فہرست:
- ایک غذائی غذا کیا ہے؟
- کیا یہ غذا صحت کے لئے اچھا ہے؟
- 1. کیتاسواسس
- 2. دل اور خون کے برتن کی بیماری
- 3. آسٹیوپوروسس
- لہذا، کیا آپ ایک کاروازی غذا کر سکتے ہیں؟
غذا ایسی چیز ہے جو اکثر کیا جاتا ہے، وزن کم کرنے اور مثالی جسم کی شکل حاصل کرنے کے لئے. بہت سے اقسام ہیں جنہوں نے ہم سامنا کرتے ہیں، ان میں سے ایک کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں کمی اور اعلی پروٹین کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. ایک کارنیور (گوشت کھانے) بننے کے ذریعہ غذا کو کس طرح اکثر حوالہ دیا جاتا ہے شیر کا کھانا (شیر غذا). تاہم، جسم کے لئے اس صحت مند کی طرح ایک غذا ہے؟
ایک غذائی غذا کیا ہے؟
کارنیور غذائیت کاربوہائیڈریٹ میں کم اور پروٹین میں زیادہ کم کھانے والے کھانے کی طرف سے کیا جاتا ہے. جو لوگ اس قسم کی غذا کرتے ہیں وہ 30-90 فی صد کی طرف سے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کم کرے گی. اگرچہ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے والی چیزوں میں عام طور پر فائبر، وٹامن اور دوسرے معدنیات میں بھی جسم کی طرف سے ضرورت ہوتی ہے.
اس کے برعکس پروٹین کا اضافہ بڑھ جائے گا. پروٹین واقعی جسم کی طرف سے ضروری ایک غذائیت ہے. ایک دن میں، پروٹین کی ضرورت تقریبا 0.8 گرام / کلوگرام جسمانی وزن ہے. تو مثال کے طور پر آپ کو 50 کلو گرام وزن. 50 سے 0.8 گنا بڑھ جاتا ہے جو 40 ہے. لہذا آپ فی دن 40 گرام پروٹین کی ضرورت ہے.
اعلی پروٹین کی غذا کے ساتھ، ضرورت سے زیادہ پروٹین کی مقدار میں اضافہ ہو گا، جس میں زیادہ سے زیادہ 1.2-1.4 گرام / کلو وزن کا وزن ہوتا ہے. لہذا اگر آپ 50 کلوگرام وزن کرتے ہیں، تو 1.2 سے 1.4 تک بڑھ جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ، آپ کی روزمرہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے فی دن 60 سے 70 گرام تک.
اندرونی تحقیق کے مطابق جرنل جرنل، کم کاربوہائیڈریٹ اور ہائی پروٹین فوڈ کے ساتھ ایک غذا واقعی اعلی وزن میں کمی کو تیز کرنے میں مدد دیتا ہے جو اعلی فائبر غذائیت کا استعمال کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ اعلی پروٹین کی خوراک آپ کو کاربوہائیڈریٹ کو کم کرتی ہے، لہذا جسم آخر میں ایک توانائی کے ذریعہ چربی کا استعمال کرتا ہے. کیونکہ چربی کا ذخیرہ استعمال کیا جاتا ہے، آپ کا وزن بھی کم ہوگا.
اس کے علاوہ، پروٹین کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں تغییر کا زیادہ احساس بھی فراہم کرے گا، لہذا آپ اپنی بھوک کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور چھوٹے مقدار میں کھا سکتے ہیں.
کیا یہ غذا صحت کے لئے اچھا ہے؟
ایک کاروازی غذا واقعی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، وزن کم کرنا ضروری نہیں ہے صحت مند، آپ جانتے ہیں. یہ پتہ چلتا ہے کہ ہائی پروٹین فوڈ کے ساتھ ایک غذا بہت سے چیزیں پیدا کرسکتا ہے جو صحت سے مداخلت کرسکتا ہے. یہاں وضاحت ہے.
1. کیتاسواسس
عام حالات کے تحت، جسم کو کاربوہائیڈریٹ سے گلوکوز (چینی) استعمال کرتا ہے تاکہ توانائی کے ذریعہ تبدیل ہوجائے. اعلی پروٹین کی خوراک میں، آپ کو چاول یا آلو کی طرح بہت کاربوہائیڈریٹ نہیں ملیں گے. لہذا، آخر میں جسم کو توانائی کے طور پر استعمال کرنے کے لئے چربی کو توڑ دیتا ہے.
تاہم، جب جسم کو توانائی کے طور پر چربی کے ذخائر کا استعمال کرتا ہے تو جسم جسم کی پیداوار کوٹون بھی دے گا. جسم میں سب سے زیادہ ketones کے خطرے کی وجہ سے کیٹاساساس. یہ حالت نیزہ، الٹ، خشک جلد، مسلسل پیشاب، مسلسل پیاس، اور سانس لینے میں مشکلات کے علامات کی طرف سے خصوصیات ہے.
2. دل اور خون کے برتن کی بیماری
اگرچہ یہ ثابت کیا گیا ہے کہ نگہداشت کے کھانے میں وزن کم ہوسکتا ہے، اس طرح کی غذا واقعی میں متاثر ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے دل کی بیماری. مسئلہ یہ ہے کہ، جب آپ پروٹین میں زیادہ غذائیت کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ بالآخر اپنے کولیسٹرول اور اعلی چربی کا اضافہ کریں گے کیونکہ آپ غلط غذا مینو کا انتخاب کرتے ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ غذائیت کے انتخاب کے طور پر دودھ، موٹی گوشت اور آئس کریم استعمال کرتے ہیں. یہ غذائیت خون کی برتن کے کام کو کم کر سکتے ہیں، کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، اور اصل میں اعلی کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے.
3. آسٹیوپوروسس
ہائی پروٹین کی خوراک کو جسم کی معدنی معدنیات سے متعلق فاسفورک ایسڈ کہا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، کیلشیم جذب کرنے کے ہڈیوں کی صلاحیت کم ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ہائی پروٹین کی مقدار کی موجودگی پیشاب (پیشاب) کے ذریعہ کیلشیم کو ہٹانے کی حوصلہ افزائی دے سکتی ہے. آخر میں، ہڈیوں کی کیلشیم کی کمی نہیں ہے اور برتری بن جاتی ہے. فرج ہڈیوں کو یقینی طور پر ترقی دے سکتی ہے آسٹیوپوروسس.
لہذا، کیا آپ ایک کاروازی غذا کر سکتے ہیں؟
دراصل وزن کم کرنے کے لئے سب سے اہم کلیدی انتہائی غذائیت کا طریقہ نہیں ہے، لیکن نظم و ضبط ایک صحت مند زندگی شروع کرنے کے لئے ہے. اگرچہ یہ آہستہ آہستہ ہوتا ہے، ہاں.
اگر آپ واقعی یہ ایک غذا کے طریقہ کار کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر یا غذائیت سے پہلے مشورہ دینا چاہئے. صحت مند کارکن آپ کو ہر شخص کے لئے سب سے محفوظ اور سب سے زیادہ مناسب غذا میں تبدیلیوں کو ڈیزائن کرنے میں مدد کرے گی جو یقینی طور پر مختلف ہے.
