرتے ہوئے یلڈیڈیکل ٹرینر 30 منٹ کے لئے. آہستہ آہستہ اپنی صلاحیتوں کے مطابق کرو. اگر آپ اس پر استعمال کیا جاتا ہے تو پھر ہفتے میں 5 بار شدت میں زیادہ سے زیادہ نتائج کے لئے اضافہ کریں.

ایک قسم کا کھیل منتخب کرنے سے پہلے، آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی جسمانی صلاحیتوں کے ساتھ آپ کی پسند کی نوعیت کو ایڈجسٹ کرے گا.

5. آرام دہ اور پرسکون کپڑے پہن لو

دل کی ناکامی کی وجہ سے سوجن پاؤں یقینی طور پر آپ کو اس وقت تک غیر آرام دہ محسوس ہوتی ہے جب اس اقدام میں. اس پر قابو پانے کے لئے ہر دن آرام دہ اور پرسکون کپڑے استعمال کریں. کپڑے، پتلون، جوتے سے رنگا رنگ.

اگر ضرورت ہو تو، سوزن پاؤں کی وجہ سے درد کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے خصوصی جرابوں کا استعمال کریں. یہ بھی ٹانگوں میں بناتا ہے جس میں مائع کی دباؤ میں اضافہ اور سوجن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

6. کافی آرام کرو

نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے ماہرین نے بتایا کہ نیند دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم عوامل میں سے ایک ہے. اگرچہ ان دونوں کے درمیان کوئی تعلق نہیں ملا ہے، ماہرین کا کہنا ہے کہ نیند کی کمی ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، ذیابیطس اور سوزش کی قیادت کرسکتا ہے جو دل کی ناکامی کا مجموعی خطرہ بڑھ سکتا ہے.

دل کی ناکامی والے لوگ اکثر سوزش کرتے وقت یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں. ایک حل کے طور پر، آرام دہ اور پرسکون تکیا اور نرم پیڈ کا انتخاب کریں لہذا آپ بہتر سو سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر آپ ابھی بھی نیند آتے ہیں تو.

7. قریبی شخص کی مدد کے لئے پوچھیں

دل کی ناکامی سے تشخیص ہونے کی وجہ سے آپ کو اداس، پریشان، زیادہ تر فکر مند، یا یہاں تک کہ اداس بھی ہوسکتا ہے. آپ کی صحت کے بارے میں بھی سوچنا آسان نہیں ہے، آپ آسانی سے زیادہ ناراض ہوسکتے ہیں.

اگرچہ مشق جذبات کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، بعض لوگ محسوس کرتے ہیں کہ یہ بہتر نہیں ہے موڈ. اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کے جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے اپنے خاندان، شریک، یا قریبی شخص کی مدد سے دعا کریں.

اگر ضرورت ہو تو، اپنے تشویش سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے پیشہ ور مشیر سے رابطہ کریں. اس طرح، آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس ہو گا اور دل کی ناکامی کے علامات سے نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے جو کسی بھی وقت ہوسکتا ہے.